Vücudunuz, bir şeyler tam olarak doğru olmadığında size söyleme konusunda oldukça iyi bir iş çıkarıyor. Örneğin, stresli olduğunuzda, bitkin olduğunuzda veya doğru beslenmediğinizde, size içinizde her şeyin yolunda olmadığına dair yüksek sesli sinyaller gönderebilir. Peki sindirim sağlığınızın dengesiz olduğuna dair bazı işaretler nelerdir ve bu konuda ne yapabilirsiniz?
Fotoğraf kredisi: macniak/iStock/360/Getty Images
Dr. Sandra CabotAvustralya Kadın Sağlığı Danışma Hizmeti'nin tıbbi ve yönetici direktörü, sindirim sağlığınızın dengesiz olabileceğine dair altı işaret paylaşıyor.
1
şişkinlik
Bu, sindirim sisteminizin dengesiz olduğunun oldukça açık bir işaretidir. Aşırı yemek yemek kadar basit olabilir veya daha büyük bir sorunun gelişmekte olduğunun bir işareti olabilir. Dr. Cabot, “Glüten intoleransı olmak için çölyak hastalığınız olması gerekmez” diyor. "Buğday, çavdar, arpa ve yulafta bulunan glüten, midede, ince ve kalın bağırsakta aşırı iltihaplanmaya ve birçok besinin zayıf emilimine neden olabilir."
Çözüm: Şeker ve glüten gibi belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyin.
2
Kronik kabızlık
Bir kereye mahsus olursa, bu sadece sisteminizin gerçekten kabul etmediği bir şey yediğinizin bir işareti olabilir. Bununla birlikte, Dr. Cabot, “Kabızlık veya ishal gibi normal düzeninizden bağırsak hareketlerinde bir değişiklik, bir şeylerin doğru olmadığının bir işaretidir” diyor.
Çözüm: “Kabızlık çekiyorsanız, Fibreton adlı bir lif tozu en çok yardımcı olur” diyor Dr. Cabot. Bununla birlikte, daha ciddi bir sorunun işareti olabileceğinden, uzun süreli veya kalıcı semptomlar yaşarsanız doktorunuzu gördüğünüzden emin olun.
3
Göğüste ağrılı yanma hissi
Dr. Cabot, "Bu, üst orta karın bölgesinde bir yanma hissi ve göğüs kemiğinin arkasına doğru yayılabilir" diye açıklıyor. "Bu genellikle, yanma hissi olabileceği zaman mide içeriğinin yemek borusuna (yemek borusu) yukarı doğru geri akması ile ilişkilidir. boğaza kadar uzanır." Aşırı yeme, kaygı (midenin çalkalanmasına neden olur) ve çok fazla kahve veya alkol.
Çözüm: Kahve ve alkol gibi tahriş edici maddeleri diyetinizden çıkarın. Dr. Cabot, "Aloe vera suyu ayrıca mide ve bağırsakların astarını yatıştırabilir ve asit reflüsü, mide ve oniki parmak bağırsağı ülseri olanlar için faydalıdır" diyor.
4
Kaşıntı
Anüs, vulva veya cildinizin diğer kısımlarında (kafa deriniz gibi) kaşınıyorsanız, bu bir Candida dengesizliği veya parazit enfeksiyonuna işaret edebilir. Dr. Cabot, "Kandidiyaz, Candida cinsine ait mayaların neden olduğu bir mantar enfeksiyonudur" diyor. Candida mantarları genellikle mide-bağırsak sistemini kolonize eden 'dost' bakteri türleri ile birlikte zararsız yaşarlar. ancak bağırsaklarınızdaki dost bakterilerin sayısı azsa Candida mantarları ve diğer mayalar kontrolden çıkarak çoğalabilir. azaltışmış."
Çözüm: Tedavi, şekeri ortadan kaldırmak için diyetinizi değiştirmeyi ve/veya bağırsağınızın dengesini yeniden sağlamak için antibiyotik almayı içerebilir; resmi bir teşhis için aile hekiminizi ziyaret edin.
5
Kan
Dışkıda aşırı kan hemoroidi veya iyi huylu bir polipi gösterebilir veya Sindirim sisteminizdeki bir şey dengesizdir, özellikle de sık sık oluyorsa (örn. Etkinlik). Dr. Cabot, "Dışkıdaki tuhaf görünen nesneler de bağırsak parazitlerine işaret edebilir" diyor.
Çözüm: Kişiye özel tedavi için yine doktorunuzu ziyaret edin. Kanamaya neyin sebep olduğu hakkında bir fikir edinmek için çeşitli sorular soracaklar.
6
Karın ağrısı
Bu bölgede açıklanamayan bir rahatsızlık yaşıyorsanız, bu bir dizi bağırsak sorununun işareti olabilir. Ağrı sağ üst karın bölgesinde başlar ve alt göğsün sağ tarafına yayılırsa ve Dr. Cabot, sağ omzuna geldiğinde "safra taşlarına veya iltihaplı veya işlevsiz safra kesesine işaret edebilir" diyor. "Bu genellikle yağlı yiyecekler yedikten sonra mide bulantısı veya kusma ile ilişkilidir."
Daha fazla sağlık ve zindelik ipuçları
Çiğ gıda diyetiyle ilgili gerçekleri öğrenin
Beslenme uzmanlarının aldattığı yiyecekler
Alkali diyet yaşlanma belirtilerini uzatabilir mi?
