Tutkulu bir tartışma, en iyimizi bile beş yaşındaki halimize geri döndürebilir. Bir dahaki sefere bulaşıkları en son kimin yıkadığına dair hararetli bir tartışmaya girdiğinizde bu adımları deneyerek öfke nöbeti atma isteğinizi frenleyebilirsiniz.
10'a kadar say
Kulağa basit gelebilir, ancak bir yoruma veya eyleme tepki vermeden önce duraklatmak durumu dağıtmaya yardımcı olabilir. Pişman olabileceğiniz bir şey yapmadan veya söylemeden önce yanıtınızı kontrol etme şansı verecektir.
Kavga zaten tırmanmışsa, sizin ve eşinizin sakinleşmesine yardımcı olmak için 20 dakika uzaklaşın. Perth danışmanı Jonathan Kester'e göre, beynin duygularla çalışması için bu kadar uzun süreye ihtiyacı var. Yeniden bir araya geldikten sonra, tartışmaya nasıl katkıda bulunduğunuzu kabul etmeye istekli olun.
Bir şeyi sıkmak
Bir yastık, bir stres topu, kendi eliniz - bir şeyi kapmak, daha sakin bir şekilde konuşabilmeniz için yoğun gerginliği anında gidermenizi sağlayacaktır. Bunu yapamıyorsanız ve savaşa hazırmış gibi yumruklarınızı havaya kaldırdığınızı hissediyorsanız, partnerinizden uzak durun. Bu, ikinizin de güvende hissetmesine yardımcı olabilir, diyor Kester.
kafanı dinleme
Yüksek bir duygusal durumdayken kafanın komik bir saçmalık yapma yolu var. Partnerinizin söylediklerini dinlemek yerine, en kötü yorumları ve senaryoları uyduruyorsunuz. Yazar Vanessa Million, “Birine yakın hissettiğimizde, onun nasıl düşündüğünü ve hissettiğini bildiğimizi düşünmek kolaydır” diye yazıyor. iTaste Avustralya. "Kes şunu! Biz akıl okuyucu değiliz. Çok yanlış olabiliriz!”
Kazanmakla ilgili yapma
Son söze girmek argümanınızı güçlendirmez; bunun yerine, onu zayıflatabilir, diyor KidSpot.com.au. Bunun nedeni, son “kelime”nin genellikle eşinize yönelik bir hakaret olması ve kesinlikle daha sonra pişman olacağınız bir şey olmasıdır. İlk önce bir sonraki ipucumuzu uygularsanız, bunu yapmak daha kolay olacak şekilde, çınlamaya ve sokmaya karşı koyun.
Konuda kalın
Yoğun bir kavga, geçmiş şikayetleri araştırmak için esrarengiz bir yeteneğe sahiptir - eşinizin 10 yıl önce şirket Noel partisinde meslektaşıyla flört etmesi gibi. Geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeli ve eldeki acil sorunu ele almalısınız. iTaste'de Million, "Sağlıklı ilişkiler zamanda yolculuk yapmaz, geçmişten gelen eski yaraları kazıp onları şimdiki zamanı beslemek için cephane olarak kullanmaz" diyor.
Çatışmalar ve çözümler hakkında daha fazla bilgi
nasıl durdurulur savaş para hakkında
Neden kavga ilişkinizi öldürüyor?
Arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak için ipuçları
Çatışma çözümü
Haklı mı olmak istiyorsun yoksa mutlu mu olmak istiyorsun?
