Anne olduğunuzda, ailenize bakmak genellikle bir numaralı önceliğinizdir. Ancak kendinize bakmayı unutmak korkunç sonuçlara yol açabilir. Tükenmekten kaçınmak ve kişisel hayatınızı yolunda tutmanıza yardımcı olmak için gerçek annelerden gelen bu ipuçlarını izleyin.
Bunun için sormak
“Kocam golfe ne kadar çok zaman ayırdıysa ben de o kadar “ben” zamanı alıyorum, ki bu oldukça sık oluyor. Biraz daha spontane olmasını istesem de, istediğimde veya istediğimde bolca "ben" zamanım oluyor - bu da çoğu için biraz planlama gerektiriyor. "ben" gezileri. En iyi tavsiyem, ayda bir kez “ben” zamanını hedeflemek olacaktır ve bundan daha fazlası olduğunda çok mutlu ve heyecanlı olacaksın.” — Allison Griesel, Brinkley'nin annesi, 20 ay
İyi işler
“gönüllülük topluma yardım ederken benim yetişkin zamanım. 5K koşuları, parklar ve rekreasyon danışma komitesi, PTO vb. Egzersiz benim için iyi bir stres giderici. Grup fitness derslerine, yarı maraton veya başka bir yarışa katılmak zihnimi aktif tutar ve Hem kendim hem de ailem için daha zayıf bir anne olma yolunda çalışıyorum.” — Andrea Snowden, Eric'in annesi ve Yakup
gece yap
“Bazen, çocuklarımız gece yatağına girdikten sonra “ben” zamanını planlamak daha kolaydır. Yapmayı sevdiğiniz bir şeyi suçluluk duymadan yapmak için bir Perşembe, Cuma veya Cumartesi akşamı seçmeyi düşünün.” - Caren Başladı, anneden üç yaşına kadar
Suçlu zevklere dalın
"Sadece bunu gerçekleştirmelisin. Suçlu bir zevkten yararlanıyorum - her gece uzun ve sıcak bir banyo! Bunu on yıldan fazla bir süredir yapıyorum ve bu beni aklı başında tutuyor. ” - Annie Perkins, 13 ila 30 yaşları arasındaki çocuklara anne
Tükenmişlikten kaçının
“Anneler onlara doğal olarak neyin enerji verdiğini anlayana kadar tükenmişlikten kaçınmak bazen zordur. Birçok yaşam talebiyle, bana ilham vermek için ek pozitif enerji üreten günlük ve haftalık faaliyetlerimde ayarlamalar yapmam gerektiğini öğrendim. Bu adımlar sayesinde yaşam yolculuğum için ek güç, cesaret ve kararlılık buldum.” - JJ DiGeronimo, üç ve beş yaşındaki bir anneye
açma
“Benim için zaman, anneler için her zaman bir mücadeledir. Çocuklarınızla birlikte kalmanın ve iyi bir anne olmanın suçluluğu oldukça yoğun. Sadece kendime biraz zaman ayırmam gerekiyor. Rahatladığımda ve rahatlamak için biraz zamanım olduğunda daha iyi bir anne olduğumu biliyorum.” - Katy Linda, iki ve altı yaşındaki bir anne
Ver ve al
“Ben” zamanı için en önemli ipucum, bunun eşinizle birlikte bir alışveriş olması – herkesin buna ihtiyacı var. Golf oynaması ya da arkadaşlarıyla dışarı çıkması için ona zaman veriyorum. Karşılığında, her hafta sonu ya da haftada bir gece spor salonuna gitmek, tırnaklarımı yaptırmak, arkadaşlarımı görmek vb. için biraz zamanım oluyor.” — Elissa Ehrlich, Haley'nin annesi, iki yaşında
pazarlık yap
“Çocuklarım daha küçükken, “onlar” zamanına öncelik vererek “ben” zamanını oydum. Uyusunlar ya da uyumasınlar, yine de her gün kendi odalarında bolca vakitleri vardı. Diğer annelerle de paylaştım. Haftada bir gün sırayla birbirimizin çocuklarını izlerdik. Ayrıca, “ben” zamanım için günün hangi saatinin en iyi olduğuna karar vermem gerekiyordu - sabah erkenden çocuklar kalkmadan önce veya gece geç saatlerde. Sonra ben müzakere eşimle." — Debbie Wood, 27 ve 24 yaşında bir anne
 |
“Anne olmaya başladığınızda kadın olmayı bırakmıyorsunuz. Annelik seni tanımlamaz. Bu, üstlendiğiniz birçok rolden biridir. Rol için tüm hediyelerinizi, özelliklerinizi ve özelliklerinizi getirmelisiniz. Eylemleriniz, bir kişi olarak düşündüğünüz, umduğunuz, inandığınız ve değer verdiğiniz şeylerle tutarlı olmalıdır. Otantik olmadıkça zihninizde ve kalbinizde huzura sahip olamazsınız.” — Dr.Phil |
me-time hakkında daha fazla bilgi
Kişisel bakım üzerine düşünceler
Kariyer, aile ve benlik nasıl dengelenir
anne tükenmişliği
