Yaz aylarında taze ürünler kullanarak sağlıklı, hafif yemekler ve tatlılar oluşturabilirsiniz. Taze erik ve diğer sağlıklı malzemelerle hazırlanan lezzetli hindi marul kapları için bir tarifimiz var.
Tarhun hindi salatası marul kapları
erik ve kızarmış badem ile
Hazırlık süresi: 15 dakika
İçindekiler
- 12 oz. ekstra kalın, şarküteri dilimlenmiş, düşük sodyumlu fırında kavrulmuş hindi göğsü, doğranmış
- 2 adet taze California eriği, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
- 1/2 su bardağı ince dilimlenmiş kereviz
- 1/4 su bardağı kıyılmış kırmızı soğan
- 1/4 su bardağı hafif mayonez
- 2 yemek kaşığı yağsız sade yoğurt
- 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
- 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze tarhun
- tatmak için deniz tuzu
- 3 yemek kaşığı dilimlenmiş badem, kızarmış
- 12 adet tereyağlı marul yaprağı
Talimatlar
Badem ve marul dışındaki tüm malzemeleri orta boy bir kapta karıştırın.
Servis yapmaya hazır olana kadar örtün ve soğutun.
Servis yapmadan hemen önce bademleri karıştırın.
Her marul yaprağına yaklaşık 1/4 fincan karışımı dökün.
4 porsiyon yapar
Bu ferahlatıcı şeftalili smoothie, tüm ailenizin bayılacağı tatlı bir ikramdır.
Şeftalili turta güler yüzlü
Hazırlık süresi: 5 dakika
İçindekiler
- 2 taze California şeftali, çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş
- 1 su bardağı az yağlı vanilyalı dondurulmuş yoğurt
- 1/4 su bardağı az yağlı süt
- 2 çay kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
- 1/8 çay kaşığı tarçın
- 2 vanilyalı gofret kurabiye, ufalanmış
Talimatlar
Çerezler hariç tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda püre haline getirin.
2 adet soğutulmuş bardağa dökün ve üzerini kurabiye parçalarıyla süsleyin.
2 porsiyon yapar
adına Kayıtlı Diyetisyen Jackie Newgent tarafından oluşturulan tarifler California'nın şeftali, erik ve nektarin yetiştiricileri.
şeftalili kekler
Jackie ayrıca Taze Şeftali Frosting ile Mini Vanilyalı-Badem Şeftali Cupcakes için bu muhteşem tarifi sağlar. Onları nasıl yapacağınızı görmek için videoyu izleyin.
Yaz tarifleri
- Serinletici yaz limonatası
- Hindistan cevizli limonlu puding kek
- Doğal şekerli tatlılar
