Yaşlanma sürecinden tam olarak kaçamasak da, bu iyi bir mücadele veremeyeceğimiz anlamına gelmez. Yaşınız kaç olursa olsun saati yavaşlatacak bu yaşlanma karşıtı ipuçlarının yardımıyla savaşa hazır olun.
Adım 1: Çalışın
kaplıca sahibi olarak Lidya Vati Aktif kalmanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak saati yavaşlatmanın anahtarı olduğuna dikkat çekiyor. “Enerji seviyenizi iyileştirmek ve zihni keskin tutmak için egzersiz yapın” diyor. "'Kullan ya da kaybet' bir klişe gibi gelebilir, ancak beyin durumunda bu doğru."
Oyuncu ve moda editörü Margaret Luce İnce şeklini, güç yürüyüşleri, koşular ve Pilates gibi düzenli bir egzersiz rejimine borçlu olduğunu kabul eder. Hızlı ve ucuz bir yüz germe mi arıyorsunuz? Luce'un bunun için de bir hilesi var - kaldırma ve sıkılaştırma etkisi için yaklaşık beş ila 10 dakika baş aşağı tutun.
Adım 2: Doğru yiyin (ve için!)
Zamanınız kısıtlıysa fast food cazip gelebilir, ancak sağlıksız bir diyet yalnızca uzun vadede görünümünüze zarar verir. Bu nedenle cilt uzmanları gıda tüketimine çok önem vermektedir.
Wati, “Daha fazla meyve ve sebze almaya odaklanın ve yaşlandıkça şeker alımınızı ve yağ ve karbonhidrat tüketimini azaltın” diyor. “Diyetinizi vitamin ve takviyelerle tamamlayın. Ayrıca bol su için. Her gün sekiz, 8 ons bardak su aldığınızdan emin olun.”
Nemlendirme neden bu kadar önemli? lisanslı estetisyen Rachael Pagano şöyle açıklıyor: “Deri, suyunu ihtiyacı olan diğer organlara veren ilk organdır” diyor. "Bu yüzden organlarınız için değil, aynı zamanda cildiniz için de nemli tutun."
Munchies'i aldın mı? Daha sağlıklı, daha cilt dostu bir seçenek için o şeker çubuğunu Nix. Sertifikalı beslenme tedavisi uygulayıcısı ve beslenme uzmanı Margaux J. Rathbun greyfurt, lahana, çilek, salatalık ve muz gibi daha fazla çiğ meyve ve sebze yemeyi önerir.
“Bazı Omega-3 yağ asitleri için yemeklerinize chia tohumu, ceviz ve öğütülmüş keten tohumu serpmeye başlayın” diyor. "Cildinizi kurutabileceğinden alkol ve kafein tüketiminizi de sınırlandırmalısınız."
Not
Alkol söz konusu olduğunda, ılımlılık anahtardır. Bir kadeh şarap tercih ediyorsanız, lisanslı estetisyen Rachael Pagano Kırmızı şarapta beyazdan daha yüksek seviyelerde antioksidanlar bulunduğundan kırmızı şarap içmeyi önerir.
3. Adım: Dışarı çıkın
Bir başka büyük hayır-hayır - sadece yaşlanma söz konusu olduğunda değil, genel sağlığınız için - nikotini karıştırmaktır. Dermatolojik cerraha göre Dr.W. Patrick Davey, sigara, yaşlanma söz konusu olduğunda en kötü suçlulardan biridir.
“Cildin yaşlanmasına iç ve dış faktörler neden oluyor” diye açıklıyor. “İçsel olarak yaşlandıkça ince kırışıklıklar, daha ince cilt, alttaki yağ kaybı, kuru cilt, cildi soğutmak için yeterince terleyememe, tırnak incelmesi ve saç dökülmesi gelişir. Bu süreci hızlandıran dış etkenler güneşe maruz kalma, sigara içme, tekrarlayan yüz ifadeleri, uyku pozisyonları ve yerçekimidir. Bu dış faktörlerden en zararlı ikisi, her ikisini de kontrol edebileceğimiz güneşe maruz kalma ve sigara içmedir.”
Adım 4: Gölgede yapıldı
Güneş hasarı cildin yaşlanmasının önde gelen nedenlerinden biridir. Wati, "Aşırı UV maruziyeti ciltteki kolajeni parçalayarak kırışıklıklara ve elastikiyet kaybına neden olur, kanser riskinden bahsetmiyorum bile" diyor.
Çözüm? Her gün güneş koruması kullanın.
Adım 5: Kendinize zaman ayırın
Vücudunuza doğru davranın, o da size iyiliğin karşılığını verecektir.
Sertifikalı makyaj sanatçısı Josephine Fusco cildinizden başlamanızı önerir.
Fusco, "Bir cilt bakım rejimi zorunludur" diyor. “Müşterilerimin kullanması için her zaman zorlamaya çalıştığım, piyasadaki en iyi yaşlanma karşıtı ürünlerden biri serumdur. Serumlar cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmanın harika bir yoludur - cildin katmanlarına derinlemesine nüfuz eder ve kelimenin tam anlamıyla yüzdeki zamanın ellerini geri çevirir."
Onlarca yıl boyunca genç bir ışıltı elde etmek için bir başka önemli bileşen mi? ZZZ'lerinizi alın.
"İyi uykular. Wati, enerjiyi geri kazanmak ve genel sağlığı korumak için günde altı ila sekiz saat uyku çok önemlidir ”diyor.
6. Adım: Mutlu olun
Mutluluk, sağlık ve nihayetinde yaşlanma açısından uzun bir yol kat eder.
Wati, "Ne kadar mutlu olursak, o kadar sağlıklı olacağız - ve bu, gençliğin ışıltısını her yaştan herkese getirecek" diyor.
Dindar olsanız da olmasanız da, Wati bu mutluluğu bulmanıza yardımcı olmak için bir tür maneviyat uygulamanızı önerir.
“Din temelli olsun ya da olmasın maneviyat, bırakmamıza, affetmemize ve uyum sağlamamıza yardımcı olur. Duygusal stresi azaltır, bu da refahı ve fiziksel sağlığı destekler. Beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantı yadsınamaz. Yüksek benliğimizle ne kadar temas halinde olursak, o kadar tatmin edici ve mutlu oluruz.”
Daha fazla güzellik
Akneye meyilli ciltler için en iyi yüz yıkama ve tonikler
En iyi cilt bakımı çorapları
Cilt bakımı fırsatları: Mağaza kalitesi, eczane fiyatları
