Ortağımla ilişkiye girdiğimde, onun zihinsel sağlık sorunlarından habersizdim. Birkaç kırmızı bayrak vardı, ama kimse mükemmel değil. Onun madde bağımlılığı geçmişini ancak hamileliğimizin sonlarına kadar öğrenemedim. Kızımızın doğumundan kısa bir süre sonra babası vefat etti ve derin, karanlık bir ortama düştü. depresyon alkol, uyuşturucu ve inanılmaz derecede düşük benlik saygısı tarafından körüklenir.
Daha:Çocuğumla depresyon hakkında konuşmak için Robin Williams'ın ölümünü nasıl kullandım?
Depresif bir kişiyle yaşamak bunaltıcı ve duygusal olarak yorucu olabilir, ancak o kişiye bir ev bakımı ve küçük çocuk yetiştirme görevlerini paylaşma konusunda güvendiğinizde daha da fazla. Kolaylaşmıyor, ama zamanla küçük kızımızı tartışmalarımızın ortasından, sevgimizin ve şefkatimizin merkezinde tutmama yardımcı olacak birkaç şey öğrendim.
1. dikkatli ol
Genellikle uzun bir yalnız ebeveynlik gününden ve duyguların üstüne evi yönetmeye çalıştıktan sonra ezici bir şekilde yorgun, partnerim devreye girmediğinde kendimi acı ve kırgın bulurdum. yükü hafifletmek. Ani tepki, işleri daha da karmaşıklaştıran ve çocukları sadece üzen bir kavga başlatmaktır - özellikle de yaşlandıkça ve Anne ve Babanın neden bağırdığını anlamadıklarında.
Bu anlarda, eldeki göreve odaklanarak ve yaklaşan endişeyi uzak tutmak için bu dönen düşünceleri uzaklaştırarak dikkat egzersizlerine güveniyorum. Dikkati nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz, egzersizler yeni başlayanlar için mükemmel.
2. kişisel değil
Pek çok sarhoş rantın alıcı tarafındaydım ve her biri beni ham hissettiriyordu: kızgın, sinirli ve değişim için çaresiz. Şu anda her zaman fark edemediğim şey, bana yöneltilen öfkenin sebebi ben değilim - sadece onun yolunda duruyorum. Bunu gerçekleşmeden önce fark etmek, incitici şeylerin söylendiği ancak kastedilmediği yapışkan bir durumun dağılmasına yardımcı olabilir.
Daha:Farkındalık meditasyonu çocuklara duygularını yönetmeyi nasıl öğretir?
3. Onları düzeltmek için burada değilsin
“İyi ya da kötü”, tüm sorunları ortadan kaldırmanın sizin işiniz olduğu anlamına gelmez. Birbirimizi seviyoruz ve bir taahhütte bulunduk, ancak öğrenmesi zor bir ders - özellikle besleyici bir “tamirci” için - onu düzeltmek benim işim veya sorumluluğum değil.
Partnerinizi acı içinde görmek acı vericidir, ancak akıl sağlığı sorunlarının profesyonellere bırakılması en iyisidir. Sevdiğiniz kişiyi doğru yöne yönlendirebilirken, yardım etmek için yapabileceğiniz en iyi şey sevgi ve destek sunmaktır.
4. Yardım isteyin
Çoğu zaman kendimi yalnız bir ada gibi hissettim, çevremde neler olup bittiği hakkında bana en yakın olanlarla konuşmaktan korktum. kişisel yaşam, verdiğim kararlar için yargılanmaktan veya gitmeye hazır olmadığım bir yola zorlanmaktan korkuyorum almak. Kendimi güçlü olarak görsem de, hiç kimsenin dünyanın yükünü tek başına omuzlaması beklenmemeli - bu yüzden ortaklar buluyor ve arkadaşlar ediniyoruz.
Sonunda uzanıp bunun hakkında konuşmaya başladığımda, benzer durumları yaşayan ya da yardım etmeyi teklif eden arkadaşlar olduğunu bulmak büyük bir rahatlama oldu. İstiyorsan ve kabul etmeye istekliysen yardım oradadır.
Depresif bir insanı sevmek aşılmaz bir görev gibi görünebilir. Nasıl yardım edersin? Kendinizle ilgilenmenin onlarla ilgilenmenin en iyi yolu olduğunu öğrenmek, kendi huzurunuzu bulmanın ilk adımıdır.
Daha:Emzirme taraftarıyım ama bitmesine hazırım
