Ayrılıklar hakkında hepimizin duyduğu bir şey varsa, o da iyileşme sürecinin zorlu olacağıdır. Bu kayalık duygusal zemin beklentisi, çoğumuzun kırmızı bayrakları görmezden gelmeyi seçmesinin iyi bir nedenidir (“Kim olduğunu bilmiyorsa önemli değil. başkan yardımcısı, değil mi?”) veya içgüdülerimizle (“Ona ilgi duymayı öğrenebilirim, değil mi?”) Biz. Ama ya ayrılıklar gerçekten olsaydı iyi bizim için? Ya bir partneri (uzun süreli ya da değil) kaldırıma atmak, aslında onu uzun süre dışarıda bırakmaktan daha sağlıklıysa? Harika haber: Bu doğru.
Ayrılmak seni daha iyi bir Y-O-U yapabilir
2003 yılında Minnesota Üniversitesi'nde 92 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırma, deneklerin çeşitli tipler rapor ettiğini buldu. Daha fazla özgüven ve bir partnerde ne istediklerini daha iyi bilmek de dahil olmak üzere, bir ayrılıktan sonra kişisel gelişim. Çalışmanın baş yazarı Ty Tashiro, “İlişki sona erdiğinde, artık o kişiyle neden birlikte olmamız gerektiğini haklı çıkarmamız gerekmiyor ve bu, bazı şeyleri daha net görmemizi sağlıyor” diyor.
Geçen ay yayınlanan bir Northwestern Üniversitesi araştırması, ayrılıktan sonra kişinin benlik duygusunun karıştığını buldu. Ancak bir süreliğine biraz kaybolmak mutlaka kötü bir şey değildir. Çalışmanın ortak yazarı Erica Slotter, “Kim olduğu”nun içeriğindeki belirli değişiklik, bir düzeyde olumlu olabilir” diyor. "Örneğin, bir ayrılıktan sonra daha nazik olmak, benlik için olumlu bir değişiklik olur."
Utah Üniversitesi psikoloji bölümünde araştırmacı olan Christopher Fagundes, “Ayrılmalar genellikle yeni bir yöne gitme zamanı olarak görülüyor” diyor. "İnsanların genellikle ellerinde daha fazla zaman vardır ve genellikle bu yeni zamanla kendilerini 'daha iyi' yapmanın yollarını bulmaya çalışırlar ve bu çok sağlıklıdır."
Ayrılığın fiziksel ve zihinsel faydaları
İşte dört gözle bekleyebileceğiniz en önemli beş fiziksel ve zihinsel fayda (evet, ileri!) Bir ayrılıktan sonra.
1. SAKİN BİR SEN
Her boş saniyeyi erkek arkadaşınla geçirmemenin bir avantajı mı? Bulmak için zamanın olması sizin mutlu Yer. Meditasyon bunu yapmanın harika bir yolu, diyor Peter Strong, Ph. D. Farkındalık Meditasyonu Yolu. Tamamen sessiz olabileceğiniz ve acınızla oturabileceğiniz bir gün bulun - günde sadece 15 ila 20 dakika hile yapmalıdır. "İnsanlar, 'Stresli hissediyorum' diyor Çünkü…” veya 'Kızgın hissediyorum Çünkü…' 'Çünkü' diye bir şey yok” diyor Strong. “Nasıl hissettiğiniz konusunda tam kontrole ve tam sorumluluğa sahipsiniz. Nasıl hissettiğin, başına gelenlerle ilgili değil.”
İyi şeyler nasıl maksimize edilir:
Odaklanmak için görselleştirme tekniklerini kullanın. Günlük rutininiz sırasında ayrılık sonrası acı duyguları ortaya çıkarsa, 30 saniyelik bir meditasyon molası verin ve acı çekenlere şunu söyleyin: “Ah! Seni görüyorum. Hoş geldin!" veya “Sana gülümsemeyi seçiyorum” diyor Strong.
2. DAHA İYİ YEME ALIŞKANLIKLARI
Zaten sipariş verdiğinde pizzaya direnmek zor. Beslenme uzmanı Susan Mitchell, "Kadınlar genellikle erkek arkadaşlarıyla aynı miktarda yemek yedikleri ve bu nedenle kilo aldıkları için şikayet ediyor" diyor. “Bir ayrılıktan sonra kadınlar kalori açısından ve özellikle porsiyon boyutlarına göre ihtiyaçlarına odaklanabilirler.”
İyi şeyler nasıl maksimize edilir:
Sizi elde edecek ve iyi durumda tutacak yiyecekleri seçin. C vitamini (kırmızı biber, şeftali, hatta fırınlanmış patates), B vitaminleri (kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek) ve potasyum (ananas, ıspanak veya kiraz) stresi dengelemeye yardımcı olabilir, Mitchell diyor. Sağlıklı saçlar ve genel vücut bakımı için ekstra uyku için pek çok kadının almadığı yeterli miktarda protein alın” diye ekliyor.
3. DAHA DOLU BİR HAYAT
Beğendiklerinizi, beğenmediklerinizi ve hedeflerinizi geri almak için bundan daha iyi bir zaman olamaz. Washington DC'de psikolog olan Ph. D. Marsha Lucas, “İlişkilerdeki kadınlar çoğu zaman partnerlerine çok fazla enerji harcarlar” diyor. “[Bir ayrılıktan sonra] kendinle ilgili unutmuş olabileceğin şeyleri yeniden keşfedebilirsin ve sonra dünyada kim olduklarını bilen insanları kendine çekebilirsin. O zaman 'Ondan hoşlanıyorum ve benden hoşlanıyorum' diyebilirsiniz.”
İyi şeyler nasıl maksimize edilir:
Kendinize bir hayat testi yapın. Lucas, “Kendinize 'Ne yaratmak istiyorum?' diye sorun” diyor. “Kendinize sırada ne olduğunu sormaya başlarsanız, kendinize dönmeyi öğreneceksiniz.”
4. ARTAN FİZİKSEL UYGUNLUK
İlişkiniz spor salonu zamanına fazla yer bırakmadıysa, bu, onu tekrar gözden geçirme şansınız. "Bir ayrılık, bir kişinin daha bağımsız düşünmesi ve istediği şeyleri yapmaya başlaması için motivasyon olabilir. en ilginç olanı," diyor Amerikan Egzersiz Derneği'nin kurucu ortağı Ph. D. Tommy Boone. Fizyologlar. "Egzersizin bazı durumlarda depresyon ve anksiyete için reçeteli ilaç olarak da işe yaradığı gösterildi."
İyi şeyler nasıl maksimize edilir:
Aptal mantraların sizin için çalışmasını sağlayın. Saçma sapan sözlerde sorun yok, yeter ki seni harekete geçirsinler. Boone, “Kulağa ne kadar aptalca gelirse gelsin, 'Sadece yap' deyin” diyor. "Öğren bunu sen önemlidir ve sen kendine dikkat etmelisin ve bu sen Günlük olaylar ve yaşamdaki zorluklarla başa çıkmak için doğru alışkanlıkları ve zihinsel referansları geliştirmelidir.”
5. YAKIN DOSTLUKLAR
Daha az çift gecesi, daha fazla kız gecesi anlamına gelir: Minnesota Üniversitesi araştırmasında deneklerin rapor ettiği ayrılık sonrası artılardan biri “gelişmiş platonik arkadaşlıklar”dı.
İyi şeyler nasıl maksimize edilir:
Bir dahaki sefere bir erkek getirdiğinizde, arkadaşlarınızın fikirlerini sorun (ve dinleyin). Tashiro, “Arkadaşlarınız ve evet, aileniz bile ilişkinizin geleceğini sizden daha iyi tahmin edebilir” diyor. “Yakın kişilerin toplu görüşü, ayrılmanızın ne kadar süreceğine ve hatta gelecekte ne kadar memnun kalacağınıza dair daha iyi tahminlere yol açar. Onların tavsiyelerini ve fikirlerini sormak, içgörü için bazı harika fırsatlar sağlayabilir.”
son bir düşünce
Strong, “Oturup endişe duygularını ve terk edilme korkusunu tutabilirseniz, ıstırabın şekil değiştirmesine ve barışa dönüşmesine izin vererek, ıstırap çekmeye başlayacak” diyor.
İlişkilerin sağlığınızı etkilemesinin daha fazla yolu
- Boşanma sağlığınıza zarar verebilir mi?
- Sağlığınıza zarar veren arkadaşlıklardan nasıl vazgeçersiniz?
- Bağlı ilişkiler mutluluğu artırır
Ayrılmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için JamieBeckman.com'u ziyaret edin veya alın Frisky 30 Günlük Ayrılık Rehberi (Ulysses Press, Haziran 2010).
