9 Kanadalıdan biri Kadınlar etkilenecek meme kanseri hayatlarında. Riski nasıl azaltacağınızı bilerek meme sağlığınızın kontrolünü elinize alın.
Meme kanseri, Kanadalı kadınlarda kanserden ölümlerin ikinci önde gelen nedenidir. Kanada Kanser Derneği'ne göre, her gün ortalama 67 Kanadalı kadına meme kanseri teşhisi konuyor. Kadınlarda meme kanseri ölüm oranları, en azından 1980'lerin ortalarından bu yana, tarama ve tedavideki gelişmelerin etkisiyle her yaş grubunda azalmıştır. Meme kanserinden ölüm oranlarını daha da azaltmak için kadınların meme kanseri geliştirme riskini nasıl azaltabileceklerinin farkında olmaları hayati önem taşımaktadır.
Aile öyküsü gibi bazı risk faktörleri değiştirilemez. Bununla birlikte, riski azaltmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.
Alkolü sınırlayın
Alkol bilinen bir kanserojendir (kansere neden olan bir madde), bu nedenle ne kadar çok alkol alırsanız meme kanseri geliştirme riskiniz o kadar artar. Günlük alkol tüketimi ne kadar yüksekse, risk de o kadar yüksek olur. NS
Sigara içmeyi bırak
Araştırmalar sürekli olarak sigara ve meme kanseri riski arasında bir bağlantıya işaret ediyor. 2009 yılında, Tütün Dumanı ve Meme Kanseri Riski Üzerine Kanadalı Uzman Paneli aktif sigara içmenin meme kanseri riskini artırdığı sonucuna varmıştır. Ayrıca ergenlik döneminde pasif içiciliğe maruz kalan kız çocukları ve genç kadınların meme kanserine yakalanma riski daha yüksektir. çünkü memelerin hızlı bir şekilde geliştiği bu süre zarfında meme dokusunun kansere neden olan ajanlardan etkilenme olasılığı daha yüksek olabilir. oran.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Sağlıklı beslenme ile meme kanseri riskinin azalması arasında bir bağlantı kanıtlanmazken, aşırı kilolu veya obez olmanın meme kanseri riskini artırdığı tespit edilmiştir. Bu, özellikle obezite yaşamın ilerleyen dönemlerinde, özellikle menopoz sonrası ortaya çıkarsa geçerlidir. Dengeli, besleyici bir diyet, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olacaktır.
Günlük egzersiz
Yakın tarihli bir çalışma Macmillan Kanser Desteği Günde bir mil yürüyerek meme kanserinden ölme riskinizi yüzde 40'a kadar azaltabileceğinizi iddia ediyor. Meme kanseri hastaları, aynı egzersizi yapmaları halinde hastalığın geri gelme olasılığını da azaltabilirler. rejim, egzersizin orta yoğunlukta olması koşuluyla (yani onları hafifçe dışarıda bırakacak kadar kuvvetli) nefes). Macmillan'a göre fiziksel aktivite, kanser tedavisinin şişme, yorgunluk ve stres gibi bazı yan etkilerinin yönetilmesine de yardımcı olabilir.
Fransa'da gerçekleştirilen ve bu ay dergide yayınlanan araştırma Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme Meme kanserinin en yaygın olduğu grup olan menopoz sonrası kadınların en az dört saat yürüyüşe eşdeğer olduğunu buldular. ya da önceki dört yıl boyunca haftada bir bisiklete binme, meme kanseri teşhisi konma olasılığının daha az olanlara göre yüzde 10 daha azdı. egzersiz yapmak.
Bebeğinizi emzirin
Emzirmek meme kanserini önlemede rol oynayabilir çünkü annenin vücudundaki kanserle ilgili bazı hormonların seviyelerini düşürdüğüne inanılır. Ne kadar uzun süre emzirirseniz, koruyucu etkisi o kadar büyük olur. NS Dünya Kanser Araştırma Fonu Dünya Sağlık Örgütü'nün yönergelerini onaylar ve UNICEF, bebeklerin 6 aylık olana kadar yalnızca anne sütüyle beslenmesi gerektiği yönündeki yönergeleri destekler.
Başka ne yapabilirim?
Göğüslerinize dikkat edin. Bunları düzenli olarak inceleyin ve cilt dokusunda topaklar veya değişiklikler gibi herhangi bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzdan randevu alın.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Anne diyetinin uzun vadeli etkileri olabilir
Vitaminler ve takviyeler sizi riske atıyor mu?
Stresin sağlığınızı engellediğinin 6 işareti
