BFF'ni seviyorsun, gerçekten seviyorsun. Ama o tamamen formda ve siz hepiniz… hayır, hayır. Ne zaman birlikte egzersiz yapsanız, siz cenin pozisyonunda hiperventilasyon yaparken o eğitmenden daha iyi yapıyor. Onunla ne kadar çalışmak isteseniz de, ilkokul beden eğitimi dersinin TSSB geri dönüşlerini yaşamaya başlıyorsunuz.
Peki şekilsiz bir kız ne yapmalı? Endişelenmeyin: Oyun alanını düzleştirmek, yoga taytlarınızı sıkmak kadar karmaşık olmak zorunda değildir. İşte 411.
1
Her şeyden önce, en yakın arkadaşın onun harika olmasına yardım edemez.
Sahip olduğum her arkadaşım benden daha aktif. (Kedim bile daha fazla hareket eder.) Her zaman teneffüslerde içeride kalmaya çalışan inek oldum, böylece öğretmenimin bilgi kartlarını düzenleyebilir ve dışarıda yapılan tüm sıkıcı egzersizlerden kaçınabilirdim. Ama cidden, sağlığınız konusunda atletik olarak eğimli arkadaşlarınız kadar heyecanlı olmak güzel olmaz mıydı?
"Bunu arzu edilecek bir şey olarak görün: Fitness bir yaşam tarzı ve kişisel bir yolculuktur" diyor şirketin eğitmeni James Brewer.
Fiziksel Kültürü Aş. “Zinde arkadaşlarınızın kendi kişisel fitness hedeflerinize doğru çalışmaya devam etmeniz için sizi teşvik etmesine ve ilham vermesine izin verin, ancak kendi hızınızda ilerlediğinizden emin olun.”2
Egzersize değil, sosyalleşmeye odaklanın
Arkadaşlarınızla egzersiz yapmanın kendi başınıza egzersiz yapmaktan daha başarılı olmasının en büyük nedenlerinden biri, manevi desteğin ne kadar motive edici olmasıdır. Dedikleri gibi, sayılarda güç vardır. Can sıkıntısını uzak tutar ve onu bir bağ deneyimine dönüştürür.
“Korkmayın; herkesin bir başlangıç noktası vardır” diyor Exceed Physical Culture'ın eğitmeni Marianna Biribin. “Bunu arkadaşınla eğlenceli bir gezi olarak düşün ve oradan al.” Yakalamayı bitirdiğinde Gününüzün detaylarında birbirinizle buluşursanız, bir antrenmanı farkında bile olmadan bitirmiş olursunuz.
3
Ortada buluşmak
sadece ne zaman seyretme BFF'nizin fitness rutini sizi biraz kestirmeye zorluyor, hala birlikte egzersiz yapmanın bir yolu olup olmadığına bakın, ancak yine de bir araya gelin. orta: Size uygun bir antrenman muhtemelen onun için sıkıcı olacak, ancak bulunduğu seviye sizi acil duruma gönderecek oda. Örneğin, egzersizle ilişkinizi bir sonraki seviyeye taşıyacak kadar formda hissedene kadar ısınma rutini sırasında ona katılabilirsiniz.
4
çevrenize ekleyin
Egzersiz yapmayı sizin kadar zor bulan ortak arkadaşlarınız var mı? Öyleyse, egzersiz ekibinize katılmakla ilgilenip ilgilenmeyeceğini öğrenin. Bu şekilde, uber-fit arkadaşlarınız antrenmanlarını bir sonraki seviyeye taşımak istediğinde ve siz zaten harcamışsanız, yeşil çay içebileceğiniz birisine sahip olursunuz.
5
Tutarlılık taahhüdü
Egzersizde berbat olsanız bile, dayanıklılığınızı arttırırken odak noktanız öncelikle tutarlılık olmalıdır: alışkanlık düzenli olarak egzersiz yapmak. Bu şekilde, arkadaşlarınızı geride tuttuğunuzu hissettiğiniz boş günlerde, en azından ortaya çıkıp dürüst bir çaba gösterdiğiniz için gurur duyabilirsiniz. Sonuçta bir yerden başlamak gerekiyor.
Exceed Physical Culture eğitmeni Gabriel Blanco, “Kendinizi zorlayın, ancak güvende olun” diyor. “Sınırlarını bil ve onları kırmak için çok çalış. Arkadaşlarınıza ayak uydurmaya çalışmaktan korkmayın, ancak gerektiğinde dışarı çıkmaktan da korkmayın."
Daha fazla egzersiz ipucu
5 Egzersiz ipuçları egzersiz yaparken emen kadınlar için
Evde egzersiz yapmak için muhteşem egzersiz videoları
Egzersiz zihniyetinizi nasıl sıfırlayabilirsiniz?
