Tüm ekip için basit ara atıştırmalıklar – SheKnows

İster çocuklarınızın futbol takımı için atıştırmalıklar sağlıyor olun, ister sporsever ailenizi yerel bir bagaj kapısında dolduruyor olun, bu kolay atıştırmalıkların arada sırada herkesi memnun edeceğinden emin olabilirsiniz.

İlgili hikaye. Ina Garten'in Super Bowl-Hazır Nachos'u Şaşırtıcı Bir Malzeme İçeriyor

iz karışımı

bu kolay iz karışımı küçükler için yeterince lezzetli ama büyük oyuncular için yeterince doyurucu.

İçindekiler:

• 1/3 su bardağı macadamia fıstığı
• 1/3 su bardağı güneşte kurutulmuş kiraz
• 1/3 su bardağı susamlı kaju
• 1/3 su bardağı kuru kayısı
• 1/3 fincan M&M'ler (isteğe bağlı)
• 1 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1/2 çay kaşığı pul biber

Talimatlar:

1. Sağlıklı ve tatmin edicinin mükemmel kombinasyonu için hepsini bir sandviç torbasında sallayın.

Taco roll-up'ları

8 porsiyon yapar

Bu ruloları hazırlayın, sarın ve ekip yemeye hazır olduğunda dilimleyin.

İçindekiler:

• 1 (8 ons) paket krem ​​peynir, yumuşatılmış
• 2 yemek kaşığı toz taco baharatı
• 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1 (16 ons) kavanoz salsa
click fraud protection
• 1/2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
• 1/2 su bardağı yeşil soğan, ince dilimlenmiş
• 8 adet burrito büyüklüğünde tortilla

Talimatlar:

1. Bir kapta krem ​​peynir, taco baharatı, sarımsak ve salsayı karıştırın. Karışım pürüzsüz ve kremsi olana kadar iyice karıştırın. Ardından yeşil soğanları ve kaşar peynirini ekleyip iyice karıştırın.
2. Peynir karışımını 8 ekmeği arasında bölün ve sıkıca sarın. Plastik sargıya sarın ve buzdolabına koyun. Servis etmeye hazır olduğunuzda, paketi açın ve yuvarlak dilimler halinde kesin. Hemen servis yapın.

Meyve ve fındık yulaf kümeleri

Yaklaşık 20 küme yapar

Bunları hazırlayın yulaf kümeleri önceden, sonra onları paketleyin ve aç oyuncularınız için kenarda hazır bulundurun.

İçindekiler:

• 1-1 / 2 bardak hızlı haddelenmiş yulaf
• 1-1 / 2 su bardağı glutensiz tahıl gevreği
• 1/2 su bardağı kıyılmış badem
• 1/2 su bardağı kıyılmış fıstık
• 2/3 su bardağı kuru kayısı, doğranmış
• 1/4 fincan çikolata parçaları (isteğe bağlı)
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 3 yemek kaşığı esmer şeker
• 2/3 su bardağı bal
• 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 2 çay kaşığı saf vanilya özü
• 1 çay kaşığı tuz
• Yapışmaz pişirme spreyi

Talimatlar:

1. Fırınınızı 350 derece F'ye önceden ısıtın. Alüminyum folyo ile iki fırın tepsisini hizalayın. Bir tanesine yapışmaz pişirme spreyi sıkın ve bir kenara koyun.
2. Yulaf ezmesini pişirme spreyi olmadan fırın tepsisine ekleyin. Hafifçe kızarana kadar 12 ila 15 dakika pişirin, ardından tavayı fırından çıkarın ve bir kenara koyun.
3. Yulaf ezmesi soğuduğunda, glütensiz tahıl gevreği, badem, yer fıstığı ve kayısı ile birlikte büyük bir kaseye ekleyin. İyice karıştırın.
4. Orta ateşte büyük bir sote tavasına tereyağını ekleyin. Tereyağı eriyince tencereye bal, esmer şeker, tarçın, zencefil, vanilya ve tuzu ekleyin. Karışımı kaynatın, ardından ocaktan alın.
5. Tereyağı karışımını hemen tahıl, fındık ve meyvelerin üzerine dökün. İyi bir şekilde kaplanmaları için tüm malzemeleri bir arada karıştırmak için kauçuk bir spatula kullanın.
6. Karışımı ayrılmış fırın tepsisine ekleyin. Karışımı yaymak ve şekillendirmek için kauçuk bir spatula kullanın, böylece yaklaşık 1/2 inç kalınlığında ve dikdörtgen şeklinde olur.
7. Karışımı tamamen soğumaya bırakın, ardından bir tereyağı bıçağı kullanarak kümeler veya kareler halinde dikkatlice kesin.

Parmesan peynirli lahana cipsi

4 ila 6 kişilik

Bir cips gibi tuzlu ve gevrek ama sağlıklı gibi… şey, lahana gibi, bu cipsler mükemmel bir ara atıştırmalıktır.

İçindekiler:

• 1 demet kıvırcık lahana
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri, rendelenmiş
• Tuz, tatmak

Talimatlar:

1. Fırınınızı önceden 375 derece F'ye ısıtın.
2. Lahana yapraklarını saplarından çıkarın ve büyük parçalar halinde kesin. Yaprakları yıkayın ve iyice kurulayın.
3. Geniş bir kapta karalahana yapraklarını, zeytinyağını, parmesan peynirini ve tuzu atın.
4. Yaprakları bir çerez kağıdına yayın. 15 dakika ya da bir tavada sallandığında yapraklar gevrekleşinceye kadar pişirin.

Çeşitli sebzeli ve humuslu rulolar

4 kişilik

Bu dolgular humus ve sebzeli rulolar yan atıştırma için doyurucu ve sağlıklı bir seçenektir.

İçindekiler:

• 1 büyük dolmalık biber, tohumlanmış ve 1 inçlik parçalar halinde ince dilimlenmiş
• 2 su bardağı roka, hafifçe paketlenmiş
• 2 küçük domates, ince dilimlenmiş
• 1-1 / 2 su bardağı ince dilimlenmiş beyaz mantar
• 1/2 bardak kırmızı soğan, 1 inçlik parçalar halinde ince dilimlenmiş
• 8 dilim İsviçre peyniri
• 1/3 su bardağı ayçiçeği tohumu
• Humus
• 4 (8 inç) tam buğday ekmeği

Talimatlar:

1. Tortillaların üzerine dilediğiniz humustan ince bir tabaka sürün.
2. Humusun üzerine sebzeleri, ay çekirdeğini ve peyniri (tortilla başına 2 dilim) koyun ve ekmeği yuvarlayın. Kenarlarını bir kürdan ile sabitleyin ve ruloları ikiye bölerek servis yapın.

Daha doyurucu atıştırmalık fikirleri

Sağlıklı aile atıştırma fikirleri
Meşgul aileler için 5 basit atıştırmalık
7 Okul günü atıştırmalıkları