Cehennemden bir kesimi sıfırlamanın çaresizliğinden mi yoksa sadece yeni bir görünüm deneme arzusundan mı, muhtemelen aramaya mecbur kalmışsınızdır. saçınızı bir noktada nasıl daha hızlı büyüteceğiniz konusunda - ve artık biliyorsunuz ki eski güzel internetteki her şey aslında İşler. Bununla birlikte, özellikle stratejik beslenme söz konusu olduğunda, gerçek sonuçlar veren yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Harvard ve Yale Tıp Okulu eğitimli beslenme uzmanı tarafından önerilen, saçınızın daha hızlı uzamasını sağladığı düşünülen sekiz yiyecek: Jayson Calton ve lisanslı beslenme uzmanı ve fitness şefi Mira Calton. Bakın, saç büyümesi için diyet listenize dahil etmeniz gereken yiyecekler.
Daha:Cildinizi Temizleyen 7 Yiyecek
Somon
Bu balık, D vitamini ve protein gibi güçlü saç destekleyicileri ile yüklüdür ve ayrıca saç derinizi sağlıklı tutarak saç büyümesini destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. Bir kazan-kazan.
Sarı biber
Sarı dolmalık biber, portakaldan yaklaşık beş buçuk kat daha fazla C vitamini içerir (63'e karşılık 341 miligram). Bu, kilitleriniz için çok iyi bir haber - C vitamini, saç gövdesini ve saç köklerini güçlendiren ve kırılmayı önleyen bir antioksidandır.
İstiridyeler
Çinko eksikliğinin saç dökülmesine ve zayıf kafa derisi koşullarına neden olduğu biliniyor ve istiridye çinko yüklü - sadece 3 ons günlük değerinizin yüzde 493'ünü içeriyor. Ancak herhangi bir istiridye bunu yapmaz: 2010 BP petrol sızıntısı nedeniyle alışılmadık derecede yüksek seviyelerde kadmiyum içerebilecek Meksika Körfezi'nde yakalananlardan uzak durun.
Yumurtalar
Yumurtalar, yukarıda bahsedilen omega-3'lerin mükemmel bir kaynağıdır ve ayrıca biotin içerirler (saçlarını uzatmaya çalışan birçok insan ek formda alır). Ancak unutmayın: Saçınızı uzatacak ve güzelleştirecek şey “daha sağlıklı” yumurta akı değil; o sarısı. Çok fazla yumurta akı yemek aslında biyotinin vücuda emilimini engelleyebilir ve bu mikro besin maddesinin tükenmesine neden olabilir.
Ay çekirdeği
Sadece birkaç küçük tohum size bol miktarda E vitamini sağlayabilir, bu da kafa derisine kan akışını artıracak ve daha hızlı saç büyümesini teşvik edecektir.
Tatlı patatesler
Tatlı patatesler, yalnızca sağlıklı bir saç derisini desteklemekle kalmayıp aynı zamanda saç büyümesini de etkili bir şekilde destekleyen A vitamininin öncüsü olan beta-karoten ile yüklüdür. Çok yüksek seviyelerde toksik olabileceğinden, retinolden yüksek dozlarda (2500 miligramdan fazla) A vitamini takviyesi yerine beta-karoten yüklü yiyecekleri seçin.
Avokado
Avokado, cilt hücrelerinde doğal olarak bulunan (cildinizi pürüzsüz ve esnek tutmaya yardımcı olan) yüksek konsantrasyonda esansiyel yağ asitleri nedeniyle, asırlık bir güzellik sırrıdır. Saça ve saç derisine topikal olarak uygulandığında, kolajen ve elastin üretimini uyarma yeteneğine sahiptirler. Biraz avokadoyu ekşi kremayla karıştırın (bu, ölü deriyi pul pul dökmeye yardımcı olmak için laktik asit içerir ve kafa derisindeki birikintileri temizleyin) ve yıkamadan önce saçınıza ve saç derinize yaklaşık 10 dakika uygulayın kapalı.
Badem
Bu fındıklar, yüksek biyotin içeriği nedeniyle saçlarınızın daha hızlı uzamasını ve kalınlaşmasını sağlar. Bir fincan günlük ihtiyacınızın yaklaşık üçte birini içerir. Sonuçları diyetinize ekledikten bir veya iki ay sonra görebilmelisiniz.
Daha:Elma Sirkesi Bana Hayatımın En Parlak Saçını Verdi
Orijinal olarak yayınlandı Stil Teker.
