Her yıl, değiştireceğiniz şeylerin uzun bir listesiyle Ocak ayında başlıyorsunuz. Bunun yerine neden kendinizi başarıya hazırlamıyorsunuz? Yıl boyunca gerçekten tutabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin. İşte nasıl.
Aralık ayı yaklaşırken, tatil kurabiyelerinin sonuncusunu parlatıyoruz, akrabaları ziyaret ederken sabah antrenmanını atlıyoruz ve herkes şeker ve şekere aşırı yüklenirken çocuklara kızıyoruz.
hediyeler. Eve dönüyoruz, Değişiklik Yapmaya kararlıyız. Bir liste yazıp buzdolabına asıyoruz. Ve Ocak ayının sonunda, liste imzasız izin fişlerinin ve kek tariflerinin altına gömüldü.
fırın satışı için ve tek bir öğenin üzeri çizilmedi.
Bir kez daha kendimizi sabote ettik. Daha da kötüsü, yaptığımız şeyin bu olduğunun her zaman farkında bile olmayız.
Başarı için ayarlayın
Tutabileceğiniz kararlar almanın püf noktası, önce sizi otomatik olarak başarıya hazırlayan iyi bir çözünürlüğün nasıl yazılacağını anlamaktır. Ve hayır, bu hedefin olması gerektiği anlamına gelmez
daha az kilo vermek, daha az kitap okumak veya daha fazla mil koşmak. Bunun yerine, kapsayıcı hedeften geri adım atarsınız: kilo verin, daha fazla okuyun, daha fazla egzersiz yapın - ve kararınıza farklı bir şekilde yaklaşın.
“Kilo vermek” çok geniştir. “Mart sonuna kadar 15 kilo ver” daha iyi, ama yine de harika değil. Evet, bu bir hedef, bir işaret, ama oraya nasıl gidiyorsunuz? Şubat ayında başarıyı nasıl ölçersiniz?
2? Bunun yerine, "Akşam yemeğinde ikinci yardım almayı bırakmaya karar verdim" gibi bir şey hedefleyin. “Günde beş porsiyon sebze yemeye karar veriyorum.” “İki hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmaya karar verdim.” "BEN
Ay sonuna kadar bir beslenme uzmanıyla görüşmeye karar verin.”
Bunlar ulaşabileceğiniz ve geçebileceğiniz hedeflerdir. Bunlar, sizi Mart ayının sonuna ve ötesine götürecek hedeflerdir. Bunlar sizi başarıya hazırlayan hedeflerdir.
artımlı adımlar
Bu yaklaşımı, listenizdeki herhangi bir çözümle uygulayabilirsiniz. Bir roman yazmaya karar vermek yerine, her gün 15 dakika yazmaya karar verin. Amacınız bir maraton koşmaksa, başlayın
Couch to 5K planını iki hafta boyunca takip etmeyi taahhüt ediyor. Kendine bir savaş şansı ver. Hiçbir şey başarı gibi başarılı olamaz. Çalışan bir şey sizi devam etmeye motive eder.
Daha iyi bir ebeveyn olmaya karar vermek gibi, doğası gereği daha az somut olan hedeflere ne dersiniz? Bu da yapabileceğiniz bir şey - eğer doğru yoldan giderseniz. Ne hakkında birkaç dakika düşünün
tam olarak değiştirmek istiyorsun. Başarı neye benziyor? Oraya nasıl gidebilirsin? Sesinizi çocuklarınıza yükseltmemeye veya bunu belirtmek için özel bir ifade kullanmaya başlamaya karar vererek başlayabilirsiniz.
Kızgınsın ve serinlemek için birkaç dakikaya ihtiyacın var.
Büyük hedefler yaratmak
Gördüğünüz gibi en iyi hedefler ve kararlar, her gün biraz çalışmanıza izin verenlerdir. Bağlılık uzun vadeli bir şeydir ve oraya ulaşmanın tek yolu çok fazla pratik yapmaktır.
Bu, her gün kalkmak ve istediğiniz şey için çalışmak anlamına gelir.
Amacınız ertelemeyi durdurmak mı? Genellikle ertelediğiniz görevlere günde 20 dakika ayırmayı taahhüt edin. Eşinizle daha fazla zaman geçirmek mi istiyorsunuz? Her sabah veya akşam 10 dakikalık bir tarih belirleyin
üsse dokunmak ve yetişmek için. Daha fazla para kazanmak ister misin? Her gün 15 dakikanızı yeni müşteriler veya hesaplar aramak, patronunuza ek sorumluluklar önermek veya beyin fırtınası yapmanın yollarını aramak için harcayın.
süreçleri iyileştirin. Kaptın bu işi.
Kutlama için kontrol noktaları
Başarılı kararların son anahtarı, yolunuz boyunca kontrol noktaları oluşturmaktır. Şu anda, hala hedef belirleme konusunda heyecanlıyken, takviminizde bazı takipler planlamak için zaman ayırın.
İster elektronik ister kağıt düzenleyici kullanın, hatırlatıcıları ve kutlama noktalarını not edin. Kendinizi kontrol edin, başarınızı kutlayın ve hedeflerinizi gerektiği gibi ayarlayın.
Biraz pratikle, tüm yıl boyunca tutmaktan keyif alacağınız Yeni Yıl kararları oluşturabilirsiniz.Devamını oku:
- Tatilden sonra nasıl kilo verilir?
- Stresi azaltmak için ipuçları: Organize olun
- Biraz sessiz zaman nasıl oyulur
