Çocuğunuza bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein vermeye çalışıyorsunuz. Ama kaçırdığın bir şey var mı?
Çok yönlü bir diyet, çocuğunuzun sağlıklı büyümesi ve gelişmesinin anahtarıdır. Taze meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı ve doğal gıdalar sunarak çocuğunuza doğru bir başlangıç yapın. Junior'ın ihtiyacı olan her şeyi diyetinden aldığından emin olmak istiyorsanız, aşağıdakileri eklemeyi düşünün. takviyeler yemeklerinde var olan boşlukları doldurmak için.
1
D vitamini damlaları
Çocuklar, raşitizmi (kemik yumuşatıcı bir hastalık) önlemek ve bağışıklığı artırmak için diyetlerinde D vitaminine ihtiyaç duyarlar. Pek çok yetişkin ve çocuk sadece güneşte kalarak çok fazla D vitamini alıyorlar, ancak doktorlar çocukların hala yeterince D vitamini alamadıkları konusunda giderek daha fazla endişe duyuyorlar. Bu önemli vitaminden yeterince aldığından emin olmak için çocuğunuzun diyetine birkaç damla D vitamini ekleyin.
2
meyan kökü
Çocuğunuzun her gün meyan kökü alması gerekmeyebilir, ancak boğaz ağrısı, öksürük veya kalıcı bir virüs olduğunda elinizin altında olması yararlı bir ektir. Meyan kökü, çocuğunuzun bağışıklık tepkisini artırabilir, böylece vücudu enfeksiyonlardan kurtulabilir. Reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, eki kullanmadan önce çocuk doktorunuzla konuşun.
3
Balık veya keten tohumu yağı
Çocuğunuzun vücudu balık ve keten tohumu yağında bulunan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini üretemiyorsa, ancak bu yağların varlığı bağışıklığı artırmak, iltihabı yatıştırmak ve sağlıklı hücre oluşturmak için hayati önem taşır. devir. Düzenli olarak balık yiyen nadir Amerikan ailelerinden biri değilseniz, çocuğunuzun diyetinde önemli miktarda omega-3 ve omega-6 bulunmayabilir. Günlük diyetine öğütülmüş keten tohumu veya balık yağı takviyeleri ekleyerek bu eksikliği giderin.
4
çiğnenebilir enzimler
Çocuğunuzun sindirim sorunlarından herhangi birini bir probiyotikle çok iyi ortadan kaldırabilirsiniz. ek, ancak bazı çocuklar gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishalden muzdarip olacaklardır. probiyotik. Çocuğunuzun sindiriminden endişe ediyorsanız, diyetine çiğnenebilir bir enzim ekleyin. Bu enzimler ananas ve papayadan elde edilir ve çocuğunuzun sindirim sistemine eksik olabileceği enzimleri sağlar. Ek, besinleri düzgün bir şekilde emmesini sağlayacaktır.
5
GABA
GABA, beynimizde doğal olarak üretilen, telaffuzu çok zor bir kimyasalın kısaltılmış adıdır. Çocuğunuz doğal olarak oluşan GABA'da yetersizse, uykusuzluk, duygudurum sorunları ve kaygı ile mücadele edebilir. Çocuğunuzun ruh hali, stresi ve uyku düzeni hakkında endişeleriniz varsa, çocuğunuzun diyetine GABA ekleme konusunda doktorunuzla konuşun. GABA'nın DEHB ile ilişkili bazı semptomları hafiflettiği de belirtilebilir.
6
Yeşil tozlar
Yeşil toz takviyeleri ile ilişkili yeşil renk, yonca, arpa yeşillikleri ve mavi yeşil algler gibi süper gıdalardaki klorofilden kaynaklanır. Çocuğunuzun diyetinde harika bir vitamin ve mineral takviyesi için tozu bir smoothie veya içecek haline getirmeniz yeterlidir. Bonus: Toz, herhangi bir içeceği parlak yeşil bir muameleye dönüştürecek!
7
probiyotikler
NS sağlık Çocuğunuzun sağlığı büyük ölçüde onun sindirim sisteminin işleyişine bağlıdır. Ne yazık ki, pek çok çocuk, kendilerini oldukça rahatsız hissedebilen ve bağışıklık sistemi işlevini azaltan mide rahatsızlıkları ve yavaş sindirim ile mücadele eder. En iyi çocuk doktoru tarafından önerilen marka gibi probiyotik takviyeleri kültür, çocuğunuza hastalık ve rahatsızlığı giderebilecek iyi bağırsak bakterilerini sağlayabilir. Bu ek, özellikle çocuğunuz kabızlık, ishal ve diğer mide rahatsızlıklarıyla mücadele ediyorsa önemlidir.
Tüm tavsiyeler, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı Jill Troderman, N.C. tarafından sağlandı. Santa Cruz Bütünsel Beslenme. Çocuk ve aile konusunda uzmanlaşmıştır. beslenme.
Çocuk sağlığından daha fazlası
Rakamlarla soğuk algınlığı ve grip mevsimi
Çocuğunuzun sürekli aç olmasının 5 nedeni
Daha uzun çocuklar mı istiyorsunuz? Araştırmacılar diyor ki, süt iç
