Bebeğinizle birlikte karnınız büyüdükçe ve vücudunuz değiştikçe, her ay yeni bir semptom ve farklı bir deneyim getirebilir. Ne yaşadığınızı ve nedenini bilmek, ortaya çıkabilecek herhangi bir semptomu ele alma yeteneği verecektir.
T 
Bebeğinizle birlikte karnınız büyüdükçe ve vücudunuz değiştikçe, her ay yeni bir semptom ve farklı bir deneyim getirebilir. Sabah bulantısı ve büyüme sancılarından karpal tünel sendromu ve siyatik hastalığına kadar, hamileliğinizin 40. haftasında ve sonrasında bir dizi ağrı ve sızı yaşayabilirsiniz. Ne yaşadığınızı ve nedenini bilmek, ortaya çıkabilecek herhangi bir semptomu ele alma yeteneği verecektir.
Aşağıda, size yardım, rehberlik ve destek sunmak için bazı yararlı ipuçları ile birlikte birkaç yaygın hamilelik rahatsızlığı bulunmaktadır.
İlk üç aylık bel ağrısı
t Yani yeni hamilesiniz, henüz gerçekten kilo bile almadınız (yiyecekleri düşük tutmak yardımcı olacaktır) ve sırtınız şimdiden sizi öldürüyor! Hamileliğin en başından itibaren, önemli hormonal değişiklikler yaşarsınız. İlk üç aylık döneminizde tam olarak etkili olan iki hormon östrojen ve gevşemedir. Östrojen, rahminizin ve göğüslerinizin boyutunu artırmaktan sorumludur, ancak aynı zamanda eklemlerinizdeki bağlar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Relaxin, adından da anlaşılacağı gibi, bağlarınız üzerinde de bir etkiye sahiptir ve hamilelik sırasında gevşemelerini ve gerilmelerini sağlar. Araştırma bulguları karışık olsa da, hormonal değişikliklere bağlı bağ gevşekliğinin erken evre bel ağrısının (veya diğer eklem ağrılarının) nedeni olabileceğini öne süren bazı çalışmalar vardır. Ek olarak, bazen vücudunuz büyüyen rahminize uyum sağlamak için değişirken, bağların gerilmesi nedeniyle sırtınızda ve pelvisinizde keskin, keskin ağrılar hissedebilirsiniz.
T Tedavi ipucu: Ağrılı veya rahatsız edici semptomlarla ilgili olarak daima sağlık uzmanınıza danışın. Aksi takdirde sağlıklı olduğunuz tespit edilirse, bel ve pelvik stabilizasyon egzersizleri semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamileliğiniz ilerledikçe erken dönem bel ağrısının azalacağını veya devam edebileceğini görebilirsiniz. Devam ederse, lütfen bir kadın sağlığı fizyoterapistine bakın. Tedavi, karın ve belinizi desteklemeye yardımcı olmak için egzersiz, germe, manuel terapi ve/veya özel bir hamile giysisi içerebilir.
Siyatik
t Bu senin kıçında bir ağrı! Siyatik sinirden kaynaklanan ağrı genellikle kalça bölgesinde hissedilir ve uyluğun ortasına veya arkasına kadar uzanabilir. Çevreleyen kasların siyatik siniri üzerindeki baskısından veya omurganızın pozisyonundaki değişikliklerden kaynaklanabilir. Hamilelik sırasında, kilo alımı ve duruş değişiklikleri nedeniyle vücut pozisyonunuz değiştiği için hem omurga hizası hem de kas gerginliği değişebilir.
T Tedavi ipucu: Bir fizyoterapist veya ortopedi doktoru ile istişare, olası siyatik semptomlarınızı teşhis etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Tedavi genellikle bel, karın, kalça ve pelvis için germe ve stabilite egzersizlerinin yanı sıra gerekirse yumuşak doku tutulumu için manuel teknikleri içerir. Bu semptomlar genellikle doğumdan sonra, duruşunuz “normal”e döndüğünde ve bebeğinizin yumruğu artık ağırlığınızı öne çekmediğinde düzelir. Siyatik semptomları yaşıyorsanız (ve yaşamasanız bile), bir uzmandan tavsiye almanızı şiddetle tavsiye ederim. karın, bel, kalça ve pelvik taban kaslarının yeniden geliştirilmesine yardımcı olmak için doğum sonrası fizik tedavi uzmanı işlev. Ağrı gitmiş olsa bile, hamilelikten kaynaklanan telafiler ve değişiklikler sizi tam kapasiteyle çalışmayan kaslarla baş başa bırakabilir. Bu, yolda başka sorunlara yol açabilir.
Karpal tünel sendromu (KTS)
• CTS, artan sıvı hacimleri nedeniyle ön kolunuzdaki median sinirinize bilek seviyesinde baskı yapması nedeniyle hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Tüm hamile kadınlarda sıvı hacmi artar ve neredeyse yarısında KTS semptomları görülür. Bilekteki sıvının sıkışması başparmak, işaret parmağı ve orta parmakta uyuşma, karıncalanma ve ağrıya neden olabilir.
T Tedavi ipucu: Bir fizyoterapist veya ortopedi doktoru, semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için teşhis, hareketlilik egzersizleri, germe ve konumlandırma/atlama konularında yardımcı olabilir. KTS semptomları şiddetli olabilse ve işlevi önemli ölçüde sınırlayabilse de, iyi haber şu ki semptomlar doğumdan sonra sıvı hacimleri azaldığında hemen hemen her zaman düzelir. Belirtileri yaşadığınız sürenin uzunluğuna bağlı olarak, kolda ve elde bir miktar kas güçsüzlüğü olabilir. Bu zayıflık düzenli kullanım ve egzersizle giderilebilir. Özellikle işlev ve/veya uykuyu etkiliyorsa belirtiler fark ederseniz, lütfen bir tıp uzmanına danışın.
• Dokuz aylık (teknik olarak, 10 aylık!) uzun bir bekleme süresinin sonunda yeni sevinç paketinizle tanışmadan önce, hamilelik kendi zorluklarını da beraberinde getirebilir. Vücudunuzun nasıl değiştiği hakkında konuşmaktan ve doktorunuzla konuşmaktan korkmayın. Vücudunuzun nasıl değişeceğini, neyin normal olduğunu ve yaşayabileceğiniz herhangi bir ağrı veya acıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmek sizin için önemlidir. Doğum için uzun bir yol gibi görünebilir, ancak bebeğinizle tanıştığınızda her şeye değecek!
