sahip olmasına rağmen endometriozis, Endo'nun beni çok fazla yavaşlatmasına izin vermemek (çünkü seni biraz yavaşlatmak için bir engel yok) ve sevdiğim şeyleri yapmaya devam etmek bence çok önemli. Bu nedenle endometriozis ile yaşamanın daha günlük yönleriyle ilgili bazı ipuçlarını paylaşmak istedim. Eğer sizde varsa, günlük aktivitelerinizi ne kadar etkilediğini size iki kez söylememe gerek yok. Bunlar bana yardımcı olan bazı ipuçları, umarım bazılarınıza da yardımcı olabilirler.
Daha: Hayır adetim aslında büyülü değil, çok teşekkürler
Bol giysiler giyin
Şişkinliğiniz benimki gibi aşırı olduğunda ve bir anda altı aylık hamile görünmek için şişerseniz, o zaman bu bir zorunluluktur! Vücuda pek uymadığı için dökümlü giysiler giymezdim ama Endometriozis ile biraz rahatlık sağlamada giderek daha fazla yardımcı olduğunu buldum. Elbette, şiştiğimde hala altı aylık hamile görünüyorum, ama en azından pantolonun patlamak üzere olduğu rahatsız edici kısıtlayıcı hissinden kaçınıyorum!
Tetikleyici gıdalarınızı bulun
Kafein, süt ürünleri, işlenmiş gıdaları hemen hemen kesip, birçoğunun semptomlarını hafifletmede yardımcı olduğu bir Paleo diyetine bağlı kaldığınız “endo diyeti” diye bir şey var. Herkes farklıdır, bu yüzden hangi yiyeceklerin sizin için daha kötü olduğunu bulun ve veba gibi onlardan kaçının.
Daha fazlasını eklemeden hayatında zaten yeterince acı var! Benim için en kötü tetikleyici yemeğim aslında kahve ki bu berbat çünkü tek bir fincan joe'dan hoşlanıyorum! Görünüşe göre vücudum bundan zevk almıyor, bu yüzden artık kahve içmiyorum. Bu basit değişiklik bana çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlıyor.
Daha: Yerel bir yetenek gösterisi sırasında canlı TV'de ilk regl oldum
Sınırlarını bil
Endo'nun zor yönlerinden biri, görünmez bir hastalık olmasıdır - yani, vücudunuz içeride kendi kendine savaş verirken dışarıdan normal görünürsünüz. Bu, başkalarına ayak uydurmanız için size biraz baskı yapabilir.
Çektiğiniz acının Freddy Kruger'a kabuslar yaşatmak için yeterli olduğu zamanlarda vücudunuzun biraz ekstra TLC'ye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Endoyu koltuk değneği olarak kullanıp hayatın kurbanı olduğunuz anlamına gelmez, ancak ağrınız genellikle döngüsel olacaktır, bu nedenle en kötü zamanlarda kendinize bir mola vermeyi ve ihtiyacınız olduğunda dinlenmeyi unutmayın.
Belki önceden plan yapın ve en kötü zamanlarda programınızı biraz daha özgür tutun, böylece dinlenmek ve rahatlamak için zamanınız olur. Daha sonra, daha kolay zamanlarda daha “normal” bir program planlayabilirsiniz.
Okumak
Hastalıkla yaşayan başkalarından öğrenmek için mümkün olduğunca çok şey okuyun. Yemin ederim nasıl yöneteceğimi anlamak açısından bana en çok yardımcı olan şey bu oldu.
Bence en iyisi sana yalnız olmadığını hatırlatıyor. Başkalarını aynı acı içinde düşünmek hoş değil, ama aynı zamanda bilmek neredeyse bir rahatlık. neler yaşadığınızı anlayan ve faydalı tavsiyelerde bulunabilecek başkalarıyla bağlantı kurabileceğinizi.
Başka ipuçlarınız varsa, lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın çünkü bunun birine yardımcı olacağını biliyorsunuz!
Daha: Henüz teşhis koymamış olmam acı çekmediğim anlamına gelmez
Orijinal olarak yayınlandı BlogHer
