Kendinizi şişkin, yorgun, sinirli veya kaşıntılı mı hissediyorsunuz veya kramp veya bağırsak sorunlarınız mı var? Bunlardan herhangi biri daha ciddi bir sorunun belirtileri olabilir ve sindirim sağlığınız size bir şey söylemeye çalışıyor olabilir.
Fotoğraf kredisi: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Her 10 kişiden 9'unda yanlış beslenme, "sindirim sorunlarının en yaygın nedeni"dir. Dr. Sandra CabotAvustralya Kadın Sağlığı Danışma Hizmetinin tıbbi ve yönetici direktörü.
Vücudunuzu doğru besinlerle beslemediğinizde, mideden kolona kadar bağırsaklarda aşırı iltihaplanma gibi komplikasyonlara yol açabilir.
“Şekeri çok yüksek bir diyet, bağırsaklarda disbiyoz olarak bilinen sağlıksız bakteri ve mantarların aşırı büyümesine yol açacaktır” diye açıklıyor.
"Bağırsak semptomlarının yaygın bir nedeni, belirli gıdalara karşı toleranssızlık veya alerjidir, en yaygın gıda suçluları glüten ve süt ürünleridir."
Çiğ gıda diyetiyle ilgili gerçekleri öğrenin >>
Dr. Cabot'a göre, aşağıdaki işlev bozukluğu semptomlarından herhangi birinden şikayetçiyseniz, sindirim sisteminizin size bir şey söylemeye çalışıyor olma ihtimali yüksektir:
- Karın ağrısı
- Normal düzeninizden bağırsak hareketlerinde bir değişiklik - ya kabızlık ya da ishal
- Yemekten sonra şişkinlik ve dolgunluk
- Kronik kabızlık
- Dışkıda aşırı mukus veya kan
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Kaşıntılı anüs (parazitleri veya Candida istilasını işaret edebilir)
- Bulantı ve/veya kusma
- Dışkıda tuhaf görünen nesneler (bağırsak parazitlerini işaret edebilir)
- Açıklanamayan kilo kaybı (besinlerin zayıf emilimini gösterebilir)
- Açıklanamayan kilo alımı (yağlı bir karaciğerden kaynaklanabilir)
Yardım! Sonra ne yapacağım?
Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri tanıdık geliyorsa, rahatlamak için atabileceğiniz acil adımlar vardır. Dr. Cabot, su, çiğ gıda ve lif alımınızı hemen artırmanızı önerir.
“Kronik olarak susuz kalmış bağırsak sorunları olan kaç kişi gördüğümü size anlatamam” diyor. "Ayrıca, aşırı alkolden kaçının, çünkü bu bağırsak duvarının iltihaplanmasına neden olabilir ve bazı insanlarda alkol bir tür kolite neden olur."
Ayrıca genel bir sağlık kontrolü için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
"Karaciğer, safra kesesi ve pankreası kontrol etmek için karın ultrason taraması gibi testler yapacaklar. Vitamin, mineral ve protein eksikliklerini kontrol etmek için kan testleri ve dışkıda kan olup olmadığını kontrol etmek için dışkı testi yaptırabilirsiniz” diyor Dr. Cabot.
Daha ciddi durumlarda, “pratisyen hekiminiz sizi midenin içini muayene edecek uzman bir gastroenteroloğa sevk edebilir. midenizi ve kalın bağırsağınızı gastroskop ve kolonoskop olarak bilinen fiber optik esnek bir teleskopla kontrol edin” diye ekliyor. "Bu testler sindirim sistemi kanserini dışlayacak."
Daha fazla sağlık ve zindelik ipuçları
Beslenme uzmanlarının aldattığı yiyecekler
Alkali diyet yaşlanma belirtilerini uzatabilir mi?
karaciğer detoksu: Karaciğerinize biraz sevgi vermek
