Annen haklıydı - kahvaltı günün en önemli öğünü. Ve artık bir anne olduğunuza göre, çocuklarınıza da kahvaltı yaptırmanın zamanı geldi. Kahvaltıyı atlamak sadece çocuğunuzun enerjisini tüketmekle kalmaz, aynı zamanda onları kötü yemek seçimleri yapma ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yeme riskine sokar. Ayrıca aç çocuklar, güne sabah yemeği ile başlayan çocuklar gibi, konsantrasyon güçlüğü çekerler ve akademik olarak veya oyun alanında performans gösteremezler. İşte çocuklarınızı kahvaltı masasına götürmenin faydaları.
Ailece birlikte vakit geçirin
Ailenizin yoğun bir programı olduğunda, birlikte yemek için zaman ayırabileceğiniz tek öğün kahvaltı olabilir. Şafakta kaliteli aile zamanı, ailenize haberleri paylaşma, sorular sorma, aile maceraları planlama ve bir aile olarak oturup yemek yeme fırsatı verir. Sabahlarınız yoğunsa, hızlı ve basit kahvaltılar yaparak ve çocuklarınızı yardım etmeye teşvik ederek sabah öğününü düzene sokun.
Kahvaltının eğlenceli bir öğrenme deneyimi olmasına izin verin
Çocuklarınızı masaya oturtmakta zorlanıyorsanız, kahvaltıyı daha ilginç hale getirmek. Yemek pişirme becerilerini geliştirmek için haftada bir sabah onlarla yemek yapın. Onlara farklı yiyecekler ve yiyeceklerin nereden geldiği hakkında bilgi verin. Yulaf ezmesi, gözleme ve waffle soslarıyla yaratıcı olmalarına izin verin. Size farklı meyvelerin veya garip şekilli kreplerin şekillerini söylemelerini sağlayın. Tost makinesi waffle'larındaki kareleri saymalarını veya kızartmanın kaç dakika sürdüğünü tahmin etmelerini isteyin. Kahvaltı, düşünce ve beden için besin olabilir!
Güne parlak gözlü ve iyi beslenmiş başlayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uzun bir gece uykusundan sonra vücuda enerji verir. Araştırmalar, kahvaltı yapan çocukların daha fazla enerjiye sahip olduğunu ve akademik olarak ve oyun alanında daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir. Kahvaltıyı atlayan çocukların sabahları huysuz ve yorgun olma olasılıkları daha yüksektir ve günün ilerleyen saatlerinde abur cubur yemeye veya aşırı yemeye daha yatkındır. Çocuklarınıza sabah yemeği vermek onları canlandırabilir, düşüncelerini ve duyularını keskinleştirebilir, ruh hallerini iyileştirebilir ve öğle yemeğine kadar tok kalmalarına yardımcı olabilir.
Yorgunluğu yen
Kahvaltı, çocuklarınıza sabahları enerji artışı sağlar ve ayrıca gün boyunca enerjilerini yüksek tutmalarına yardımcı olur. Çocuklarınız çok oynamaya veya çok çalışmaya meyilliyse, fiziksel ve zihinsel dayanıklılıklarını geliştirmek için kahvaltı daha da önemlidir. Yorgun, aç çocukların mutlu çocuklar olmadığı bir sır değil, bu nedenle çocuklarınızı iyi beslenmiş olarak göndererek aile, kardeş veya akran çatışmasını caydırmaya yardımcı olun.
Ailenizin genel sağlığını iyileştirin
Günün en önemli öğünü çocuklarınızın sağlığını iyileştirebilir. Kahvaltıyı atlayanlarla karşılaştırıldığında, kahvaltı yapan çocuklar daha az kilolu olma eğilimindedir, diyabet veya kiloyla ilgili hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapma olasılıkları daha yüksektir. Daha da iyisi, çocuklarınıza kahvaltının önemli olduğunu öğretirseniz, büyüyecekler ve sonraki yaşamlarında bunu ailelerine aktaracaklar.
