güneşten uzak dur
Güneşlenme seanslarınızın size sağlıklı bir ışıltı bıraktığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bronzluğunuz kısa vadede güzel görünebilir ama uzun vadede kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleriyle karşı karşıya kalacaksınız. Ve pigmentasyondan bahsettik mi? Melanom? Evet, erken yaşlanacağınızı garanti etmenin yanı sıra, güneşte vakit geçirmek cilt kanseri riskini de beraberinde getirir. Kesinlikle güneşte kalmanız gerekiyorsa, şapka takın ve güneş kremi kullanın. Ve bronzlaşmak istiyorsanız, erken yaşlanma ve sağlık riskleri taşımayan bir sürü harika bronzlaşma ürünü var!
Egzersiz yapmak
Egzersiz sadece vücudunuzun harika görünmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinize de yardımcı olur! Terlediğinizde, aslında vücudunuzun gözenekleri tıkayabilen ve lekelere neden olabilen toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Sadece duştan hemen sonra duş aldığınızdan emin olun, aksi takdirde cildinizin tüm iyi işini geri alırsınız! Daha da önemlisi, egzersiz, hepimizin en iyi ten rengine zarar verebileceğini bildiğimiz stresi azaltır. Evet, bu, bu aralarla abur cuburla değil egzersizle savaşmanız gerektiği anlamına gelir! Hepsinden iyisi, egzersiz size gerçek sağlıklı bir ışıltı verecektir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin kan akışınızı artırması ve bu da cildinize besinlerle birlikte daha fazla oksijen taşımasıdır.
Bolca su iç
Cildinize sağlıklı bir ışıltı vermenin en kolay yolu su içmektir. Bunun nedeni, içme suyunun sizi (ve cildinizi) nemli tutmasıdır, bu da cildinizi canlandırır ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. Peki ne kadar içmelisin? Genellikle kadınların günde yaklaşık 2,2 litre su içmeleri önerilir. Ancak bu, yaşınıza ve yaşam tarzınıza ve hamile olup olmadığınıza bağlı olarak değişecektir. Bu yüzden şüpheniz varsa doktorunuza sorun.
İyi bir cilt diyeti yapın
Diyetiniz belinizi olduğu kadar cildinizi de etkiler! Diyetiniz temel vitaminlerde düşükse, cildiniz doğal olarak cansız görünecektir. Sonuçta, cildinizin de vücudunuzun geri kalanı kadar bu besinlere ihtiyacı var. Doğru yiyecekleri yemek cildinizin berraklığını, tonunu ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu yüzden işlenmiş, yağlı ve şekerli yiyeceklere veda etmeli ve sağlıklı bir cilt stoklamalısınız. antioksidan bakımından zengin meyveler, sebzeler ve kuruyemişler gibi yiyeceklerin yanı sıra deniz ürünleri (reçel ile dolu omega-3).
