Sağlıklı, dengeli bir diyet sadece vücudunuz için değil, aynı zamanda cildiniz için de harikadır. Zengin gıdalar antioksidanlar, vitaminler ve proteinler cildi besler ve güçlendirir, böylece taze görünür ve pürüzsüz hissettirir. İşte sağlıklı beslenmek için diyetinizde olması gereken dört yiyecek: sağlıklı cilt.
Somon
Somon, sağlıklı cilt, saç ve tırnakların yapı taşı olan protein açısından zengindir. Balık, yağsız et, soya fasulyesi ve peynir, hepsi yüksek proteinli gıdalardır. Somon ayrıca cildinizi esnek ve yumuşak tutan omega-3 yağ asitleri içerir. Somon, uskumru ve ton balığının yanı sıra keten tohumu, badem ve diğer kuruyemişler omega-3 ile doludur.
Omega-3'ün sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin >>
çilek
Yaban mersini, acai meyveleri, goji meyveleri ve diğer birçok meyve, A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar cildinizi hücresel düzeyde korur. Ve meyvelerle ilgili harika olan şey, onların sadece lezzetli olmaları değil, aynı zamanda düşük kalorili olmalarıdır!
Badem
E vitamini açısından zengin besinler sağlıklı, parlak bir cildi destekler, pulları ve kuru lekeleri azaltır. Badem (aynı zamanda fındık, ayçiçek yağı ve diğer yağlar) E vitamini açısından zengindir. Daha önce de belirtildiği gibi, bademler de iyi bir omega-3 kaynağıdır. Öğleden sonra atıştırmalık olarak kurabiye veya cips yerine küçük bir avuç badem alın.
Ispanak
Ispanak, iyi bir A vitamini (cildinizin kurumasına izin vermez) ve K vitamini kaynağıdır. K vitamini, morlukları onarmaya ve göz altındaki koyu halkaları azaltmaya yardımcı olabilir. Öğle yemeği için dilimlenmiş bir haşlanmış yumurta ve hafif bir sos ile tepesinde bir ıspanak salatası var!
Daha sağlıklı cilt ipuçları
Sağlıklı cilt için 8 ipucu
Sağlıklı bir cilt için el yapımı sabun
Cilt bakım rutininiz ne kadar sağlıklı?
