Bakmanız gereken çocuklarınız varken kendinizi formda tutmak için zaman bulmak kolay değil. Ancak kendinize iyi bakmanız önemlidir, bu yüzden düşüncenizi biraz değiştirin. Egzersizi her gün tek başınıza yapmanız gereken bir şeye bölmek yerine, neden tüm ailenin birlikte yapabileceği etkinliklere bakmıyorsunuz? İşte başlamanıza yardımcı olacak fikirlerin bir listesi.
Çocuklarınızı okula gezdirin.
Arabayı boşverin ve çocuklarınızı okula ve öğleden sonra tekrar eve yürüyerek götürmeyi alışkanlık haline getirin. Her ikisini de programınıza sığdıramaz mısınız? Tek bir yolla başlayın. Ayrıca ayak izinizi biraz daha yeşil hale getiriyorsunuz ve çocuklarınızın keyfini çıkarmak ve günün bir sonraki aşamasına geçmek için fazladan birkaç dakikanız olacak.
Oyun alanına gidin.
Bir top ya da frizbi kapın - ya da sadece spor ayakkabılarınızı giyin - ve çocuklarınızla dışarı çıkın. Çevrimiçi olarak listelenen çok sayıda oyun alanı antrenmanı bulabilir veya kendinizinkini oluşturabilirsiniz. Siz ve çocuklarınız fayda sağlayacak. Doğru zaman ve babam işten sonra katılabilir - ya da tüm ailenin eğlenmesi için bir hafta sonu "egzersizine" gizlice girebilir.
Birlikte yürüyüşe çıkın.
Aileniz için bir hafta sonu gezisi planlayın. Yakındaki bir doğa parkurunda yürüyüş yapın. Piknik öğle yemeği alın ve aktivitenin bir gününü yapın. Kır çiçeklerini ve casusluk yaptığınız vahşi hayvanları çekebilmek için bir kamera getirmeyi unutmayın.
Bir egzersiz videosuna göz atın.
Çocuklarınızla yapabileceğiniz bir fitness DVD'si için kitaplığınızın çevrimiçi veritabanını aramayı deneyin. Bir ipucu: Yoga, Tae-Bo veya başka bir şey olsun, hiç denemediğiniz bir şey seçin ve özellikle çocuklar için tasarlanmış bir video çekin. Sporda yeniyseniz, çocuklara uygun bir antrenman, dalmak için harika bir yoldur.
Bir ev geliştirme projesini ele alın.
Tüm aileyi bir odayı yeniden boyamak için hazırlamaya ve hatta mutfağı baştan aşağı temizlemeye ve düzenlemeye dahil edin. Teneke kutulara ulaşmak için merdivenleri inip çıkmak, çöp torbalarını taşımak ve pencereleri ovmak geleneksel bir egzersiz olmayabilir, ancak kalbinizin atmasını sağlayacaktır. Ve tüm aile daha sonra yenilenmiş odayla gurur duyabilir.
Dostluk maçında başka bir aileye meydan okuyun.
Bir spor, herhangi bir spor seçin ve oynamak için başka bir aile ile haftalık bir tarih belirleyin. Basketbol, softbol, tenis ya da zevk aldığınız her şey harika grup oyunları olabilir. Rekabet yerine eğlenceye odaklanın ve herkesi dahil ettiğinizden emin olun.
Biraz düşünce ve yaratıcılıkla, sizin için çalışan ve size harika bir egzersiz sağlayan bütün bir aile fitness planı oluşturabilirsiniz.
Ailenizi sağlıklı tutmakla ilgili daha fazla bilgi:
Sonbahar fitness: Açık hava aile aktiviteleri
Ailenizle birlikte sağlıklı ve formda olmak için ipuçları
Ailece kilo vermek
