Araştırmalar, bir kadının anne, çalışan profesyonel, atlet, öğrenci veya üstlendiğimiz diğer sınırsız unvanlardan herhangi birinin rolünü doldurup doldurmadığına bakılmaksızın, aynı anda birden fazla görevi yerine getirmek için kablolu olduğunu göstermiştir. nasıl daha iyi olunur çoklu görev? Bu 21 ipucunu takip edin.
1. Düzenlemek
Kaosu en aza indirmek için zaman ve enerji yatırımı yapın. Evinizdeki ve ofisinizdeki kullanılmayan eşyaları ayırın ve atın.
2. Uyku
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için her gece sekiz saat kesintisiz uyku önermektedir.
3. Ekstra zamanda ped
Randevuları planlarken her zaman beklenmeyenleri hesaba katın; kendinize en az 10 dakika boşluk bırakın.
4. Liste yap
Yapılması gerekenleri yazmak için bir deftere, düzenleyiciye veya çok sayıda yapışkan nota yatırım yapın. Kara tahtalar ve kuru silme tahtaları da harikadır ve en şık evlerde bile bulunabilir.
5. Öncelik ver
Basit bir numaralandırma veya madde işareti sistemi kullanarak her sabah günün görevlerine öncelik vererek biraz zaman ayırın.
6. E-posta kontrollerini sınırla
Her beş dakikada bir e-postanızı kontrol etmek verimsizdir. Bunun yerine, vaktiniz olduğunda günde iki kez gelen e-postaları kontrol edin ve yanıtlayın.
7. Abur cubur
Enerjinizi yüksek tutmak için öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Kolay öneriler arasında taze kesilmiş sebze ve meyvelerin yanı sıra kraker ve peynir sayılabilir.
8. Gadget'ları kullanın
Günümüzde çoğu cep telefonu, çoklu görevliler düşünülerek oluşturulmuştur ve bir takvim, görev listesi ve not defteri içerir. Nasıl kullanılacağını öğrenin ve daha kağıtsız ve dünya dostu bir yaklaşıma geçin.
9. Ekran çağrıları
Şimdi konuşmaya vaktiniz yoksa, arkadaşınızın aramasının sesli mesaja geçmesine izin verin. Gerçekten vereceğiniz zaman, dikkatinizi daha çok takdir edecektir!
10. Alanı akıllıca kullanın
Unutmayın ki uzay bir metadır. Kalem, kağıt, telefon ve bilgisayar gibi ihtiyacınız olan tüm öğeleri hazır bulundurun.
11. zaman ayırmak
Vücudunuz ve zihniniz size bunaldığınızı söylediğinde, dinleyin ve rahatlamak, yeniden odaklanmak ve su ve atıştırmalıkla doldurmak için biraz zaman ayırın.
12. Su iç
Susuz kalmayı önlemek, konsantrasyonu artırmak ve (bir bonus olarak) sağlıklı vücut ağırlığını korumak için ayak işlerini yaparken yanınızda su şişeleri getirin.
13. Egzersiz yapmak
Günlük rutinlerimizin bir parçası olarak en az 20 dakikalık hafif ve orta şiddette egzersizi dahil etmemiz gerektiğini tekrar tekrar duyduk. Egzersiz yapan çoğu insan, bunu yapacak enerjiye sahip oldukları için çoklu görevleri daha verimli bir şekilde yapabilir!
14. Denge
İş için yapılan her görev için, aynaya gülümsemek gibi ruhunuz için başarması kolay ve eğlenceli bir görev bulun.
15. Bir temizlik programı geliştirin
Temizliği büyük bir üretim haline getirmek yerine, onu yaymaya ve ilerledikçe temizlemeye çalışın. Yüzünüzü yıkadıktan sonra lavaboyu silin veya okumayı bitirdikten sonra gazeteyi atın (veya geri dönüştürün).
16. Yemek planı
Atıştırmalıklar da dahil olmak üzere öğünleri her haftanın başında planlayın, böylece kaçınılmaz “akşam yemeğinde ne var?” sorusuna bir cevap verebilirsiniz. bu, çıkarmayı içermez.
17. Hoşgörü için izin ver
O küçük çikolata parçasına gizlice girersen kendini suçlu hissetmekten kaçın. Unutmayın: "Her şey ölçülü."
18. Sadece hayır de
Çiğneyebileceğinizden fazlasını ısırmamak için sınırlarınızı bilin.
19. Destek ağınızı kullanın
Sorunları konuşmak, tavsiye istemek veya sadece gevşemek için destek çemberinizi kullanın.
20. Yardım isteyin
İşler bunaltıcı hale geldiğinde yardım istemekten veya bir görevi devretmekten korkmayın.
21. önce kendini koy
En başarılı çoklu görev yapan kadınlar, etraflarındaki diğerlerine daha iyi yardım edebilmek için kendilerini ilk sıraya koyarlar.
Son bir düşünce: Tüm çoklu görevler iyi değildir. Güvenlik önceliklidir - bu, örneğin sürüş sırasında mesajlaşma veya okuma yapılmaması anlamına gelir.
