Zorlu bir iş, çocuklara ayak uydurmak ya da sadece her yerde Süper Kadın olmak zaplıyorsa enerjinizi insan altı seviyelere çıkarın, bu doğal ürünlerle baharınızı geri alma zamanı enerji arttırıcılar.
Yorgun olmaktan bıktınız mı? Moxie'nizi artırma zamanı - doğal yol. Bu altı ipucu, yavaşlayamadığınız zamanlarda gününüzü daha iyi geçirmenize yardımcı olacak.
Egzersiz yapmak
Zaten yorgunsanız, egzersiz yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir, ancak araştırmalar, her gün en azından biraz egzersiz yapan kişilerin aslında daha fazla enerjiye sahip olduğunu gösteriyor. Bir dahaki sefere çalışamayacağınızı hissettiğinizde, öylece oturmayın! Ayağa kalkın ve bloğun etrafında yürüyün ya da 5 veya 10 dakikalık hızlı bir kardiyo yapın.
kahvaltı yap
Sabah kapıdan çıkmak için acele ederken kahvaltıyı atlamak cazip gelebilir. Kahve ölçülü olarak iyidir, ancak kafeinin etkileri geçicidir. Günün neredeyse dörtte birinde hiçbir şey yemediğinizi hatırlamak önemlidir! Yiyecekler vücudunuzun yakıtıdır. Fıstık ezmeli tek bir dilim tam tahıllı tost bile size ihtiyacınız olan desteği verecektir.
Daha sık yiyin
Öğle yemeğinden hemen önce bitkin hissettiğinizi fark ettiniz mi? Bunun nedeni yemek yemeden çok uzun süre kalmanız ve kan şekeri seviyenizin düşmesidir. Kahvaltıdan öğle yemeğine güç vermeyin. Kan şekerinizi gün boyunca sabit tutmak için elinizin altında çiğ sebzeler veya kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Ama fazla yeme. Dolu bir mide sizi daha yorgun hissettirebilir.
Sıcak çaya geç
Kafein, sisteminizde 12 saat kalabilir ve bu da aslında iyi bir gece uykusu çekmenize engel olabilir. O sabah bir fincan joe demlemek yerine çayı tercih edin. Daha az kafein içerir ve aslında vücudunuzun enerji üretmesine yardımcı olan antioksidanlarda yüksektir. Mevcut birçok çay çeşidi vardır, bu yüzden beğeneceğiniz bir tane olduğundan emin olabilirsiniz.
Şekerli atıştırmalıklardan kaçının
Şekerden aldığınız sarsıntı sadece geçicidir. Aslında, etkileri geçtiğinde sizi daha az uyanık hale getirebilir. Canınız tatlı çekiyorsa, şekeri doğal haliyle tercih edin ve birkaç küçük meyve parçası alın.
Biraz narenciye tadın
İnsanların C vitaminine doğal olarak enerjik bir yanıtı vardır. Meyveler çok fazla şeker içerirken, küçük bir bardak OJ veya yarım greyfurt tüketmek enerji seviyenize biraz “meyve suyu” katacaktır.
Bu ipuçlarından hiçbiri sizin için işe yaramazsa, bir doktora görünmeyi düşünün. Birçok sağlık sorunu, örneğin tiroid sorunları, yorgunluğu içeren semptomlara sahiptir. Ancak çoğu insan için bu sadece vücudunuza doğru davranma meselesidir.
Enerjiyi artırmanın diğer yolları:
İyi bir ruh hali ve enerji için yiyecekler
Gün ortası enerji seviyenizi artırmanın 10 yolu
Sağlığınızı ve enerjinizi artıracak 5 Süper Gıda
