Eğil, uzan, nefes al. Ahhhhhhh. Zihin temizliği söz konusu olduğunda vücut kemerleri egzersiz yapmak ile ilgili yoga, bunun faydasını görenler sadece yetişkinler değil. Sonuçta, zihin-beden bağlantısının yetişkinlikte elde edilmesi gerekmez. Aslında uzmanlar, çocuğunuza yogayı bir yaşam biçimi haline getirmek için maruz bırakmanın daha iyi olduğunu söylüyor.
Anne en iyisini bilir
New York Long Island'da Dahn Yoga'yı yürüten ve sınıfları germe, nefes egzersizleri ve meditasyonu içeren yedi yaşındaki bir oğlunun annesi Dawn Querisima'dan alın. Yoga, çocuklar için harika bir egzersizdir çünkü bebekler olarak içsel olarak yaptığımız şeyin doğal bir uzantısıdır. “Bebekler yogidir. Doğduklarında bunu doğal olarak yaparlar. Bebekler her zaman yaşam enerjilerini çekirdekleri aracılığıyla birbirine bağlarlar.” Ve endişeli yetişkinlerin aksine, geçmişi takıntı haline getirmezler veya gelecek hakkında endişe yaratmazlar.
Querisima, çocuklarınızı bir yoga sınıfına gitmeye teşvik etmenizi ve nefes alma ve rahatlatıcı egzersizlerle anda olmaya odaklanmanızı önerir. “Ebeveynler model olmalıdır. Ebeveynler bunu kendi yaşam tarzlarının bir parçası yapmazsa, çocukların bunu yaşam tarzlarının bir parçası haline getirmeleri gerçekten zor.”
Örneğin Dawn, oğluna olumlu bir örnek teşkil etmenin yanı sıra, onun davranışlarını izler ve duygularını serbest bırakması için onu teşvik eder. Oğlu sinirlendiğinde, bağırması için göğsüne vurmasını ve onu dışarı çıkarmasını söyler. “Fiziksel serbest bırakma, onu deneyimlemesine ve duygularını içine hapsetmeden geçmesine izin veriyor” diye açıklıyor.
vücuda iyi gelir
Peki, çocuğunuz için doğru program nedir? Bu bağlıdır. Querisima'nın beş yaşında hazır olan olgun kızları varken, yedi yaşında gerçekten hazır olmayan erkek çocukları olabilir. Çocuğa bağlıdır ve hazır olmadıklarında başlangıçta bire bir ilgilenmeleri gerekebilir. "Tipik olarak," diyor, "beş yaşında başlamak iyi olabilir."
Çocuklarda yoganın faydaları yoga stüdyosunun dışında da görülebilir. “Birçok iyi geri bildirim alıyoruz; Çocuklar okula daha fazla odaklanıyor ya da okulda kendilerine daha fazla güveniyorlar” diyor. Ayrıca, odak noktasını haftalık yoga dersinden sadece eğlenmeye çevirirler. “Koordinasyon egzersizleri de dahil olmak üzere çocuklarla oyunlar oynuyoruz. Çok eğleniyorlar ve yoga yaptıklarını bile bilmiyorlar.” Örneğin, çocuklar etrafında dans ederek enerji patlamalarını serbest bırakın. “Bu enerjiyi kullanmalarına izin verdik.” Sınıfındaki yetişkinlerle bu, esneme ile ilgiliyken, çocuk yogası ile her şey hareketle ilgilidir.
Merkezlenmiş, odaklanmış ve kontrollü
Aynı zamanda çocuklar için mevcut olmakla da ilgilidir. Gittikçe daha fazla yetişkin yoga yaparken, sadece çocuklarınız için olumlu bir modelleme davranışı yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda yetişkinlerin kendilerinin daha merkezli olmasına yardımcı oluyor. “Bu, çocuğunuza verebileceğiniz en büyük hediye” diyor.
Her şeyden önce, yaştan bağımsız olarak gevşemek ve yeniden bağlantı kurmak değerlidir. Çocuklar arasında tükenmişlik durumu tüm zamanların en yüksek seviyesinde olduğundan, yoga egzersizleri yoluyla alan ve aksama süresi yaratmak, umarım sonunda yetişkinliğe geçmelerine ve uykusuzluk, kaygı ve yaygınlık ile mücadele etmelerine yardımcı olur. depresyon. “Çocukların kendileriyle bağlantı kurmasına izin verin. Evde meditasyon yapın ve yatmadan önce dinlenmelerini sağlayın.”
Çocuklar ve yoga hakkında daha fazlasını okuyun
- Stres ve tükenmişliğin uyarı işaretleri: Çocuklarınız çok mu fazla şey yapıyor?
- Çocuklar için egzersizin önemi
- Yoga yeme bozukluklarından bir ısırık alır
