Hepimiz oradaydık.
Saat gece 2 ve çocuğunuz hala uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı reddediyor. Kalbinizin sevgi dolu yanı, böyle bir durumun iyi bir ebeveynlik gerektirdiğini bilir, ancak kalbinizin yorgun yanı tamamen bıkmıştır. Peki bir ebeveyn tavana küfretmekten başka ne yapabilir?
Uykusuz bir gecenin tam ortasındaysanız, sorunu o anda çözmenin birkaç yolu vardır. Küçük uykusuzluğunuz için aşağıdaki düzeltmeleri deneyin:
Bir yoga streç. "Duvardan bacaklar" gerginliği, merkezi sinir sistemini sakinleştirmeye işaret eden bir ters çevirmedir. Bu videoyu izle Hareketi öğrenmek ve küçük çocuğunuzu huzursuzsa birkaç dakika pozu denemeye teşvik etmek için.
Bir banyo çizin. Ilık bir banyo değişikliklere neden olur. vücut ısısıBu, çocuğunuzun vücuduna şimdiden uykuya dalma zamanının geldiğinin sinyalini verebilir.
Bir gevşeme tekniği deneyin. Çocuğunuzla birlikte derin nefes alabilir veya meditasyonu kullanabilirsiniz.
Elbette, en iyi savunmanızın iyi bir hücum olduğunu unutmamak önemlidir. Çocuk uykusuzluk hastalığı ilk etapta genellikle önlenebilir, ancak çocuğunuzun alışkanlıklarının kötü bir geceye nasıl katkıda bulunabileceğini anlamalısınız. uyku böylece farklı ev kuralları oluşturabilirsiniz. Çocuğunuz düzenli olarak ihtiyaç duyduğu uykuyu almakta zorlanıyorsa, Cleveland Kliniği ailenizin gece rutininde aşağıdaki değişiklikleri yapmanızı önerir.
Cihazları kapatın. Elektronikler doğal uyku döngülerine müdahale eder, bu nedenle çocuğunuzun yatmadan bir saat önce televizyonunu, telefonunu, video oyunlarını veya tabletlerini kapattığından emin olun.
Düzenli tutun. Ailenizde neler olup bittiği veya haftanın hangi günü olursa olsun, sağlıklı bir sirkadiyen ritmi teşvik etmek için aynı yatma ve sabah uyanma saatlerine bağlı kalın.
Uykuları kovun. Çocuğunuz yürümeye başlama dönemini geçtiyse, kestirmek gerekli değildir ve muhtemelen normal yatma saatine müdahale edecektir. Çocuğunuzu sütten ayırın, böylece geceleri daha iyi uyuyabilir.
Dinlenmek için zaman ayırın. Çocuğunuzun gece ödevini topladıktan beş dakika sonra uykuya dalmaya çalışması durumunda iyi tepki vermesi pek olası değildir. Meditasyon, rahatlatıcı müzik ve hikaye zamanı için yatmadan 30 dakika önce kullanın. Ritüel, çocuğunuzun beynine uykuya dalma zamanının geldiğini bildirecektir.
Odayı uyku dostu yapın. Ortam ışığı uyku ritimlerini kesintiye uğratabileceğinden, geceleri çocuğunuzun odasına ışık girmediğinden emin olun. Ayrıca, optimum uyku için odayı gece 60 ila 68 derece arasında tutmak akıllıca olacaktır.
Bu sorun giderme ve önleme tekniklerini denediyseniz ve yine de çare bulamıyorsanız, yardım için çocuğunuzun doktorunu arayın.
Bu gönderi size Cleveland Clinic tarafından getirildi. Büyük Hayaller kurmanıza yardımcı olacak daha fazla uyku ipucu için şuraya gidin: dreambigigmatress.com.
Çocuk sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Wi-Fi dalgaları bebeğinizin çarpması için tehlikeli olabilir
Çocuğunuzun alması gereken 7 takviye
Aşı karşıtı aile, çocukları hastalandıktan sonra fikrini değiştirdi
