Çoğu insan "rahat yemek" duyduğunda, aklına hemen zengin, kremalı, karbonhidratlı, doyurucu, tatlı veya tuzlu, mideyi dolduran ve ruhu dinlendiren yemekler gelir. Bununla birlikte, kronik ağrıdan muzdarip 50 milyon Amerikalı için rahat yiyecekler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan malzemelerle yapılan yemeklerdir. Enflamasyona bağlı kronik ağrı çekiyorsanız, aşağıdaki vegan antioksidan bakımından zengin, antienflamatuar gıdaları günlük yemeniz gerekenler listenize ekleyin.
Çoğu insan "rahat yemek" duyduğunda, aklına hemen zengin, kremalı, karbonhidratlı, doyurucu, tatlı veya tuzlu, mideyi dolduran ve ruhu dinlendiren yemekler gelir. Bununla birlikte, kronik ağrıdan muzdarip 50 milyon Amerikalı için rahat yiyecekler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan malzemelerle yapılan yemeklerdir. Enflamasyona bağlı kronik ağrı çekiyorsanız, aşağıdaki vegan antioksidan bakımından zengin, antienflamatuar gıdaları günlük yemeniz gerekenler listenize ekleyin.
Kirazlar
En sevdiğim anti-inflamatuar yiyeceklerden biri, Kirazların iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Ağrılı iltihaplanmaya neden olan enzimleri inhibe ettiği bilinen güçlü fitokimyasalları sayesinde.
Koyu yapraklı yeşillikler
Lahana, pazı ve ıspanak, kas gevşemesine ve ağrının giderilmesine yardımcı olabilecek kalsiyum da dahil olmak üzere ultra konsantre vitamin ve mineral kaynaklarıdır.
öğütülmüş keten
Keten tohumunda bol miktarda bulunan Omega-3 yağları, iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Omega-3'ler ayrıca beyin sağlığı ve kalp sağlığı ile ilişkilidir.
Zeytin yağı
Bir başka sağlıklı yağ kaynağı olan zeytinyağı, mutfağınızın temel gıdası olmalıdır. Favori vegan tariflerinizi hazırlarken işlenmiş margarinler yerine zeytinyağına güvenin.
Buğday tohumu
Tam tahıllar, rahatlamaya yardımcı olabilecek bir miktar B vitamini ve E vitamini sunar. Buğday tohumu özellikle besin maddelerinde yoğunlaşmıştır ve günün hemen her öğününe eklenebilir.
Diyetinize daha fazla ağrı kesici yiyecekler almanın bir başka yolu da gökkuşağı yemektir. Meyve ve sebzeler, ağrı kesici ve genel sağlığı destekleyen antioksidanlar ve bitkisel besinlerle yüklüdür.
mcevher vegan beslenme ipuçları!
