Kızartma yemekleri için bir takım fikirler var. Bir araya getirebileceğiniz bazı taze malzemelerle bu tavuk yemeği hem çok güzel hem de sağlıklı çıkıyor!
İlgili hikaye. Rachael Ray, Barbekü Sosumuzu Tamamen Değiştiren Kolay Balzamik Tavuk Turşusu Paylaştı
Tavaya taze ve sağlıklı malzemeler koyarsanız, tavada kızartma sağlıklı bir yemek olabilir. Taze sebzelerle karıştırılmış fesleğen ve nane gibi taze otlar, beyaz etli tavuk ve tabii ki zeytinyağı ile başlayalım. Harika lezzetli Asya yemeği sağlıklı bir şekilde yapıldı!
Tavuk, fesleğen ve ıspanak tavada kızartma tarifi
4 kişilik
İçindekiler:
- Zeytin yağı
- 2 inç zencefil parçası, rendelenmiş
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 pound tavuk fileto, şeritler halinde dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı balık sosu
- 1 limon, suyu sıkılmış
- 10 taze fesleğen yaprağı
- 4 taze nane yaprağı
- 7 ons ıspanak
- Tuz
- Biber
Talimatlar:
- Orta ateşte, bir wok veya zeytinyağı ile büyük bir tencerede, sarımsak ve zencefili soteleyin. Sarımsak altın rengine döndüğünde atın.
- Tavuğu ekleyin ve neredeyse pişene kadar fırlatın.
- Küçük bir kapta balık sosu ve limon suyunu hızlıca karıştırın, ardından tavuğun üzerine dökün.
- Tavuk iyice pişince fesleğen, nane ve ıspanağı ekleyin.
- Tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Buğulanmış beyaz basmati pirinci ile sıcak servis yapın.
Daha fazla kızartma tarifleri
Portakallı zencefilli tofu tavada kızartma tarifi
Karides ve sebzeli tavada kızartılmış erişte tarifi
Hindi, badem ve elma tavada kızartma tarifi
