Pış pış bebeğim.
Tıpkı favori bir kitap gibi, unutulmaz bir şarkı da günü mutlu bir notla bitirmenin başka bir yoludur. Bazı ebeveynler için, bebeklerine veya yeni yürümeye başlayan çocuklarına özel bir ninni söylemek ve diğerleri için, çalacak rahatlatıcı CD'ler bulmaktır. İki çocuk annesi Teresa Ciulla, Frank Sinatra klasiklerini çalarak hem kendisinin hem de çocuklarının müzik zevklerini tatmin etmenin bir yolunu buldu. "Kızlar yeni doğduğundan beri odalarında Frank Sinatra oynamaya başladık. Onları sakinleştirdi ve her seferinde uykuya dalmalarını sağladı.”
Bazı zamanlama sırları kullanın.
Çocuğunuzun geceleri hızlı ve huzurlu bir şekilde uykuya dalabilecek kadar yorgun olması için uyku saatini uyku saatinden yeterince uzağa ayarlayın. Çocuğunuz öğleden sonra kestiriyorsa, bunu en fazla iki saatle sınırlayın.
Bir adım önde olun.
Bir çocuk aşırı yorulduğunda, onu normal uyku rutinine geri döndürmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, çocuğunuzdan bir adım önde olun ve o yorgunluk belirtileri göstermeye başlamadan önce yatma zamanı sürecine başlayın.
Bir yük atın.
Çocuğunuz gecenin bir yarısı ağlayarak uyandığında, onu sakinleştirmek için koridorlarda volta atıyor musunuz? Lindsey Johnson Renovales'in daha rahat bir yöntemi daha var. "Kızımızı kucağımızda tutuyoruz ve bir egzersiz topunun üzerine oturuyoruz. Küçükken kurtarıcımızdı. Onu hemen sakinleştirdi ve hemen uykuya daldı. Sırtımızı ve ayaklarımızı da kurtardı, daireler çizerek dolaşmak zorunda kalmadık.”
Bir atıştırmalıkta rahatlık bulun.
Ilık sütle ilgili rahatlatıcı bir şey var, ancak MayoClinic.com'a göre, gerçekten uykuya dalmanıza yardımcı olduğuna dair çok az kanıt var. Aslında, belirli yiyecekler gerçekten uyumaya yardımcı olmaz. Bununla birlikte, yatmadan birkaç saat önce küçük bir atıştırmalık yemek, küçük çocuğunuzun gece yarısı açlık sancılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Çocuklar için daha fazla uyku ipucu:
- Çocuklarınızın geceleri uyumasına yardımcı olun
- Çocuklar, büyümek ve uyumak
- Uyku vakti rutinleri çocukların uyumasına nasıl yardımcı olur?
