Beyin gıdaları söz konusu olduğunda somon övgü alır, ancak vegan dostu olmayan balık, hafızanızı güçlendirmek, odaklanmak ve Alzheimer hastalığı ve bunama hastalığından korunmak için yiyebileceğiniz tek şey değildir. Bu sağlıklı beyin gıdalarını araştırın.
Beyin gıdaları söz konusu olduğunda somon övgü alır, ancak vegan dostu olmayan balık, hafızanızı güçlendirmek, odaklanmak ve Alzheimer hastalığı ve bunama hastalığından korunmak için yiyebileceğiniz tek şey değildir. Bu sağlıklı beyin gıdalarını araştırın.
1. Ceviz
Cevizin bir beyne benzemesi ve beynimize lezzetli bir sağlık desteği vermesi uygun değil mi? Ceviz, diğer kabuklu yemişler ve tohumlar, sağlıklı yağlar, folat, E vitamini, B vitaminleri ve bilişsel işleve yardımcı olan diğer besinlerle yüklüdür. Bir avuç fındık ve tohum yemek de daha net düşünmenize yardımcı olabilir.
2. Kakao tozu
Canın çikolata çekiyorsa çikolata al. İster bir parça bitter çikolata ister bir fincan sıcak çikolata olsun, çikolata ve kakao tozu kanserleri ve iltihabı önleyebilecek antioksidanlarla yüklüdür. Kan basıncını düşürmenin, beyne giden kan akışını iyileştirmenin ve kalp sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, çikolatalı bir ziyafet sizi iyi hissettirir.
3. Ispanak
Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, vitamin, mineral ve diğer bitkisel besinlerin en yoğun kaynağıdır. Bu çok yönlü sebzeler Alzheimer ve bunamayı önlemeye yardımcı olabilir. Besin açısından yoğun yapraklı yeşillikler çiğ veya pişmiş olarak yenebilir ve öğünlerinize beyin besleyici, düşük kalorili kütle ekleyin.
4. Yaban mersini
Beyin fonksiyonunuzu artırmak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek yiyin. Antioksidanlarla olgunlaşmış meyveler günün her öğününde yenebilir ve aslında onları attığınız herhangi bir yemeği aydınlatır.
5. Avokado
Tatlı, kremsi, lezzetli avokado, beyninize kan akışını artırmaya ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar ve diğer besinlerle yüklüdür. Smoothie veya salata soslarına püre haline getirin, salatalara doğrayın veya avokadoyu guacamole haline getirin.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
