SAĞLIKLI KAHVALTI SEÇENEKLERİ
Kahvaltıyı atlamak, günümüzün hızlı tempolu, diyet modası yaşam tarzında yaygındır. Bununla birlikte, özellikle bütün gece yemek yemedikten sonra vücudunuzun sabah yemeğine ihtiyacı olduğu için yorgunluğa ve sonunda aşırı yemek yemeye neden olabilir. Kahvaltı, uygun bir şekilde "günün en önemli öğünü" olarak adlandırılır, çünkü sadece size yakıt, gününüzü geçirmenize yardımcı olur, ancak sabah yemeği aynı zamanda zihninizin odaklanmasına ve uyanık kalmasına yardımcı olur. Bu yüzden kahvaltı için zaman ayırın.
19 yaşındaki dansçı Sarah Farrell hayatın ne kadar telaşlı olabileceğini biliyor ama sağlıklı bir kahvaltıyı birinci öncelik haline getiriyor. “Muzlu veya haşlanmış yumurtalı buğday krepleri yemeyi seviyorum, yumurtanın tüm besinlerini kızartma yağı ve tereyağı olmadan alıyorum” diyor.
Farrell'in buğday krepleri ve yumurtaları ona yeterli miktarda kalori, protein ve lif vererek onu sabahları için tok ve enerji dolu tutar. Kahvaltısını az yağlı tutmak da sağlıklı bir stratejidir.
Zengin bir kahvaltı için yeterli zamanınız yoksa, kahvaltı barı ile idare edebilirsiniz. Bununla birlikte, etiketleri okuyun ve şeker oranı düşük, protein ve lif oranı yüksek kahvaltı çubuklarını tercih edin.
