Yeni anneler yeterince meşgul - kimin yemek için zamanı var? Yeni annelerin bebeğe ayak uydurmak için sağlıklı bir öğünün enerjisine ve besinlerine ihtiyacı vardır. SheKnows, yeni anneler için bu yedi yemek planlama ipucunu sunuyor.
Önceden planlamak
Haftanın başında, takvimlerinizi (veya iPhone'larınızı) çıkarın ve programlarınızı koordine edin, böylece siz ve eşiniz aile yemekleri, paket servis veya diğer yemek düzenlemelerini planlayabilirsiniz.
Kocanızdan, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım alın
Kadınlar genellikle her şeyi kendi başlarına halletmeye çalışma eğiliminde olsalar da, bundan daha iyi bir zaman olamaz. yeni bir bebeğiniz olduktan sonra sevdiklerinizden yardım istemeniz ya da sadece onların yardımını kabul etmeniz için teklif edildi. Bakalım kocanız işten eve dönerken haftada iki gece akşam yemeğini kendisi mi almakta bir sakıncası yoksa annenizden sizin için en sevdiği güveci yapmasını isteyin.
Bebek uyurken pişirin
Evet, bebeğiniz uyurken kestirmeniz tavsiyesini duydunuz ve duymalısınız! Ama eğer bebek 3 saatlik bir şekerlemedeyse ve sadece 30 güçte iyi bir ertelemeye ihtiyacınız varsa, bu fazladan zamanı ilerideki yemek zamanları için yemek hazırlamak için kullanın. Meyveleri yıkayın, sebzeleri doğrayın, hazır yemekler hazırlayın.
basitleştirin
Yeni anneler bunalabilir ve her şeyle çok meşgul olabilir, bu yüzden kendinize bir mola verin ve süslü yemekleri unutun - şimdilik. süper hızlı sağlıklı yemek mağazadan satın alınan bir et lokantası tavuğundan, zeytinyağı ve limon suyuyla gezdirilmiş buğulanmış sebzelerden ve biraz çabuk pişen kahverengi pirinçten oluşabilir. işte. Süslü olmayabilir, ama işi halledecek. Düşük sodyumlu konserve/paketlenmiş çorbalar gibi bir tutam içinde çekip çıkarmak için elinizin altında bazı kolay ürünler bulundurun,
Yemek masasının dışında düşünün
Kahvaltı hazırlamak günün en kolay öğünlerinden biridir. Bu yüzden onu AM ile sınırlamayın. yemek zamanları. Hızlı bir akşam yemeği için, sote brokoli, domates ve soğan ile biraz yumurta/yumurta akı karıştırın, biraz ekmek kızartın ve biraz elma dilimleyin.
Paket öncesi porsiyonlar
Aşırı işlenmiş şeylere güvenmek yerine dondurulmuş akşam yemeği, kendin yap ve porsiyonları tek kullanımlık kaplarda dondur. Kolayca dondurulabilen ve haftanın ilerleyen saatlerinde hızlı bir yemek için tekrar ısıtılabilen basit yemekler hazırlamak için hafta boyunca birkaç saat seçin.
Bir tutam, telefonu aç
Tamam, bu yüzden zor bir gün oldu - bebek telaşlı, patronunuz daha da telaşlı ve kahvaltıdan beri bir lokma yemediniz. Kendinize bir mola verin ve bazı teslimatları arayın. Sağlıklı seçimler yapmaya çalışın (birçok ana pizza dağıtım yeri, tam buğday veya tam tahıllı kabuk seçenekleri, hafif peynir ve hatta glütensiz ve/veya organik seçenekler bile sunar).
Daha fazla yeni anne ipucu
Arkadaşlar sağlığınız için iyidir
Çocuklarınız aracılığıyla yeni arkadaşlar edinmek
Yetişkin olarak yeni arkadaşlar edinmek
