Ne yediğiniz ruh halinizi etkileyebilir ve belirli yiyecekleri diğerlerinden daha fazla tüketiyorsanız, sizi kötü bir ruh haline sokuyor olabilirler.
Yemek-ruh bağlantısı
Son zamanlarda kötü bir ruh hali içindeyseniz, yediğiniz şey suçlu olabilir veya en azından kötü ruh halinize katkıda bulunabilir. Ne yediğiniz, fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da nasıl hissettiğiniz üzerinde rol oynar ve eğer yetersiz besleniyorsanız, sizi düzenli olarak ekşi, korkunç ruh hallerine sokan bir roller coaster'da olabilirsiniz. Bu trenden nasıl huysuzlaşabilirsin? Diyetinizde aşağıdaki yiyecek ve içecek türlerini sınırlamaya çalışın.
Şeker
Diyetinizdeki bir sürü şeker, kan şekeri seviyenizde bir artışa yol açar - bu nedenle "yüksek şeker" terimi. Ve yüksek olanı ne takip eder? Aldın - düşük. Kan şekeri seviyeniz düşüyor ve kendinizi sinirli ve huysuz hissediyorsunuz. İronik olarak, muhtemelen ulaşabileceğiniz rahat yiyecekler - şekerlemeler, donutlar, kap kekler ve Danimarka yemekleri - sizi rahatlatmak yerine uzun vadede yalnızca daha kötü hissetmenize neden olur.
Un
Şeker gibi, unla yapılan yiyecekler de kan şekeri seviyenizde bir sıçramaya ve ardından bir çökmeye neden olabilir. Bu yüzden krem peynirli simit ve o abur cuburun her ikisinin de diyetinizden kesilmesi gerekiyor. Sadece karbonhidrat yerine protein içeriği olan yiyecekleri yemekten daha iyi olursunuz. Protein, açlık hissini düzenlemeye yardımcı olur, böylece şeker seviyeniz eşit seviyedeyken kendinizi daha sakin ve hoş hissedersiniz.
Alkol
"Mutlu saatler" terimi çok yanıltıcıdır. Kokteyl içmek uzun bir günün ardından geçici olarak moralinizi yükseltse de alkol uykunuzu getirebilir. Ayrıca idrar söktürücüdür, yani vücudunuzun aldığından daha fazla su kaybetmesine neden olarak vücudunuzu susuz bırakır. Ve susuz kalmanız sizi huzursuz hissettirebilir ve muhtemelen baş ağrısına neden olabilir.
Kahve
Kahve ve kafein içeren diğer içecekleri içmek, kan dolaşımınızda daha yüksek stres hormonlarına ve yüksek tansiyona neden olabilir. Kahve aynı zamanda bir idrar söktürücüdür, bu nedenle onu tüketmek, alkol almanın verdiği semptomların aynısına neden olabilir (yukarıya bakın). Kafein bir uyarıcıdır, bu nedenle sinirli olmanıza neden olabilir veya düzeltmezseniz sinirlenmeniz olabilir. Kendinizi kahveden uzaklaştırmaya çalışın veya en azından bundan daha fazlasını içiyorsanız, alımınızı günde bir veya iki fincan daha makul bir bardağa indirmeye çalışın.
Ruh hali ve esenlik hakkında daha fazla bilgi
Ruh halinizi iyileştirecek 5 yiyecek
İyimserlik için en iyi kokular
Blues'u yenmenin yolları
