eğer bıktıysan vegan karşı çıkanlar, vücudunuzdaki önemli besinler hakkında sizi uyarıyor. vegan beslenme yemek yemediğin için kayıp et, mandıra ve diğer hayvansal türevli gıdalar, vegan diyetinizin de hayvan ağırlıklı diyetlerin doğasında bulunan pek de lezzetli olmayan birkaç şeyi kaçırdığını söyleyebilirsiniz. İşte vegan diyetini, hayvansal ürünler açısından zengin diyetlerden daha sağlıklı yapan vegan diyetinde eksik olan üç şey.
Et, süt ve süt ürünleri yemediğiniz için vegan diyetinizin eksik olduğu önemli besinler hakkında sizi uyaran vegan karşıtlarından bıktıysanız. Diğer hayvansal türevli gıdalar, vegan diyetinizin de hayvan ağırlıklı beslenmenin doğasında var olan pek de lezzetli olmayan birkaç şeyi kaçırdığını söyleyebilirsiniz. diyetler. İşte vegan diyetini, hayvansal ürünler açısından zengin diyetlerden daha sağlıklı yapan vegan diyetinde eksik olan üç şey.
Vegan beslenmenizde eksik olan 3 şey
1. Hayvansal kaynaklı antibiyotikler
FDA geçtiğimiz günlerde ABD'de kullanılan tüm antibiyotiklerin yüzde 80'inin hayvan tarımına gittiğini doğruladı. Hayvanlarda antibiyotik kullanımı, hayvansal ürünleri yiyen insanlarda antibiyotiklerin daha az etkili olma potansiyeline sahiptir. Vegan olmayan arkadaşlarınızla hayvansal kaynaklı besinler tüketecekse organik ürünleri tercih etmelerini paylaşabilirsiniz. fabrikada sıklıkla kullanılan antibiyotiklere ve diğer ilaçlara veya sentetik hormonlara maruz kalmalarını azaltmak için çeşitler çiftlikler.
>>Organiğe giderek pestisit ve herbisitlerden kaçının
2. Doymuş yağ
Yüksek kolesterol ve artmış kalp hastalığı riski ile ilişkili yağ türü olan doymuş yağ bulundu. başta et, kümes hayvanları, yumurta, krema, peynir, tereyağı, ghee ve domuz yağı dahil olmak üzere hayvansal ürünlerde ve bunlardan üretilen herhangi bir gıdada içindekiler. Vegan diyet, doğal olarak doymuş yağda daha düşüktür ve zeytin, zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlardan elde edilenler gibi kalp-sağlıklı doymamış yağlarda daha yüksektir.
>>Neden omega-3'lere ihtiyacınız var?
3. Diyetle ilişkili kronik hastalıklar için daha yüksek risk
Araştırmalar, et yiyenlerin et yemeyenlere göre sadece daha fazla kilo alma eğiliminde olmadığını, aynı zamanda en fazla kilo alma eğiliminde olduklarını gösteriyor. Kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilen viseral yağ adı verilen tehlikeli yağ türü ve Yengeç Burcu. Ayrıca araştırmalar, bitki bazlı diyetlerin sağlıklı kilo korumayı (veya kilo vermeyi) desteklediğini ve kanser, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, tip 2 diyabet, divertiküloz, böbrek hastalığı ve hatta safra taşları. Ne kadar çok bitki bazlı yiyecekler yerseniz, vücudunuzu çok çeşitli hastalıklara karşı korumak için o kadar hastalıklarla savaşan besinler tüketmiş olursunuz.
>>Daha az kırmızı et yiyin ve daha uzun yaşayın
Daha fazla vegan yaşam tarzı ipuçları!
