D vitamini çocuğunuzun sağlığı ve gelişimi için gereklidir. Çocuğunuz yeterince alıyor mu?
Çocuklar neden D vitaminine ihtiyaç duyar?
Kentucky'deki kurul onaylı çocuk doktoru Dr. Angela Houchin, D vitamininin çocukların kemik gelişimi için çok önemli olduğunu, çünkü kalsiyumun vücut tarafından o olmadan gerektiği gibi emilmediğini söylüyor.
Çocuklar uygun miktarda D vitamini nasıl alabilir?
Bir çocuk doktoru olan Dr. Natalie Muth'a göre Amerikan Pediatri Akademisi, California Bölüm 3 biraz güneş ışığı (haftada sadece birkaç kez 10 ila 15 dakika maruz kalma) yeterli D vitamini üretir. “UVB ışınları, cildin önemli besinleri üretmesini sağlamak için çalışır. Ancak güneşin başta cilt kanseri olmak üzere pek çok sağlık sorununa da yol açabileceğini biliyoruz. Bu nedenle tüm çocuklara güneşe maruz kaldıklarında güneş kremi sürmelerini ve sabah 10.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşe çıkmamalarını öneriyoruz. güneş olduğunda en güçlü." Güneş kreminin aslında vücudun güneşe tepki olarak D vitamini üretme kabiliyetini engellediğini ve bu nedenle güneş kremi ile kaplı güneşte geçirilen zamanın zarar görmediğini belirtiyor. saymak.
Ancak, bir çocuk doktoru olan Dr. Sara Lappe Cleveland Clinic Çocuk çocukların D vitamini almaları için - ve alabilecekleri - tek yolun güneş olmadığını söylüyor. “Ülkemizin kuzey yarısında güneş, yeterli D vitamini sağlamak için sonbahardan ilkbahar aylarına kadar yeterince güçlü değil. Hawaii'de düşük D vitamini seviyeleri gösteren sörfçüler üzerinde yapılan araştırmalar bile var - bu nüfus bol güneş alıyor." Daha iyi olduğuna dikkat çekiyor Çocuklarınızın yeterli D vitamini almasını sağlamanın yolu, süt, yoğurt veya balık gibi D vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekleri yemektir. Somon. “Diğer bir seçenek de sıvı, çiğnenebilir ve tablet şeklinde gelen D vitamini takviyeleri” diye ekliyor.
D vitamini eksikliği çocukları nasıl etkiler?
Dr. Houchin'e göre, ciddi D vitamini eksikliği vakalarında, çocuklarda raşitizm adı verilen bir kemik bozukluğu gelişebilir. “Amerikan Pediatri Akademisi artık tüm yeni doğan bebeklerin D vitamini takviyesi almasını tavsiye ediyor. D vitamini eksikliği için kan testi taraması tüm çocuklar için zorunlu görülmese de, bazı çocuk doktorları D vitamini eksikliği giderek daha fazla hale geldiğinden, sağlıklı çocuk muayenelerine D vitamini taramasını dahil ediyorlar yaygın."
Muth, en çok bacakların eğilmesi ve kolayca kırılan kemiklerle kendini gösteren raşitizme ek olarak, D vitamini eksikliğinin “genellikle yaşamın ilk iki yılında ortaya çıktığını söylüyor. D vitamini takviyesi almayan anne sütüyle beslenen bebekler, anne sütü kadar büyük risk altındadır. çok fazla D vitamini içermez (vitamin de dahil olmak üzere besinlerle güçlendirilmiş formüle karşı NS)."
Kurul onaylı bir çocuk ve ergen psikiyatristi ve psikiyatrist Dr. Timothy Houchin'e göre, fiziksel kaygılara ek olarak, D vitamini eksikliğinin de yıkıcı zihinsel etkileri olabilir. 360 Ruh Sağlığı Hizmetleri. D vitamini eksikliği yetişkinlerde, çocuklarda ve ergenlerde depresif bozukluklarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Genellikle bir çocuk psikiyatristinin çocuğun çocuk doktoru ile birlikte çalışmasını tavsiye ederim. reçetesiz veya reçeteli D vitamini takviyesinin kullanılıp kullanılmaması gerektiği ve nasıl kullanılacağı uzun. Ek olarak, klinik olarak depresyonda olan çocuklarda D vitamini takviyesi, psikoterapi, ilaç tedavisi veya diğer kabul edilen tedavi uygulamalarının yerine geçmemelidir.”
Çocuğunuzun D vitamini alımıyla ilgili endişeleriniz varsa, eksikliği olup olmadığını belirlemek için çocuk doktorunuzdan kan taraması yapmasını isteyin.
Çocuğunuzun sağlığı ve gelişimi hakkında daha fazla bilgi
Egzama 101
Çocuğunuzun sağlığını iyileştirmenin 10 doğal yolu
Çocukların seveceği beslenme çantası yiyecekleri için en iyi kaynaklar
