Ne seviyorsan onu ye
İşte size çılgın bir diyet teorisi - zamanınızı boşa harcamayın. kalori bir grup yüksek oranda işlenmiş “hafif” gıdada. Bunun yerine, birkaç değişiklikle istediğinizi yiyin. Örneğin, yoğun panelenmiş ve kızartılmış tavuk şeritleri ve patates kızartması yerine, 100 parça beyaz et tavuk göğsü parçalarını kaplayın. yüzde tam buğday panko kırıntısı veya ince ezilmiş çiğ fındık (antep fıstığı gibi), fırında pişirin ve yapraklı bir yatağın üstüne ekleyin. yeşillik. Patates püresini seviyorsanız, karnabahar püresini deneyin. Fikri anladınız: En sevdiğiniz yiyecekleri daha hafif ve daha sağlıklı bir şekilde hazırlamanın yeni yollarını deneyin, böylece kendinizi mahrum hissetmezsiniz.
Marulunuzu çıplak bırakmadan sosları atlayın
Mağazadan satın alınan salata sosları, hafif olanlar bile (aslında, özellikle hafif olanlar!) sadece diyet hayır-hayır. Ancak, kuru salatayı çiğneme düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa, aromalı sirke gibi düşük kalorili geliştiricileri düşünün. (balzamik, elma şarabı veya şampanya hepsi lezzetlidir) çiğ sebze veya meyveli salatalarda, ekşi krema yerine Meksika salatasında salsa ve guac veya hatta birkaç damla soya sosu ve Asya esintili bir salatada yoğun kalorili fıstık yerine bir tutam susam yağı pansuman.
İşe biraz heyecan kat
Diyette olmanız, yemeklerinizin yumuşak olması gerektiği anlamına gelmez. Adımınıza biraz moral katın, ahem, yani, biber veya köri gibi bazı baharatların yanı sıra biberiye, dereotu gibi taze otlar ile diyetinizi kastediyoruz. ve ızgara balık gibi bir zamanlar sıkıcı yiyeceklere zengin sosların ek kalorileri olmadan yepyeni bir tat katabilen fesleğen veya dipler.
peynir üzerinde kolay
Peynir, salatanız, sandviçiniz ya da hamburgerinizle her zaman yanınızda olan ama lezzeti diğer malzemeler arasında kaybolmuş gibi görünen ürünlerden biridir. Yine de bu kaloriler kesinlikle kaybolmaz. Bizim tavsiyemiz? Bir tamamlayıcı olarak tam yağlı peyniri atlayın ve bunun yerine az yağlı peynirin tadını çıkarın. Alp Danteli tek başına veya küçük bir parça çiğ fındık, biraz zeytin veya elma dilimleri ile birlikte doyurucu bir atıştırmalık.
Margaritalardan uzak durun
Hanımlar, mutlu saatler içkilerini basitçe keserseniz, bazı LB'leri ciddi şekilde bırakabileceğinizi zaten biliyorsunuz. Ama bu ne eğlence? Kızlarınızla iş çıkışı sohbetinizden vazgeçmenizi istemiyoruz; Biz sadece, her zaman bir kase cips eşliğinde bir sürahi margie'yi paylaşmak yerine, tek bir kadeh şarap veya sodalı bir kokteyl tercih etmenizi öneriyoruz (Olumsuz 12 ons başına 124 kalori paketleyen tonik).
