İşçi Bayramı hafta sonu için hızlı bir kaçamak mı yoksa sıcak yaz havası bitmeden bir hafta önce mi planlıyorsunuz? Tatil rahatlatıcı olması gerekiyordu ama birçok anne için stres.
Katkıda bulunan Dr. Deborah Rozman, CEO ve Başkan KalpMatematik
Tatilde, havuz kenarında margarita yudumlamanız, küçük kalbinizi dışarı çıkarmanız veya çocuklar, eşiniz veya arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmeniz gerekiyor. Rahatlatıcı olması ve pillerinizi evden uzakta şarj etmeniz için bir şans olması gerekiyor. Ancak, sürekli ofiste neler olup bittiğini düşünürken veya kayıp bagaj ve havaalanında uçuş gecikmeleriyle uğraşırken seyahat etmek son derece yorucu olabilir. Aslında, bir Concur'dan son araştırma Amerika'nın en iyi tatil yerlerinden bazılarında bulunan havaalanları en stresli olanlar arasında: Miami, San Francisco, New York, Chicago ve Los Angeles bunlardan birkaçı.
Stres sadece bir seyahati mahvetmekle kalmaz, vücut üzerinde ciddi etkileri vardır
. Uzun vadeli etkileri, pek de rahat olmayan tatilinizden çok sonra bile üzerinizde kalacak: Stres bizi yaşlandırıyor; zihinsel ve duygusal aşırı yüklenme yaratır; yaratıcılık, açıklık ve karar verme yetenekleri azalır; ağrılara ve ağrılara neden olur; göbek bölgemize yağ ekler ve düşüncelerimizi parçalar. Stres aynı zamanda bizi sinirli ve etrafta olmaktan nahoş yapar ve stresin sizi ele geçirmesine izin verdiğinizde, yolculuğun geri kalanının gidişatını belirlemesi şaşırtıcı değildir.Stresin tatilinizi ele geçirmesine izin vermeyin! Bunları stressiz tutun Seyahat ipuçları Bilime dayalı stres çözümleri ile geniş çapta tanınan HeartMath'ten jet setten önce şunları aklınızda bulundurun:
Akıllı paketleyin
İhtiyacınız olan şeylerin bir listesini yaparak ve her bir kıyafeti düzenleyerek - aynı parçalardan mümkün olduğunca fazlasını bir araya getirmeye ve eşleştirmeye çalışarak aşırı paketleme dürtüsüne direnin. Yuvarlayın, yerden tasarruf etmek için kıyafetleri katlamayın ve temel öğeleri kontrol etmeyin. Bagajınızda kaybolursa sizi strese sokacak her şey el çantanızda tutulmalıdır. Küçük bir makyaj çantası, hızlı bir kıyafet değişimi ve ilaç düşünün. Yedek banyo malzemelerinin çoğunu otelinizdeki konsiyerjden alabilirsiniz. Bebekler ve çocuklar söz konusu olduğunda, yalnızca temel ihtiyaçlarını toplayın - tüm oyuncak kutusunu getirmeyin - ve gideceğiniz yere vardığınızda satın alabileceğiniz şeyleri düşünün. Örneğin, bebek bezleri bavulunuzda çok yer kaplar ve her yerden satın alınabilir.
Gecikmelerden kaçının
Uçuyorsanız, günün en erken uçuşunu ayırtmaya çalışın. Daha erken uçuşların zamanında olması daha olasıdır çünkü diğer gecikmeli uçuşlar tarafından geri itilmemişlerdir. Ayrıca, o gün kumsalda geçirmek için daha fazla zamanınız olacak! Erken gelin ve gerekli kimliklere ve sahip olunması gereken seyahat belgelerine sahip olduğunuzu iki kez kontrol edin. Ayrılmadan önce bunu kontrol etmek, beklenmedik durumlara yardımcı olur - ve izin vermek için biraz fazladan zaman eklediğinizden emin olun. zor havalimanı park etme, güvenlik kontrol noktalarındaki kuyruklar veya havayolunun bir uçuş.
Küçüklerle seyahat etmek kolay değil. Çocuklarınızla bir yolculuğa çıkıyorsanız, akşam daha sonra gitmeyi düşünün - böylece siz yolda uyurken (ve sessiz) olurlar.
Evde check-in yapmak sorun değil
Sürekli iş, evde bıraktığınız çocuklar veya siz yokken evcil kanişiniz hakkında düşünüyorsanız, check-in yapmak sorun değil - ama aşırıya kaçmayın. Bebek bakıcısını veya evcil hayvan otelini günde bir kez arayın, her şeyin yolunda olduğundan emin olun ve sonra bunu aklınızdan çıkarın. İşten uzakta olmak sizi endişelendiriyorsa, e-postaları günde bir kez telefonunuzdan izleyin, ancak hiçbir şeye yanıt vermeyin. Acil bir şey varsa, siz uzaktayken projelere yardımcı olmasını istediğiniz bir meslektaşınıza iletin. Evde neler olup bittiğini bilmek kaygıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olacak ve nihayetinde tatilde eğlenmenizi sağlayacaktır.
stres atmak
Sabahları veya akşamları yavaş yürüyüşler yapmak, öğleden sonra kestirmek, akşam yüzmek, oturmak ve doğayı dinlemek gibi dinlenmeyi ve rahatlamayı teşvik edecek şeyler yapın; ve e-postalar yerine kitap okuyun. gibi yüksek teknolojili araçları düşünün. İç Denge eğitmeniStrese karşı zihin-beden tepkinizi yeniden eğitmenize yardımcı olmak için özel bir üç adımlı teknik ve gerçek zamanlı geri bildirim sağlayan. Bu tekno stres azaltıcı, hastalara önerebilecekleri etkili bir çözüm isteyen sağlık profesyonelleri arasında oldukça popüler hale geldi. Ayrıca son derece sağduyulu ve taşınabilirdir, bu nedenle seyahat ederken kullanımı çok kolaydır. Örneğin, İç Denge antrenörü, türbülans sırasında iç huzuru sağlamanıza ve kaygıyı ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Maraton yapmayın
Bir tatilden çok stresli ve daha çok bir maraton gibi hissettirebilecek çok fazla aktiviteyi sadece birkaç güne sıkıştırmaya çalışmayın. Bunun yerine, uzaktaki zamanın tadını çıkarmanıza gerçekten izin verecek birkaç aktivite seçin. Akşam tatilden dönmek ve ertesi sabah iş haftasına başlamak herkeste kaygıya neden olabilir. Yeniden başlatmaya döndüğünüzde kendinize fazladan bir gün izin verin ve rutin yeniden başlamadan önce alışın.
Yazar hakkında
KalpMatematik Doc Childre tarafından kurulmuştur ve bir dizi benzersiz ürün sunan son teknoloji bir performans şirketidir. önemli ölçüde azaltırken, sağlığı ve refahı iyileştirmek için hizmetler, ürünler ve teknolojiler stres. HeartMath klinik çalışmaları, duygular, kalp işlevi ve bilişsel performans arasındaki kritik bağlantıyı göstermiştir.
Aile seyahati hakkında daha fazla bilgi
Beyin gezileri: Aile tatillerini eğitici hale getirmeye yardımcı olacak 5 ipucu
Bebek dostu plaj tatilleri
Walt Disney World'e gitmek zorunda değilsin
