Çocukluğun, arkadaşlarla eğlence parklarına ve sinema matinelerine giden kaygısız günlerin zamanı olması gerekiyordu. Ancak çocukluk aynı zamanda büyük bir stres zamanı da olabilir. Yetişkinler gibi çocukların da yaşamlarındaki baskılarla başa çıkma konusunda yardıma ihtiyaçları vardır. Caron B. Goode, EdD, açıklıyor.
Stres yaygındır
Çocuklar genellikle stres yaşarlar - ki bu, kişinin hayattaki durumlarla başa çıkma becerisine ilişkin şüphe duygularıyla kendini gösterir - yetişkinler KADAR KADAR bunu yapar. Johns Hopkins'te çocuk doktoru olan Dr Barbara Howard, genç hastalarının dörtte birinin stresle ilgili sorunlar için geldiğini söylüyor. “Karın ağrısı, sık idrara çıkma, baş ağrıları ile gelecekler… tıbbi problemlerle karıştırılan çok çeşitli şikayetler.”
Mount Sinai Tıp Okulu'ndan Georgia Witkin tarafından yapılan anketlere göre, ebeveynler çocuklarının yaşamlarındaki stres kaynakları konusunda sıklıkla yanılıyorlar. Çocukların arkadaşlıklar ve popülerlik için endişelendiğini düşünürler ama aslında hayatlarındaki yetişkinler için endişelenirler. “En büyük endişe,” diyor, “ebeveynlerin hasta olması, kızgın olması ya da boşanacak olmalarıydı.” Ve sıklıkla Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden Dr Jay Giedd, çocukların savaşlar, çevre sorunları ve suç gibi küresel endişeler gösterdiğini belirtiyor.
Baskı kaynakları ne olursa olsun, ebeveynler stres azaltıcı davranışları modelleyebilir ve çocuklarına genç yaşta “stresi atma” konusunda rehberlik edebilir.
Davranış yoluyla stres gösterme
Çocuklar strese genellikle sinir krizi geçirmek veya hasta davranmak gibi uygunsuz, hatta rahatsız edici davranışlar göstererek tepki verirler. Bu örnekleri kitabımdan not edin Çocuğunuzun Hediyesini Besleyin (Kelime Yayıncılığının Ötesinde):
işaret
Anne ve babası boşandığında Mark sadece iki yaşındaydı. Kafası karışan Mark evin içinde dolaştı, kederli bir şekilde babasını aradı. Ama hafta sonları babamla vakit geçirmek onu ağlattı. Hatta çoğu hafta sonları Mark o kadar kötü mide ağrıları çekiyordu ki pazartesileri anaokuluna gitmezdi.
Miranda
Kardeşi doğduğunda, dört yaşındaki Miranda parmağını emmeye başladı. Bu davranış bir yıl boyunca devam etti. Bebek büyüdükçe Miranda'nın davranışları o kadar saldırganlaştı ki emziği ağzından çekerdi. Daha sonra ağabeyi ağlarken emziği ağzına koydu.
Jen
Jen, 17 yaşında, baharda onur derecesiyle mezun olmayı bekleyen bir lise son sınıf öğrencisiydi. Ancak Noel'den hemen önce Jen'in babası işini kaybetti ve aile bir kuzenin evinin bodrum katına taşınmak zorunda kaldı. Jen kısa süre sonra ciddi bir alerji, ardından astım geliştirdi. Hastalık, devamsızlıkta ona o kadar çok zaman kaybettirdi ki, aradaki farkı telafi etmek için evde eğitim alması gerekti.
stres kaynakları
Bu örneklerin gösterdiği gibi, farklı yaşlarda stresle ilgili çeşitli davranışlar ortaya çıkar. Okul öncesi çocuklar için stres birçok kaynaktan kaynaklanabilir: evde veya kreşte yeni bir yüz, tanıdık bir kişinin hayatından kaybolması veya aile ve rutinlerdeki ani değişiklikler.
İlkokul yıllarında çocuklar memnun edici öğretmenler, ebeveynler, veliler ve koçlarla ilgilenirler. Okul hayatı her yıl daha yüksek düzeyde stres getiriyor. Akranları tarafından kabul edilmeme tehdidi onları korkutur. Uykular, partiler, spor ve müzik yarışmaları bile stresli tepkileri tetikleyebilir.
Ortaokul ve sonrasında, çocukların ebeveynlerden, öğretmenlerden, akranlardan, toplumdan ve kendi içlerinden hissettikleri baskı artmaya devam ediyor. Daha olgunlaştıklarından, zaman ve çaba talepleri genellikle zihinsel ve duygusal bir çekişme yaratır.
Mark ve Jen için, hayatlarını değiştiren olaylar kendilerini hastalıkta ifade ederek, düşünceler ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantının altını çizdi. Missouri Üniversitesi'nden Mark Flinn, bir çocuğun yüksek stresli bir olayın ardından yedi gün boyunca üst solunum yolu enfeksiyonu riskinin yüzde 200 arttığını buldu.
(Bebek kardeşinin emziğini alan) Miranda için, ebeveynleri, normal davranış olarak gördüklerini, çocuklarının endişe ifadesiyle karıştırabilir. Çoğu çocuk gibi, Miranda da gerginliklerini agresif imalarla küçük eylemlerle gösterir. Burada açıklanan sağlıklı yollarla saldırganlıklarını bastırmaları için onlara koçluk yapabilirsiniz.
Yardım etmenin yolları
Çocukların stresli durumları yönetmelerine yardımcı olmak için bu fikirleri deneyin.
- Çocuk için her şeyi “düzeltmeye” çalışmayın. Nasihat vermekten kaçının. Çoğu zaman, çocuklarınızın gerçekten duyulduğunu hissetmeleri için sadece dinlemek streslerini azaltır.
- Dinlerken, çocuğunuzu bir durum üzerinde düşünmeye teşvik edecek sorular sorun. "Bir sonraki adım ne?" veya “Bunu nasıl halledersiniz?” ya da “Eğer” soruları.
- Sahilde yağmur veya dalga seslerini, balinaların veya kuşların kayıtlarını, hatta kendi kalp atışlarını dinlemek gibi sakin zamanları teşvik edin.
- Çocukların kendilerini “duymalarına” yardımcı olun. Düşüncelerinin farkına varmaları için onları cesaretlendirin. Bir durum hakkında yüksek sesle konuşmaktan çekindiklerinde, çözüm netleşir.
- Gevşeme sağlamak için derin nefes egzersizleri yapın.
- Çocuklara esneme hareketleri yaptırın, köpeği gezdirin veya koşu bandında koşun. Zevk aldıkları herhangi bir hareket stresi azaltacaktır.
- Kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olmak için rahatlatıcı, ritmik müzik, hatta basit davullar yaratın.
Bu öneriler çocuklara baskıyı nasıl azaltacaklarını ve hayattan zevk almayı öğretiyor. Sonra eğlence parkları ve sinema matinelerinin eğlenceli anılarıyla çocukluklarına bakacaklar. Ve bir ebeveyn olarak, bunun olmasına yardım ettiğinizi bilerek rahatlayacaksınız.
Çocuklar ve stres hakkında daha fazla bilgi için:
- Çocukların stresi yönetmesine yardımcı olmak
- SWEEP tekniği ile aile stresini azaltın
- Çocuklar için sakinleştirici yiyecekler
