Beach Body Challenge ile vücudunuzu forma sokun, mükemmel yaz destinasyonunu bulun ve şık takım elbiseleri keşfedin.
t Önümüzdeki altı hafta boyunca her gün şunları bekleyebilirsiniz:
-
T
- Rutininize eklemek için yağ yakan, kas geliştirici bir hareket.
- Plaj vücut tarifi veya düz göbek aperatif.
- Seksi yaz destinasyonları için fikirler.
- Sevimli bikiniler ve nerede bulunabilecekleri için öneriler.
T
T
T
1. Plaj vücut hareketi: Bacak kaldırma ile tahta
T
-
T
- Bilekler doğrudan omuzların altında ve göbek sıkı bir şekilde çekilmiş olarak düz kollu bir tahtaya gelin. Sağ bacağınızı kalça yüksekliğine kadar kaldırmak için kalça kaslarınızı çalıştırın. Ayağınızı yere indirin ve sol bacağınızı kalça yüksekliğine kadar kaldırın.
- Bacak kaldırma hareketlerini değiştirmeye devam edin. Tüm zaman boyunca nötr bir omurga koruyun.
- Her iki tarafta 10 tekrar gerçekleştirin.
T
T
2. Düz göbek aperatif: Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği
T 
Fotoğraf kredisi: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
t Bu lezzetli tohumlar yüksek E vitamini içerir. E vitamini, serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltmada önemli bir rol oynar. Bunun vücut üzerinde önemli anti-inflamatuar etkileri vardır ve cilt tonunu, saç büyümesini ve genel sağlığı iyileştirir.
3. Seksi yaz destinasyonu: Manhattan
T
Fotoğraf kredisi: – Fotosearch/Getty Images
• Seksi yaz kaçamakları için SheKnows listesindeki en iyi yerlerden biri. “Dünyanın en iyi gece kulüplerinden, restoranlarından ve etkinliklerinden bazılarını yaşarken, yol boyunca romantizm de bulabilirsiniz. Ruh eşinizle Manhattan'da tanışamayacak olsanız da, kesinlikle eğlenmek isteyen birçok bekar insan bulacaksınız."
4. Bikini seçimi: Roxy
T 
t Bu markanın 20 yılı aşkın süredir başarılı olmasının bir nedeni var. Gurur verici, sağlıklı ve eğlenceli görünen takım elbiseler yaratarak harika bir iş çıkardılar.
T http://www.roxy.com/swim
