Çocuklarınızın sadece tüm sebzelerini yemeleri durumunda tatlı yemesine izin veriyorsunuz, ancak çocukların her gün tatlı yemesi uygun mudur?
Çocuklar için ideal şeker alımından diğer ebeveynlerin ne sıklıkla servis yaptığına kadar tatlılar Onların çocukları için, konu tatlı ikram tartışması olduğunda, aşırı hoşgörülü bir anne olup olmadığınızı öğrenin.
Çocuklar için önerilen şeker alımı
Konu tatlı şeyler olduğunda, her ailenin kendi kuralları vardır ve bunlar genellikle çocuklar için önerilen şeker alım limitlerinden ziyade sıklığa göre belirlenir. Ancak sizi şaşırtabilecek olan şey, çocuğunuzun tükettiği şeker miktarıdır. "Göre Amerikan kalp derneğiÇocuk doktoru Dr. Muriel DeSimone, çocuğunuzun ekstra isteğe bağlı kalorilerinin yarısından fazlasının ilave şekerlerle doldurulmaması gerektiğini söylüyor. Sağlık Ortakları Nevada.
Kek yemelerine izin ver?
Çocukların bütün gün şeker yemesine izin vermeden önce muhtemelen çok düşünürken, yine de çocuklar için tatlıyı merak ediyor olabilirsiniz. İşte gerçek annelerin, çocuklarının tatlıya dalmasına izin verme konusunda düşünmesi için bazı yiyecekler:
Sadece bir tedavi
Özel günler veya ara sıra bir akşamın yanı sıra, birçok anne tatlıyı günlük bir olaydan daha fazla özel bir muamele olarak saklamayı tercih eder. New York'ta 7 yaşındaki bir çocuğun annesi Leslie Buttonow, "Evimizde tatlı, her akşam yemeğinin ayrılmaz bir parçası olmaktan ziyade, belki haftada birkaç kez bir 'muamele'dir" diye açıklıyor. "Benim tahminime göre, tatlı yemek çocuklar tarafından düzenli olarak beklenen bir şey haline geliyor veya yemekten daha önemli hale geliyor, muhtemelen daha sonra abur cubur alışkanlıklarını körüklüyor."
yemek ödülü
Birçok ebeveyn için, çocuklar için tatlılar, önce büyüyen tüm yiyeceklerinizi yemeniz için kolay bir teşviktir. “Kızıma bütün akşam yemeğini yedikten sonra tatlı veriyorum. Kentucky, Louisville'den Natasha Carmon, bunu elde etmesi için bir gereklilik olduğunu söylüyor. "Kızım tatlıları sever ve alabileceği miktarı sınırlandırıyorum, bu yüzden genellikle haftada dört ila altı kez akşam yemeğinden veya öğle yemeğinden sonra vereceğim."
Her yemekten sonra tatlılar
Tatlıya ilişkin en yaygın görüş, çocuklara tatlı servisinin günlük yemek rutininin bir parçası olduğu The Luscious Living Coach'dan Kerrie Ogren ile aynı doğrultuda görünüyor. “4-1 / 2 yaşında ve 10 yaşında iki oğlum var. Her akşam yemekten sonra tatlı yemelerine izin verdim. Meyveleri ya da kendi ev yapımı 'dondurmamız' ya da kurabiyelerimiz var. Küçük bir porsiyon olduğu sürece tatlıya hayır demek için bir neden göremiyorum.”
Seçme özgürlüğü
Çocuklar için şeker alımı sıcak bir konu olsa da, 17, 14 ve 10 yaşlarındaki üç erkek çocuğunun annesi Michelle Monroe Morton gibi ebeveynler, çocuklar için tatlılarda sınırlamanın gerekli olmadığını düşünüyor. "Düzenli bir tatlımız yok... ama bu, çocuklarımın tatlı ya da atıştırmalık olmadığı anlamına gelmiyor... ve hiçbir zaman gerçekten bir sınır ya da başka bir şey belirlemedik. Kendileri için seçmelerine izin verirseniz, bunun genellikle bir sorun olmadığını görüyorum. Kısıtlamalar koyulduğunda daha çok sorun haline geldiğini düşünüyorum; sonra birdenbire çocuğunuz paketin tamamını yiyecek ya da gizlice içeri girecek.”
Çocuklar sağlıklı beslenmeye nasıl teşvik edilir?
Akşam yemeğinden sonra biraz ikram etmeyi sevdiğini biliyorsun, ama çocuğunun tatlı sevgisini nasıl engellersin? Dr. DeSimone, “Örnek olarak liderlik etmek, çocukları çok fazla ilave şekerden kaçınmaya ikna etmenin en iyi yoludur” diyor. “Meyve ve sebzeleri hazır hale getirin ve istedikleri kadar yemelerine izin verin. Ve onlarla doğal gıdalar ve işlenmiş gıdalar hakkında ve daha az şeker içeren gıdaların nasıl seçileceği hakkında konuştuğunuzdan emin olun.”
Çocuğunuzun tabağına çok fazla şeker eklemediğiniz sürece bu, çocukların her gün tatlı yemesinin uygun olduğu anlamına mı gelir? Ölçülü olarak, kayıtlı diyetisyen ve yazarı Jill West'i açıklıyor. 400moms.com. Çocuklar için tatlı seçerken West, Fig Newtons gibi en iyi seçilmiş tatlıları sunmayı önerir. hayvan krakerleri, zencefilli kurabiyeler, vanilyalı gofretler, şekerleme çubuklu dondurmalar, az yağlı dondurmalar ve dondurulmuş yoğurt. “Fakat, 'ekstradan' bağımsız olarak, porsiyon boyutunu alabilmeniz için tatlıları günde 150 kaloriyi aşmamaya çalışın. West, bunu yaparak tatlının “kötü” yanını ortadan kaldırıyor” diyor. Bu şekilde, çocuklarınızla tatlıya dalmak herkes için bir kazan-kazan!
Çocukların yeme alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu yemeye zorlamalı mısınız?
Çocuklar için organik yiyeceklere para harcıyor musunuz?
Ailenizin yeme alışkanlıklarını değiştirmenin 5 kolay yolu
