Neden sadece bazı insanların egzersizde başarılı olduğunu hiç merak ettiniz mi? Cevap basit. Kendilerine uyan bir fitness rutini buldular - zihin, beden ve ruh. Antrenmanlarınızı gerçekte olduğunuz kişiyle eşleştirdiğinizde, fiziksel ve zihinsel sonuçlar elde edecek ve hayatınızın diğer alanlarındaki faydaları göreceksiniz. En iyi egzersiz türünüzü bulmak için Ayurveda türlerini - Vata, Pitta ve Kapha - nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Ayurvedik zihin-vücut tipleri
Her birimiz fiziksel, zihinsel ve duygusal yapımızı etkileyen belirli bir zihin-beden tipiyle doğarız. Üç Ayurvedik zihin beden tipi vardır: Vata, Pitta ve Kapha. Zevk alacağınız ve sadık kalacağınız bir egzersiz programı keşfetmenin sırrı, toplam makyajınızı onunla eşleştirmektir. Ama zihin-beden tipinizi nasıl bulacaksınız? İlk önce kişisel bir envanter almalısınız. Vücut çerçevenizi, doğal hızınızı, enerji seviyenizi ve kişilik özelliklerinizi düşünün.
Vata: Fitness rutinlerinizde çeşitliliğe ihtiyacınız var
İlk zihin-beden tipi, uzay ve hava niteliklerine sahip olan Vata'dır - hızlı ve hafif. Vatalar geleneksel olarak daha ince ve daha kuru bir cilde sahiptir. Düşünce ve eylemde hızlı ve canlıdırlar. Kolay arkadaş edinirler. Çabuk öğrenirler ama çabuk unuturlar. Büyük resmi insanlardır ve kolayca sıkılırlar. Vatalar hafif uyur ve enerji patlamaları yaşar. Hassas sindirime sahip olabilirler ve stresli olduklarında endişelenebilirler. Vataların güç ve denge geliştirmesi önemlidir.
Vatas için egzersiz yapmanın anahtarı çeşitliliktir! Bir hafta dansa, kanoya veya yürüyüşe gidin, ardından golf, bisiklet veya yoga ya da Pilates yapın.
Pitta: Su sporlarını deneyin
Pitta'nın ateş ve su nitelikleri vardır - ısı ve yoğunluk. Çok güçlendiklerinde bu yönleri yatıştırmaları gerekir. Pittalar genellikle orta yapılıdır. Düşünce ve eylemlerde güçlüdürler ve hırslıdırlar. Uyuyanlar ılımlı olabilir ve daha soğuk iklimleri tercih edebilirler. İyi konsantrasyon seviyelerine sahiptirler ve iyi liderlerdir. Pittaların güçlü iştahları ve sindirimleri vardır. Stresli olduklarında saldırgan olabilirler. Takım sporları harikadır, ancak rekabet stres seviyenize dikkat edin.
Pittalar için, vücudunuzdan ısıyı serbest bırakmak çok önemlidir - unutmayın, içinizde ateş elementi vardır. Su sporları bu ısıyı serbest bırakmak için harikadır.
Kapha: Gücünü kullan
Kapha'ların su ve toprak nitelikleri vardır - sakin ve sabit. Tipik olarak daha büyük kemiklidirler ve yağlı cilde meyillidirler. Düşüncelerinde ve eylemlerinde daha yavaş ve sakindirler. Öğrenmeleri daha yavaştır, ancak bilgileri iyi tutarlar. Güçlü bir sindirim sistemi ile büyük bir dayanıklılığa sahiptirler. Dengede olduklarında egzersiz yapmayı severler. Detay odaklıdırlar ancak stresli olduklarında inatçı veya tembel olabilirler. Kaphalar fiziksel makyajda güçlüdür.
Kaphas için koşma, ağırlık kaldırma, kürek çekme, yüzme, aerobik ve hatha yoga idealdir.
Egzersiz sürenizden en iyi şekilde yararlanmak için tipinizi eşleştirin
Nasıl egzersiz yaptığınızı kendinizle eşleştirerek, hayatınızın her alanında faydalar elde ederken, programınızdan keyif alacak ve programınıza bağlı kalacaksınız!
Doğru sağlık ve fitness planını bulma hakkında daha fazla bilgi
Ayurveda ile dengeyi bulun
Egzersiz tarzınız nedir?
Fitness planınızın sizi neden formda tutmadığını öğrenin
