Ebeveynler olarak, (doğal olarak) çocuklarımız için sağlıklarından başlayarak en iyisini istiyoruz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, takviyeler bebekler, küçük çocuklar ve çocuklar için yararlı bir destek sağlayabilir. Uzmanlar, çocuklarınızın sağlığı için en iyi takviyeleri tartıyor.
Çocuklarınızın sağlığı için en iyi takviyeler
|
Olarak Jennifer Crain"Annenin Acil Servisi" adlı bir DVD setine sahip lisanslı akupunktur uzmanı, bitki uzmanı ve bütünsel pediatri uzmanı, tam gıdalardan oluşan çeşitli ve sağlıklı bir diyetin her zaman en iyi beslenme kaynağı olduğuna dikkat çekiyor. vitaminler ve mineraller. Crain, “Çocuğun sağlıklı olması, kronik bir hastalığı olmaması ve sağlık dengesizliği belirtileri olmaması koşuluyla, takviyeleri minimumda tutmayı seviyorum” dedi. “Ancak, sağlığın korunması için düzenli olarak kullanmanızı önerdiğim birkaç takviye var.”
Crain ve diğer uzmanların çocuklarınızın sağlığı için hangi takviyeleri önerdiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
probiyotikler
Crain'e göre, bağışıklık sisteminin tahminen %85'i bağırsakta bulunur. Crain, "Pek çok çocuk, optimal bağışıklık işlevi için ihtiyaç duydukları bağırsak florasına sahip değil" dedi. Probiyotiklerin veya faydalı bakterilerin devreye girdiği yer burasıdır. “Probiyotikler bağırsaklarda bulunabilir. Sağlıklı sindirimi ve gıdaların emilimini destekler, belirli vitamin ve mineralleri aktif olarak sentezler ve sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu destekler. Ayrıca egzama, astım ve gıda hassasiyetlerini de azaltabilirler” dedi Crain.
Crain, probiyotiklerin hem bebekler hem de daha büyük çocuklar için iyi olduğunu söylüyor. bifidus bebekler için idealdir ve asidofilik katı yiyecekler yiyen çocuklar için faydalıdır. “Birçok şirket, özellikle bebekler veya çocuklar için formüle edilmiş probiyotikler üretiyor” dedi. "Çocukları farklı bakteri türlerine maruz bırakmaya yardımcı olmak için periyodik olarak kullandığım probiyotik markasını değiştirmeyi seviyorum."
Probiyotikler hakkında daha fazla bilgi için, bu makaleye göz atın.
DHA
DHA, anne sütü, alg ve balık yağında bulunan bir omega-3 yağ asididir. Crain, “Bebeklerde ve çocuklarda beyin ve sinir sistemi gelişimi için son derece faydalıdır” dedi. "Çalışmalar, daha yüksek DHA seviyeleri ile daha iyi zihinsel keskinlik ve görme göstermiştir."
Crain'e göre, yüksek kaliteli DHA takviyeleri, deniz ürünlerinde cıva kontaminasyonu endişeleri nedeniyle, çocuğunuzun büyük porsiyonlarda balık yemesinden genellikle daha güvenlidir. "Ekinizin saflık açısından üçüncü taraflarca test edildiğinden emin olun."
çoklu vitamin
Crain, "Çocuğunuz çeşitli yiyecekler almıyorsa, birinci basamak doktorunuzla yüksek kaliteli, biyolojik olarak kullanılabilir bir multi-vitamin tartışmanız akıllıca olacaktır" diye tavsiyede bulundu.
Mineraller
Ashley Koff, RD, ünlü beslenme uzmanı ve CW'nin yaklaşmakta olan “Düğün için Saç Dökülmesi” konusunda öne çıkan beslenme uzmanı ebeveynlere, çocukların ek ve gıda alımını dengelemek için yeterli magnezyum aldıklarından emin olmalarını tavsiye eder. kalsiyum. Magnezyum stres tepkimizi kapatır, kaslarımızın gevşemesini sağlar ve ortağı kalsiyum ile birlikte güçlü kemikler için kritik öneme sahiptir. Potasyum ayrıca optimum hidrasyon için sodyumu dengelemenin anahtarıdır” dedi Koff.
Amino asitler
Koff, "Hormon sağlığını (hormonlar habercilerimizdir) sağlamak, ayrıca kasları inşa etmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tüm temel amino asitlere ihtiyacımız var." Dedi.
D3 vitamini
D vitamini kemik sağlığı ve kalsiyum ve fosforun uygun şekilde emilmesi için gereklidir. D3 Vitamininin birincil doğal kaynağı UV ışığıdır, bu nedenle bu, çocuğunuz dışarıda daha az zaman geçirdiği soğuk aylarda ideal bir ektir. İçin D vitamini hakkında daha fazla bilgi, bu makaleye göz atın.
Çocuklar ne zaman takviye almaya başlamalı?
Crain, çocukların bebekken genel takviyeler almaya başlamalarını öneriyor. “Anne sütünde DHA ve probiyotikler bulunduğundan, emziren çocuklar için bu daha az gereklidir, ancak bunlar hala emziren annenin alması için harika takviyelerdir” dedi.
Koff, her çocuğun ek programının diyetlerine ve sağlığına bağlı olarak değiştiğine dikkat çekiyor. “Çocuğunuzun beslenmesini iyileştiren bir ek seçmek önemlidir” dedi. Herhangi bir takviyeyi kullanmaya başlamadan önce, çocuğunuzun sağlık pratisyenini görmek en iyisidir. Çocuklar ve vitamin takviyeleri hakkında daha fazla bilgi için, bu makaleye göz atın.
Çocuklar ve takviyeler hakkında daha fazla bilgi
- Çocuklarınız için yeni D vitamini gereksinimleri
- Çocuğunuzun gerçekten vitamin takviyesine ihtiyacı var mı?
- Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin 6 yolu
