En iyi niyetle bile endişeli bir çocuğa ebeveynlik yapmak, sizi bir tepki ve olumsuzluğa sürükleyebilir. Yeni yılla birlikte eski kalıplardan kurtulma ve sizin ve çocuğunuzun sorunlarıyla nasıl başa çıktığını yeniden şekillendirme fırsatı geliyor. endişe bir arada.
Benimle söyle: “Bu yıl ben…”
… Kaygıyı hayatın bir gerçeği olarak benimseyin
Yürümeyi öğrenmekten farklı olarak kaygıyla başa çıkmayı öğrenmeyi düşünün. Çocuğunuzu tüm hayatları boyunca taşıyamazsınız ve kesinlikle duygusal olarak yapamazsınız. Bu bacaklar üzerinde nasıl denge kuracaklarını öğrenmelerine yardımcı olun. Siz (anlaşılır şekilde!) çocuğunuzun kaygısını hep birlikte ortadan kaldırmak isteseniz de, bunu yapamazsınız. Hayatın stresörleri vardır. Amacınız, çocuğunuzun kaygısını nasıl değiştireceğini öğrenmesine ve ortaya çıkan her şeyle başa çıkmak için araçlar geliştirmesine yardımcı olmaktır.
Columbus, Ohio'da çalışan danışman Dawn Friedman, "Bazı çocukların diğerlerinden daha endişeli mizaçları var, bu yüzden daha fazla endişelenecekler" diyor.
çocuklar, gençler ve yetişkinler. "Endişelerini anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmak, gelecekte tekrar ortaya çıkması muhtemel olduğundan uzun vadede onlara daha iyi hizmet edecektir."Daha: Çocuklar ve kaygı: Yardıma ihtiyaç duyduklarında ve sadece çocukça şeyler olduğunda
… Bu duygulara saygı duyun ve sonra onların üzerine inşa edin
Bu endişeyi tartışamayacağınızı biliyorsunuz, ancak bazen kendinize yardım edemezsiniz. Çocuğunuz okula otobüse binme konusunda eriyorsa, empatiyle dinleyin. Tartışmak yerine onaylayın. “Otobüse binmek sana karşı hisler uyandırıyor gibi görünüyor. Bazı duygularınız nelerdir?”
İlk olarak, davranışın ne olduğunun farkına varın. Friedman, "Şimdiye kadar kaygı (genellikle sorunlu davranışlar olarak maskelenir), çocukların beni görmesinin 1 numaralı nedenidir" diyor. Ardından, endişenin neyle ilgili olduğunu açıklamaya yardımcı olun: Yanlış durakta ineceğinden endişeleniyor mu? Birinden yardım istemek zorunda kalacağından mı korkuyor?
Çözümleri dağıtmak yerine, çocuğunuzun ortaya çıkabilecek sorunları çözmek için tipik olarak kullandığı düşünce süreci boyunca çocuğunuzu gezdirin. Çocuğunuzun beyin fırtınasının bir parçası olmasına izin verin. Şoförden kendisine hangi durağın olduğunu söylemesini istemeye ne dersiniz? Seyahatindeki ilerlemeyi gerçek zamanlı bir haritada takip etmek için akıllı telefonunu kullanabilir mi? Proaktif problem çözme, güven oluşturma ve bu endişeyi azaltma konusunda uzun bir yol kat edebilir.
… Duygusal büyümeyi bekleyin
Her zaman bu kadar zor olmayacak. Siz ve çocuğunuzun bunu sık sık duymaya ihtiyacı var. Çocuğunuza iyi olacağına ve uygulama ile kaygı düzeylerinin zamanla düşeceğine dair güveni ifade edin. Gerçekçi olun - anında güven beklemediğinizi ve (henüz) baş edemeyecekleri bir şeyi yapmaya zorlamayacağınızı bilerek kendilerini daha güvende hissedecekler. Ve senin de bunun daha iyi olacağını bilmeye ihtiyacın var. (Komşunun havlayan köpeğini geçmesine yardım etmek için muhtemelen 1,2 metrelik, kolej yaşındaki, hokey kaleci oğlunu omuzlarında taşımayacaksın. Muhtemelen). Pes etme!
Daha: Çocuğunuzun okula dönüş kaygısını nasıl hafifletirsiniz?
… Sabotajdan kaçının
Hepimiz kendimizi bu işi yaparken yakaladık. "Matematik sınavın için endişeleniyor musun?" “Alan gezisi için endişeli misin?” Açık uçlu soruyla kalın, Örneğin, "Alan gezisi hakkında nasıl hissediyorsun?" Bu aynı zamanda bu çözüme dayalı beyin fırtınalarına yardımcı olmak için harika bir zamandır. fikirler. Ayrıca? Nasıl olduğunu dürüstçe değerlendirmelisin sen çocuğunuzun potansiyel olarak kaygı uyandıran bir durumla baş edemeyeceği mesajını beslemek. Arabanızla okul otobüsünün arkasına geçtiğinizde veya her gece yürümeye başlayan çocuk yatağının altındaki yerde uyuduğunuzda, çocuğunuza korkularının haklı olduğu mesajını vermiş olursunuz. yapamam bu kaygıyı giderin.
… Sözsüz bile olsa (özellikle sözsüz) sakinliği pekiştirin
Elbette sen söylemek tüm pozitifler, ama beden diliniz ne çığlık atıyor? O nefes nefese, iç çekişlere ve sert yüz ifadelerine bakın. Çocuğunuz komşunun kedisinden korkuyorsa, Ginger'ı görünce geriliyor musunuz, düzenli olarak karşıdan karşıya geçiyor musunuz veya başka bir şekilde kedinin görünümünün erime zamanına işaret ettiğini telgraf mı ediyorsunuz? Kendi davranışınızı yeniden ayarlamak için bir dakikanızı ayırın. Kaygı ailelerde ortaya çıkabilir ve kendi kaygınızla da ilgilenmeniz gerekir. Çocuğunuzun sizden ipuçlarını aldığını ve sizi bir şahin gibi izlediğini bildiğinizi unutmayın.
… Yardım isteyin
Pek çok çocuk kaygı dönemleri yaşar - bunlar tipik bilişsel gelişimin bir parçasıdır. Ancak bazı çocuklar için kaygı o kadar yoğundur ki, hayatlarını ve tüm haneyi ciddi şekilde etkiler. 5 yaşındaki eşekarısı korkusundan bir yıl boyunca dışarıda yemek yiyemeyen bir aile tanıyoruz - ama en azından Korkunç 9 yaşındaki çocuğun ailesinin aksine, 10. kattaki bir restorandan manzaranın tadını çıkarabilirler. asansörler. Hayat bu kadar kısıtlı olduğunda, yardım almak sadece sorun değil, almamak da kabalıktır — hepiniz için! Tedavi edilmeyen ciddi anksiyete tipik olarak zamanla daha da kötüleşir.
Friedman, "Anksiyete, çocuğunuzun eğitiminin veya ilişkilerinin önüne geçtiğinde klinik bir sorun haline gelir, ancak ne zaman yardım alacağınızı bilmek zor olabilir" diyor. Ebeveynlere, çocuğunuzun kaygısının gelişimsel olarak normal olup olmadığını veya endişe nedeni olup olmadığını merak ediyorsanız, öğretmenleriyle konuşun veya çocuk doktorunuzu arayın. Neyin tipik olduğunu ve neyin müdahaleye ihtiyacı olduğunu anlamanıza yardımcı olabilirler.”
Müdahale, bilişsel davranışçı terapi veya ilaç (genellikle kısa süreli) veya sizin ve çocuğunuzun nazik, çocuk dostu bir kaygıyı aşması kadar basit olabilir. çalışma kitapları. Birden fazla anne önerdi Çok Endişelendiğinizde Ne Yapmalısınız: Kaygıyı Yenmek İçin Bir Çocuk Rehberi Dawn Huebner ve Bonnie Matthews tarafından yazılmıştır, ancak çocuk kaygısını yararlı yollarla ele alan hem kurgusal hem de kurgusal olmayan yüzlerce ve yüzlerce kitap var.
Alt çizgi? Çocuğunuz için orada çok fazla yardım var - ne siz ne de o kaygı sorunlarıyla tek başına uğraşmak zorunda değilsiniz. Ve belki de en önemli olan çözünürlük budur. 2017'yi daha az endişeli bir yıl yapmak için mevcut her kaynaktan birlikte yararlanabileceğinizi kabul edin.
Daha: Kendi çocuğuna gaz veriyor musun? olabileceğinizin 6 işareti
