Lezzetli, doyurucu atıştırmalıkların kalorisi yüksek olmak zorunda değildir. Kalori alımınızı izliyorsanız, sizi şeker kavanozundan uzak tutmak için bol miktarda protein ve lif içeren sağlıklı yiyeceklere bağlı kalın.
Kereviz ve fıstık ezmesi
Kereviz, yerken yaktığınızdan daha az kaloriye sahip olan harika sebzelerden biridir ve bu da onu mükemmel bir sabah atıştırması yapar. İki kereviz sapı, besleyici, doyurucu bir bitki proteini kaynağı olan en sevdiğiniz doğal fıstık ezmesinin 1 yemek kaşığı için düşük kalorili mükemmel bir eşliktir. Yaklaşık kalori: 100.
Resim: Tarz ve Zarafetle
Çiftlikte kavrulmuş nohut
Patates cipsine suçsuz bir alternatif için nohutları tercih edin. Besinlerle dolu, bir sonraki öğüne kadar sizi tatmin edecek bir atıştırmalık oluşturmak için bol miktarda protein ve lif içerirler. Birkaç kutu nohutu durulayın, süzün ve kurutun, ardından (tamamen kuruduktan sonra) biraz zeytinyağı ve çiftlik baharatında kızartın. Yaklaşık kalori: Yemek kaşığı başına 50 kalori.
Resim: Maebell'ler
marul sarar
Marul sargıları, geleneksel sandviçlere düşük kalorili harika bir alternatiftir. Büyük marul yapraklarında iki dilim füme hindi yuvarlayın. Bir kaşık hardal mükemmel bir dalış yapar. Yaklaşık kalori: Sargı başına 50 kalori.
Resim: Şeffaf Lüks
Ahududu ve Yunan yoğurdu
Meyveli bir atıştırmalık için, yarım fincan yağsız Yunan yoğurduna bir avuç ahududu ekleyin. Ahudududaki doğal şekerden, işlenmiş bir şey almak zorunda kalmadan bir destek alacaksınız. Yaklaşık kalori: 100.
Resim: K. Kendall/Flickr
Kırmızı biber ve humus
Günün herhangi bir saati için süper hızlı ve kolay, düşük kalorili bir atıştırmalık, 2 yemek kaşığı orijinal humuslu kırmızı biber çubuklarıdır. Kırmızı biberi havuç, salatalık veya kereviz çubuklarıyla değiştirebilirsiniz. Yaklaşık kalori: 60.
Resim: Sadece Glutensiz
Pişmiş muz cipsi
Küçük bir muzu ince bir şekilde dilimleyin, limon veya portakal suyuna batırın, dilimleri düz bir şekilde bir fırın tepsisine koyun ve tatlı, düşük kalorili bir atıştırmalık için gevrekleşene kadar fırında pişirin. Yaklaşık kalori: 10 parça için 90.
Resim: Anneler
kinoa salatası
Quinoa sağlıklı bir tam tahıldır ve harika bir protein, demir ve lif kaynağıdır. Basit ama lezzetli bir kinoa salatası atıştırması için 1/4 fincan kinoa, 1/4 fincan salatalık, kiraz domates ve limon suyunu karıştırın. Yaklaşık kalori: 165.
Resim: Jeanette'in Sağlıklı Yaşamı
Ton balıklı salata
2 ons su dolu ton balığına 1 çay kaşığı Yunan yoğurdu ve 1 çay kaşığı doğranmış soğan ekleyin ve öğünler arasında ilerlemenizi sağlamak için kendinize lezzetli, protein açısından zengin bir salata atıştırması yapın. Yaklaşık kalori: 150.
Resim: Karnımın Sevdiği Şeyler
Karpuz Salatası
Lezzetli, iyi hissettiren bir yaz salatası için 1 bardak karpuz küpü, 1 yemek kaşığı ufalanmış keçi peyniri ve 2 doğranmış taze nane yaprağını karıştırın. Yaklaşık kalori: 100.
Resim: Alexandra'nın Mutfağı
Daha fazla atıştırmalık fikri
10 Sağlıklı atıştırmalık fikirler işyerinde otomat makinesine çarpma olasılığınızı azaltmak için
Kendinizi iyi hissedebileceğiniz malzemeler içeren 10 hazır atıştırmalık fikri
Atıştırmak için 20 protein dolu yiyecek
Bu gönderi size tarafından getirildi Pepperidge çiftliği.
