Çocuklar ve torunlar okuldalar, her gün yeni şeyler öğreniyorlar. Ama geri kalanımız beynimizi aktif ve uyanık tutmak için ne yapmalıyız?
T
Altın yıllarımızda doğru beslenerek bunama riskini azaltabileceğimizi hepimiz duymuşuzdur, aerobik aktiviteler ve ağırlık çalışması yoluyla ve egzersiz yaparak kardiyovasküler zindeliğimizi korumak beyinler.
t Beynimizi nasıl çalıştırırız? Eh, sadece çapraz bulmaca yaparak değil. Evet, bulmacalar iyidir, ancak kitabımızı yazan Harvard Tıp Fakültesi nöroloğu Dr. Marie Pasinski'ye göre, Ruh için Tavuk Çorbası: Beyin Gücünüzü Arttırın, bunlar bir beyin egzersizinden çok rutin bir uğraştır. Beyninizi egzersiz yapmak, bir müzikal çalmayı öğrenmek gibi yeni ve farklı şeyler yapmak anlamına gelir. enstrüman veya yabancı bir ülkeyi ziyaret etmek ve gönüllü olmak ve aktif bir sosyal hayata sahip olmak gibi günlük şeyler hayat.
• Dr. Pasinski, kitapta Jennie Ivey'nin “Get Out of That Rut” adlı bir makalesine yer verdi. Günlük aktivitelerimizi yaparken beynimizi uyandırmak için bazı pratik, kolay fikirler sunar. Birkaç öneriyi zaten denedim: farklı marketlerde alışveriş yapmak ve dişlerimi fırçalamak gibi şeyler yapmak için sol elimi kullanmak. İşte Jennie'nin beyninizi harekete geçirme yollarından birkaçı:
- Ayakkabı bağcıklarını farklı bir şekilde bağla.
- Yabancı dilde yayınlanan bir televizyon programını izleyin.
- Farklı bir rota kullanarak işe gidin.
- Gazeteyi okuduğunuz sırayı tersine çevirin.
- Karanlıkta giyin.
- Kemerinizi ilmeklerden ters yönde geçirin.
- Küpelerinizi ters sırada takın.
- Baskın olmayan ayağınızla bir futbol topuna vurun.
- 100 adım geriye doğru yürü.
T
T
T
T
T
T
T
T
Hayatı boyunca üretken bir yazar olan Charles Dickens, “Bedenler gibi zihinler de sık sık bir sadece aşırı rahatlıktan sivilceli, kötü koşullu durum. ” Dr. Pasinski'den aldığım mesaj da bu. kitap. Beynimizi rahatsız etmeliyiz ki esnesinler, uyum sağlasınlar ve yeni nöral yollar yaratsınlar. Her gün bir çıkmaza girmek ve aynı davranış kalıplarını takip etmek çok cezbedici. Rutinlerimden hoşlandığımı biliyorum ama 56 yaşımdayken çok rahat olmak istemiyorum. Yani gömleğimde biraz diş macunu görürsen, yine sol elle fırçalamaya çalıştığımı anlayacaksın.
t Jennie'nin makalesini okuyun, “O Ruttan Çıkın” itibaren Ruh için Tavuk Çorbası: Beyin Gücünüzü Arttırın!
