NS Bayram yılın büyülü bir zamanıdır. Kızak zilleri, aile yemekleri, seyahat, hediyeler ve öfke nöbetleri. Pek çok ebeveyn, öfke nöbetlerini seyahat etmeyi, eğlenmeyi ve başka türlü eğlenmeye çalışmayı seçmenin bedelinin bir parçası olarak kabul eder. Neyse ki, tatil nöbetlerinin çoğunu ortadan kaldırabilecek basit bir çözüm var ve bu, çocuğunuzun sezon boyunca uyku rutinine bağlı kalmaktır.
İyi uyuyan çocuklar, değişikliklerle başa çıkmak, hayal kırıklıklarıyla başa çıkmak ve yeni insanlara ve yerlere uyum sağlamak için daha donanımlıdır. Ed, Michele Borba, "Çocukların daha iyi bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olmak için kanıtlanmış en basit çözüm, bir gece rutini izlemektir" diyor. D, yazarı Ebeveynlik Çözümlerinin Büyük Kitabı: Günlük Zorluklarınıza ve En Çılgın Endişelerinize 101 Cevap (Jossey-Bass 2009).
Nerede olursanız olun çocuğunuzun uyku rutinini sürdürmek için bu ipuçlarını izleyin.
Yatıştırıcı müzik ekleyin.
Müzik, çocukların uykuya dalmasına ve gevşemesine yardımcı olabilir. Borba, bir seçim seçeneği sunmayı, ancak son seçimleri çocuğunuzun yapmasına izin vermeyi önerir. Ardından müziği, istediği yere gidebilecek bir mp3 çalara yükleyin.
Bir zihinsel rahatlama egzersizi oluşturun.
Çocuğunuza gece yarısı uyanırsa kullanabileceği bir rahatlama egzersizi öğretin. Borba, çocuğun “baştan ayağa farklı bir vücut kısmına odaklanırken derin nefes almaya ve ardından nefes verirken her bir bölgedeki gerilimi serbest bırakmaya” çalışmasını önerir.
Rahatlamak için kurallar belirleyin.
Borba, çocuğunuza günün erken saatlerinde fiziksel olarak aktif olmayı, yatmadan en az yarım saat önce TV ve bilgisayar ekranlarını kapatmayı ve kafeinli içeceklerden uzak durmayı öğretin. Bunlar, hareket halindeyken bile uygulayabileceğiniz kurallardır ve çocuğunuzun vücudunu daha iyi bir uyku için eğitmeye yardımcı olacaktır.
Nesneler yerine eylemlere odaklanın.
Mümkün olduğu ölçüde, rutininizi belirli nesnelere sahip olmaktan ziyade rutinin kendisi hakkında yapın. Bu şekilde, değerli bir oyuncağı evde unutma veya daha da kötüsü May Teyze'de kaybetme riskiyle karşı karşıya kalmazsınız.
Mahalle baskısına boyun eğmeyin.
ziyaret ettiğinizde Arkadaş ve akrabalar, kurallarınızı gevşetmeniz ve çocukların “sadece bu seferlik” ayakta kalmasına izin vermeniz için baskı altında olacaksınız. Bu dürtüye diren. Kısa vadede birkaç kişiyi mutlu edebilirsiniz, ancak çocuğunuzu - ve kendinizi - çizginin aşağısındaki sefalet için kuruyorsunuz. İşe yarayan ve çocuğunuzun moralini yüksek tutan bir uyku vakti rutininiz varsa, ne olursa olsun buna bağlı kalın.
Olumlu bir dil kullanın.
Borba, ebeveynlerin “çocuğunuzun sabırsızlıkla bekleyeceği uyku zamanı ile olumlu ilişkiler kurmasını” tavsiye ediyor. 'Bir kitaba sarılmanın zamanı geldi… Işıkları kapatmadan önce birlikte bir dakika kucaklaşalım.'”
Pürüzsüz bir uyku rutini oluşturmak için şimdi zaman ayırın ve bunu tatil boyunca da sürdürün. Kendinizi sezon boyunca yüksek ruhlarla yelken açarken bulduğunuzda yaptığınıza memnun olacaksınız.
DAHA FAZLA EBEVEYN İPUCU İÇİN:
kavga eden kardeşlerle uğraşmak
Stressiz aile seyahat rehberi
Okul öncesi çocuklar için 5 araba aktivitesi
