Superfood: Tatlı patateslerin tadını çıkarmanın sağlıklı yolları – SheKnows

Patateslerin hepsi kötü değil - özellikle de lezzetli tatlı çeşitleri söz konusu olduğunda. B6, C ve D vitaminlerinin yanı sıra demir ve magnezyum açısından da zengin olan tatlı patates, bu akşam mutfakta yapacağınız herhangi bir tarife kolayca eklenebilir. İşte küçük portakal lezzetlerini yemenin birkaç sağlıklı, alışılmadık yolu.

İlgili hikaye. Ube halaya, ihtiyacın olduğunu bilmediğin mor tatlı patates tatlısıdır.

Tatlı patateslerin tadı balkabağı turtası gibi olabilir. Yok gerçekten! Bu smoothie'de olduğu gibi balkabağı ve tatlı patates turtası arasındaki farkı ayırt etmeye çalışmak neredeyse imkansızdır. Bu, blogun nezaketini kullanmaya geliyor Kızlar Sportif Gitti.

İçindekiler:

• 2 büyük tatlı patates, pişmiş ve soğutulmuş
• 1 orta boy muz
• 1 su bardağı sade badem sütü
• 1 su bardağı vanilya veya vanilya balı Yunan yoğurdu
• 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• Dilerseniz süslemek için 2 çubuk tarçın

Talimatlar:

1. İki büyük tatlı patatesi pişirin ve soğutun.
2. Tüm malzemeleri karıştırıcınıza koyun ve pürüzsüz olana kadar yaklaşık 2-5 dakika karıştırın.
3. Tarçın çubukları ile dökün ve süsleyin. İstenirse, üstüne biraz hafif çırpılmış krema ekleyin.
4. Smoothie'ye daha tatlı bir tat vermek için, servis yapmadan önce yaklaşık 20 ila 30 dakika dondurucuda bekletin.

Arter tıkanmasına neden olan fritözü atlayın. Bu tatlı patates kızartması, süper gıdayı, sadece biraz baharat ve pişirme ile amaçlandığı gibi kullanır.

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı zeytinyağı
• 4 tatlı patates, şeritler halinde kesilmiş
• 1/2 çay kaşığı kırmızı biber
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1/2 çay kaşığı soğan tozu
• 1/2 çay kaşığı karabiber

Talimatlar:

1. Karabiber, soğan tozu, sarımsak tozu, tuz ve kırmızı biberi küçük bir kapta karıştırın. Kenara koyun.
2. Fırını 450 derece F'ye ısıtın.
3. Tatlı patates şeritlerini plastik saklama torbasına koyun. Zeytinyağı ekleyin ve atın. Daha sonra tatmak için baharat karışımı ekleyin. Gerektiği gibi mevsim.
4. Folyo kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Yaklaşık 20 dakika pişirin.

Taze, hafif bir bakış açısıyla tatlı patates alımınızı yapın.

İçindekiler:

• 1 pound tatlı patates, küp doğranmış
• 1 soğan, dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tatmak için tuz, sarımsak tozu ve karabiber
• 1 paket tarla yeşili
• Tercih edilen giyinme

Talimatlar:

1. Fırını 400 derece F'ye ısıtın.
2. Sarımsak, soğan, patates ve zeytinyağını karıştırın. Bir fırın tepsisine alüminyum folyo serin ve üzerine karışımı yerleştirin. Tuz, karabiber ve tercih edilen diğer baharatları serpin.
3. Patatesleri yumuşayana ve altın rengi kahverengi olana kadar karıştırarak ve çevirerek 40 dakika pişirin.
4. Karışımı tarla yeşilliklerinin üzerine yerleştirin. İstenilen miktarda pansuman ekleyin.

Sağlıklı yaşam için daha fazla ipucu

Şimdiye kadarki en iyi uyku için 15 ipucu
Enerjinizi artırmanın ve ayakta tutmanın 5 yolu
Aşısız grip önleme ipuçları