Bayramlar, tüm nimetlerimize, ailemize ve arkadaşlarımıza minnettar olmak için en iyi zamandır. Tatiller ayrıca stres, kaygı ve depresyonu da tetikleyebilir. Yiyeceklerin, hediyelerin, ışıkların, masalların, geleneklerin ve gösterilerin sevincini takdir etmek kolaydır, ancak çoğu aile dramasının girdabından, yüksek beklentilerden ve tüketim ekonomimizin taleplerinden korkar.
Tatillerde, mevsimde kendimi ve kendi arzularımı ve yaşam tarzımı kaybetmeden şenliklerin tadını çıkarmak için ekstra çaba gösteriyorum. 1999 ve 2000 tatil sezonlarında, eşim Angie ve ben iki ailemizle birlikte tatiller oynadık. ve arkadaş grupları ve tatillerin gerçek özünün tadını çıkarmayı kaçırdığımızı hissettik: Barış. Birlikte hayatımızın sürekli olarak birden çok yöne çekilme stresini içermesini istemediğimizi biliyorduk. İki yıl boyunca mevsimin neşesini kaçırdık ve geniş aile çekişmesi olmadan tatillerde aile yetiştirmenin daha kolay olacağı konusunda anlaştık.
Yeniden Başlama Zamanı
Odaklandığımız şeyi elde ettik, ki bu sık sık başımıza gelir. İşverenim bizden ülke çapında 3.000 mil ötede Baltimore, Maryland'den Portland, Oregon'a taşınmamızı istedi ve 2001 yılının Aralık ayında 8 aylık kızımız Katie ile bir uçağa bindik. Yeni fırsattan heyecan duyduk ve maceranın tadını çıkaracağımızı düşündük. Sezonun karmaşasından kurtulduğumuzu düşündük ama daha yeni başladı.
Angie, Katie ve ben 2002 Noelini Portland'da ailemiz ya da arkadaşlarımız olmadan yalnız geçirdik. Angie, ailemiz olmadan yalnız olduğumuz için depresyona girdi. Küçük geçici dairemiz için bir Noel ağacı aldık ve 21 Aralık 2001'de yeni evimize taşıdık. Angie'nin tatil ruhu artmadı ve daha da yalnızlığa ve umutsuzluğa düştü. Aileden uzakta olmanın huzurunu dört gözle bekliyorduk, ama şimdi yeni durumumuz nedeniyle depresyonda görünüyordu. Onun bu kadar derine dalışını izlemek zordu ama kendini tıpkı kaosta olduğu gibi yalnızlığın içinde kaybetti.
Kelimenin tam anlamıyla ona yardım etmek için yapabileceğim hiçbir şey yoktu. Ona güvence verdim, Noel bütçemizi artırdım, aileyi mevsimlik gezi deneyimlerine götürdüm ve ailemize ve evimize elimden geldiğince çok sevgi akıttım. Angie bunların hiçbirini yaşamıyordu ve tatil sevincini yaşamaktan kendini alamıyordu.
Hala Yetmedi
10 yıl boyunca Portland'da yaşadık ve Angie tatillerde kendi başımıza olmaktan hiç hoşlanmadı. Aslında Portland'daki hayatımızı kucaklamak için mücadele etti - özellikle tatillerde. Ne kadar mutsuz olursa olsun bayramlar daha da fazla karanlık getiriyordu. 2004 yılında ikinci çocuğumuz Meagan'a kavuştuk ve iki güzel, sevgi dolu kız çocuğu yetiştirsek de bu onun depresyonunu ve umutsuzluğunu kırmaya asla yetmedi.
Angie, sürekli karanlığından Portland'ı sorumlu tuttu ve 2013'te St. Louis, Missouri'ye taşındık. Angie yeni evimizi tamamen kucakladığından, 2013 tatil sezonu büyülüydü. Aynı süslemeleri kullandık, büyük bütçeli bir Noel daha geçirdik, birçok yerel mevsimsel kutlamaya katıldık ve bölgede ailemiz yoktu. Ancak büyük bir değişiklik oldu – Angie aynı koşullar altında harika bir tatil sezonu geçirmeyi seçti. İşte o an, ailenin varlığı, mekan ya da mevsimin kaosu ya da yalnızlığı olmadığını anladık. Mutluluğumuzun nedeni, Angie'nin seçti daha iyi olacağını algıladığı şeyle karşılaştırmak yerine mevcut ve temelli kalın. Zihninin orada olmayan bir stres yaratmasına izin vermedi.
Mutluluk bir seçimdir
Her zaman şükretmek için bir sebep bulabilirsin ve her zaman olmamak için bir sebep bulabilirsin. Mutluluk bir seçimdir ve ruh halinizi dış etkenlere yüklemek bizi kurban moduna sokar. Ama lütfen anlayın, asla çevrenizin kurbanı değilsiniz. Tatillerde veya tatillerde her koşulda huzur ve takdir bulabilirsiniz.
Tatil sezonuna girerken sizi ayakta tutacak üç şey:
- Minnettarlık sizi hizada tutmak için uzun bir yol kat eder. Minnettarlık kelimesi, neşe içinde kalmanın bir yolu olarak çok fazla atılır. Bunun bir nedeni var; güçlü ve işe yarıyor. Minnettarlık, kaygı ve depresyonla savaşmanın en etkili yoludur. Anksiyete ne olabileceği konusunda endişeleniyor ve depresyon karşılaştırıyor şimdi olması gerektiğine karar verdiğiniz şeye. Anksiyete ve depresyon, hem reddedilme hem de yaşamın - olduğu gibi - olması gerektiğini veya olabileceğini algıladığınız şey lehine - her ikisi de sadece zihninizde düşündüğünüz hikayelerdir. Sahip olduğunuz tüm nimetler için şükran, zaman içinde tekrar tekrar düşünüldüğünde, mevcut durumunuz için derin bir takdir yaratır.
- Günde birkaç kez meditasyon yapmak için biraz zaman ayırmak, mevsimde kaybolmanızı önleyecektir. Meditasyon, kaos veya yalnızlık içinde gezinmek için çok önemlidir. Nefesinizle ve bedeninizle bağlantı kurmak için kendinize zaman ayırmak, zihninizden çıkmanıza ve her şeyin mükemmel ve güvenli olduğu şimdiki ana geçmenize yardımcı olacaktır. Bir meditasyon pratiği yapmadan önce, merkezde ve topraklanmış kalmak için mücadele ettim. Şimdi, kendimi dengede hissettiğimde, bir meditasyon seansının yeniden ayarlamama yardımcı olacağını biliyorum. Başlamak için meditasyon rehberimi indirebilirsiniz.
- Son olarak, yemek ruh halinizi etkiler. Tatillerde çok miktarda yiyecek, tonlarca şeker ve işlenmiş yiyecek yeriz. Tatillerde depresyon, kaygı ve hatta mutluluk ortaya çıkarken, aşırı yemek de öyle. Beslenmeniz ne kadar temizse, duygularınız da o kadar temizdir. İyi eğlenceler; sadece beslenme ve duygunun yakından bağlantılı olduğunu ve bu bağlantının göz ardı edilemeyeceğini unutmayın.
Tatilleri nasıl yaşadığınızı kontrol edersiniz. Koşullar sizi mutlu, endişeli veya depresif yapamaz. Yaşam koşulları neyse odur; ruh halinizi ve duygularınızı yönlendiren sizin onları yorumlamanız ve kabul etmenizdir. Angie ve ben, deneyimlerimizle nasıl ilişki kurduğumuz konusunda tam kontrole sahip olduğumuzu fark ettiğimizde, hayatlarımız önemli ölçüde iyileşti. Mutlu olmak için belirli koşullara ihtiyacımız olduğunu düşündük ama mevcut koşullarımızın tadını çıkarmak için aslında mutlu olmamız gerekiyor. Her şeyin kontrolü sizde, tıpkı bizim gibi.
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek.