takip edip etmemen önemli değil vegan diyet ya da et yeme diyeti - öncelikli olarak hangi mutfağa hizmet ettiğiniz önemli değil - her ailenin bir zamanlar seçici bir yiyici olacaktır. Mor yiyeceklere dokunmayan 3 yaşındaki ya da tam tahıllı ekmek yemeyen baba olsun, hepimizde biraz seçici yiyici sendromu var. Bununla birlikte, seçici yemek yemek, yemek masası savaşlarına neden olduğunda veya sağlık sorunlarına neden olabilecek kadar uzun süredir devam ettiğinde bir sorundur. İşte seçici yiyiciler (yaşları ne olursa olsun) yemeleri için beş vegan püf noktası.
takip edip etmemen önemli değil vegan beslenme ya da et yeme diyeti - öncelikli olarak hangi mutfağa hizmet ettiğiniz önemli değil - her aile bir zamanlar seçici bir yiyiciye sahip olacaktır. Mor yiyeceklere dokunmayan 3 yaşındaki ya da tam tahıllı ekmek yemeyen baba olsun, hepimizde biraz seçici yiyici sendromu var. Bununla birlikte, seçici yemek yemek, yemek masası savaşlarına neden olduğunda veya sağlık sorunlarına neden olabilecek kadar uzun süredir devam ettiğinde bir sorundur. İşte seçici yiyiciler (yaşları ne olursa olsun) yemeleri için beş vegan püf noktası.
Yemek için seçici yiyiciler almak için ipuçları
1. Yemek konusunda neşeli olun
Kaparilere karşı görünüşte iyi huylu olan nefretinizin çocuklarınızı etkilemeyeceğini düşünseniz de, onların rol modeli sizsiniz. Bu nedenle, kapari içeren bir vegan tarifi veya yemeği her gördüğünüzde “iğrenç” olursanız, çocuklarınız daha çok kapari ve belki de hakkında kötü bir şey geliştirdikleri diğer yiyecekler için “ick”inizi toplamanız muhtemeldir. davranış. Kutlamak yemek yerine hakim o. Bu, vegan donutlarla uğraşmak veya vegan diyetinizi sığır burgerleri için bırakmak anlamına gelmez, sadece aileniz için mevcut olan yiyeceklerin bolluğu için sevinci ifade etmek anlamına gelir. Mutlu bir yemek tutumu, mutlu yiyiciler ailesini doğuracaktır.
2. Yemek masası savaş alanı olmasın
Çocuklarınız veya evdeki bir yetişkin, gününüzün bir kısmını (küçük bir kısmını bile) pişirerek geçirdiğiniz vegan yemeğini engelliyorsa, kalkmayın ve başka bir yemek yapmayın ve kesinlikle bunun için kavga etmeyin. Temel kurallar belirleyin — ne zaman değil yemek masasında oturuyor. Bir yemeğin servis edileceğini (sakin, katılımcı bir şekilde) açıkça belirtin ve bu, bir tek servis edilecek yemek. Zamanınız değerlidir ve birileri seçici olmaya karar verdiği için siz veya başka bir aile üyesi başka bir yemek pişirmek zorunda kalmadan, hepiniz bir aile olarak birlikte oturup yemek yemeyi hak ediyorsunuz. Kural: Yemeği yemek istemiyorsanız yemek zorunda değilsiniz ama alternatif bir yemek de alamazsınız. Bu kulağa zor geliyor, ancak silahlarınıza bağlı kalmanız ve bir güç mücadelesinin başlamasına bile izin vermemeniz çok önemli.
3. Yemek planlama katılımını isteyin
Her Pazar bir aile toplantısı yapın ve herkesten haftanın planını planlamaya yardım etmesini isteyin. vegan yemekler. Bu iki şeyi başarır: ailen yemek yapmanın bir parçası gibi hissediyor (ve yemek yemeye daha yatkın) ne pişirilir) ve haftanın vegan menüsünü oluşturmak yerine bir araya getirmek için yardım alırsınız. tek başına.
4. Ailenizi alışverişe götürün
Çocuklarınızın yaşına bağlı olarak, market alışverişini yapmanıza yardımcı olmaları için onları işe alabilirsiniz. 3 yaşındaki çocuğum yemeklerimizin çoğuna ilham veriyor çünkü denemek istediği meyve ve sebzeleri toplaması için onu ürün reyonunda serbest bıraktım. Kişisel olarak seçtiği malzemeleri içeren tarifleri yemek için çok daha heyecanlı - çocuklarınız da öyle olacak.
5. Aileyi yemek pişirmeye dahil edin
Eşinize ve çocuklarınıza meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, alternatif proteinler ve sağlıklı yağlar hakkında bilgi vermek, seçici yiyici sendromunu önlemenin eğlenceli ve eğitici bir yoludur. Daha da iyisi, onlara bu yiyecekleri nasıl pişireceklerini öğretmek, masaya koyduğunuz her yemeğe daha fazla önem verecektir. Ailece yemek yapmak sadece yemeklerinizi daha anlamlı kılmakla kalmaz, herkesin ailenin beslenmesine dahil olması nedeniyle seçici yemek yemeyi engeller.
Daha fazla vegan yaşam tarzı ipuçları!
