Dünyanın en iyi güzellik ürünlerinde bile cildinizin sağlıklı olması için içeriden beslenmesi gerekir. Aşağıdaki yiyecekleri her gün bol su ile birlikte diyetinize dahil etmek cildinizin en iyi şekilde görünmesine yardımcı olacaktır!
Yaban mersini
Yaban mersini, çilek ve ahududu, cildinizin beslenmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan C ve E vitamini bakımından zengindir. Sindirime yardımcı olduğu için cildiniz için de iyi olan tahıldan yoğurda kadar her şeyde çilek yiyin. Sindirim problemleriniz varsa, sisteminize toksinler salınır ve bu da cildinizin iltihaplanmasına ve sivilcelere neden olur.
Ton balığı ve diğer balıklar
Haftada birkaç kez taze ton balığı, sardalye veya somon balığı yemeye çalışın çünkü bu tür balıklar, iltihaplanmayı azaltan ve cildinizi nemli tutan esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Ton balığı ayrıca cildinizin genel sağlığı için harika olan selenyumla doludur.
Balık sevmiyorsanız, badem ve keten tohumu yağı diğer harika seçeneklerdir.
Ceviz, diğer fındık ve tohumlar
Ceviz, badem ve tohumların tümü, cildinizi güneş hasarına ve kirleticilere karşı koruyan antioksidanların yanı sıra sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Tahıllara ve salatalara fındık veya tohum ekleyin ya da sağlıklı bir atıştırmalık olarak bir avuç alın.
