Bazen yemek için zamanınız olmaz. Sinir bozucu çünkü bunlar en çok yemeğe ihtiyaç duyduğun zamanlar. Çocukları futbol antrenmanına götürmek için işten koşarken kalori yakıyorsunuz ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duymanız çok uzun sürmeyecek. İşte küçük gizlice kaçmak için birkaç ipucu atıştırmalıklar çocuklarınızın yanı sıra programınıza da dahil edin.
İleriyi düşün
Elbette, yerel bakkalınızın atıştırmalık reyonuna gidebilir ve porsiyonlu atıştırmalık paketleri satın alabilirsiniz, ancak Aynı şeyi 15 dakika, biraz plastik sandviç poşetleri ve atıştırmalık atıştırmalıklarla kendiniz de yapabilirsiniz. tercih. Kutudan çıktığı anda yemek yemekten daha ucuz ve genellikle daha sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca, porsiyon kontrolünün ek avantajına da sahipsiniz. Boş bir günde yer fıstığı, şeker kaplı çikolatalar, kuru üzüm, karışık kuruyemişler ve daha fazlasını almak için markete gidin ve kendi iz karışımınızı yapın. Ardından, tüm malzemeleri karıştırın ve yarım bardak porsiyonları plastik torbalara dökün. Haftanın geri kalanında, çok fazla kaloriden ödün vermeden enerjinizi yüksek tutacak lezzetli, hızlı, protein açısından zengin bir ikramın olacak.
Çanta cebini kullanın
Daha yeni kahvaltı edip güne başlamak için kapıdan dışarı çıkmaya hazırlanırken, muhtemelen öğle yemeğini düşünmüyorsunuzdur. Sonuçta, şimdi süper dolusun. Daha sonra ne kadar aç olabilirsin? Cevap çok. Büyük bir son tarih nedeniyle öğle yemeğini atlamayı planlıyorsanız, bir granola bar veya başka bir bara gizlice hazırlanın. masa dostu atıştırmalık fazla çaba harcamadan yenebilir. Her zaman elinizin altında bir atıştırmalık bulundurun. Günün bir noktasında bir iş arkadaşınızın doğum günü pastası veya altı metrelik bir ofis denizaltı sandviçi ile karşı karşıya kalırsanız, bu ani açlık sancıları aşırı yemeye yol açar.
Onları arabada sakla
O sıcak yaz aylarında, yiyecekleri arabada saklamak imkansız görünebilir, ancak badem ve kuru meyve gibi sağlıklı alternatifler sıcakta iyi sonuç verir. Bir sonraki yemeğinize kadar sizi idare edecek hızlı yiyecekler için torpido gözünüze koyun. Hepsinden iyisi, yerel fast food lokantasında bu kullanışlı ama kalorili duraklardan kaçınmanıza yardımcı olur.
Bir mikrodalga fırın bulun
Bazen meyve ve kuruyemişlerden biraz daha önemli bir şeye ihtiyacınız olur. Dondurucu koridoruna gidin ve beslenme etiketlerini biraz inceleyin. Birçok hızlı, kolay, mikrodalgaya uygun atıştırmalıklar kalori ve sodyumla doluyken, diğerleri küçük dozlarda yenildiğinde sağlıklı seçeneklerdir. Hareket halindeyken taşıması kolay, mikrodalgada beş dakikadan daha kısa sürede pişirilebilecek bir şey arayın. Tavuklu sandviçler iyi bir seçenektir ve mikrodalgada mikrodalgaya uygun bazı organik burritolar, hareket halindeyken açlıktan ölmek için iyi bir seçenek olabilir. gençler.
İlgili okuma
Zıpladığınızda atıştırmalıklar yapmak için ipuçları
Sıcak veya soğuk: Yoğun öğleden sonraları için basit atıştırmalık fikirleri
Hareket halindeyken yemek için harika 10 buluş
