Sağlık konusunda en bilinçli vegan bile Şükran Günü sırasında aşırı düşkünlük tuzağına düşebilir. Aşırı yemek, duygusal olarak yüklü buluşmalar ve tatil planlamasından kaynaklanan katıksız yorgunluk hepimizi ihtiyacımızdan fazlasını yememiz için mutfağa gönderebilir. Bununla birlikte, Şükran Günü veya herhangi bir tatil, aşırı yemeye eşit olmak zorunda değildir. İnce bir Şükran Günü geçirmenize yardımcı olacak üç pratik ipucu.
Sağlık konusunda en bilinçli vegan bile Şükran Günü sırasında aşırı düşkünlük tuzağına düşebilir. Aşırı yemek, duygusal olarak yüklü buluşmalar ve tatil planlamasından kaynaklanan katıksız yorgunluk hepimizi ihtiyacımızdan fazlasını yememiz için mutfağa gönderebilir. Bununla birlikte, Şükran Günü veya herhangi bir tatil, aşırı yemeye eşit olmak zorunda değildir. İnce bir Şükran Günü geçirmenize yardımcı olacak üç pratik ipucu.
1. İyi dinlenmiş olarak Şükran Günü'ne hazırlanın
Uyku yoksunluğu ve genel yorgunluk aşırı yemeye neden olabilir. Vücudunuz yorgun ama beyniniz, enerji seviyenizi bir düşüşten kurtarmaya yardımcı olmak için “Ye, Ye Ye” diyor. Uykuyu ilk önceliğiniz yapın tatillerde. Her gece sekiz saat hedefleyin. İyi dinlenmiş olduğunuzda, doğal olarak daha fazla enerjiye, daha net bir zihne sahip olacak ve daha iyisini yapabileceksiniz. yolunuza çıkan herhangi bir stres etkeninin üstesinden gelin - bunların tümü sizi bir gıda olarak yemeye daha az yönelme riskine sokar. çözüm.
2. Günlük egzersiz
Düzenli fitness dersiniz veya antrenmanınız için spor salonuna gidemeseniz bile, günde en az 20 dakika hareket edin. Egzersiz sadece ekstra kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size iyi hissettiren endorfin artışı sağlar ve stresi azaltır. Yürüyüş yapmak için harika bir zaman, kan basıncınızın yükseldiğini hissettiğiniz ve rahat yemek yeme isteğinizin artmaya başladığı zamandır; yürüyüş yapmak rahatlamanıza yardımcı olur ve bir tabak makarnayı ezmek yerine sağlıklı bir şeyler yapmanızı sağlar. Ayrıca, Şükran Günü'nde, masanın etrafında oturup yemek artıklarını toplamak yerine, yürüyüşe çıkın ya da aileyi bir Frizbi oyunu için toplayın ya da bahçede futbola dokunun.
3. Moderasyon anahtardır
Yiyeceklerin önünüzde olması onu yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Şükran Günü'nde, damak zevkinize uyum sağlayın ve yalnızca gerçekten tatmak istediğiniz yiyecekleri yiyin. Kızılcık sosundan gerçekten hoşlanmıyorsanız, herkes tabağına döktü diye onu yemeyin. Ama eğer o balkabağı gnocchi adınızı söylüyorsa, o zaman küçük bir porsiyon alın. Unutmayın, tatil yemekleri genellikle günlük öğünlerinizden daha fazla seçeneğe sahiptir - kalorilerinizi kontrol altında tutmanın anahtarı küçük porsiyonlar almaktır. Yavaş yiyin ve doyduğunuzda yemeyi bırakın. “Tabağınızı temizleyin” yaklaşımını takip etmeyin. Oturun ve masanızda şirketin tadını çıkarın.
Daha fazla vegan tatil ipucu!
